Stres a seks – w jaki sposób stres wpływa na jakość życia seksualnego? Jak pokonać stres przed seksem?

Jak stres wpływa na seks?

Stres może przybierać różne oblicza – może działać zarówno pozytywnie, czyli motywować do działania, jak i negatywnie, czyli zniechęcać do wszelkiego rodzaju aktywności, również seksualnej. Negatywny wpływ przejawia zazwyczaj stres przewlekły, wynikający na przykład z trudnej sytuacji finansowej czy kłopotów w pracy. Wówczas podstawową potrzebą, jakiej szuka dana osoba, jest poczucie bezpieczeństwa, nie zaś gorąca krótkotrwała namiętność. Ale i stres nagły, zupełnie niespodziewany, może odsunąć aktywność seksualną na dalszy tor, bowiem głowa zaprzątnięta jest zupełnie innymi sprawami.

Zarówno u kobiet jak i u mężczyzn może pojawić się niechęć do jakiegokolwiek zbliżenia, co często sprawia przykrość drugiej osobie, zmniejszenie jej poczucia wartości i atrakcyjności. U mężczyzn stres może wywołać zaburzenia erekcji czy problemy z wytryskiem, u kobiet zaś – trudności w osiągnięciu orgazmu, skurcz mięśni wokół wejścia do pochwy oraz jej suchość, co może wywoływać znaczną bolesność i wzmagać niechęć do stosunku.

Przeczytaj też: W jaki sposób stany depresyjne wpływają na jakość pożycia intymnego?

Seks jako sposób na stres

Czasem jednak stres, zarówno nagły jak i przewlekły, wzmagają popęd płciowy, jako że aktywność seksualna może dla niektórych stanowić bardzo dobrą metodę rozładowania negatywnych emocji. To działanie może się jednak okazać się złudne. Po chwilowym zapomnieniu o kłopotach świadomość realnych problemów powraca, a aktywność seksualna, stająca się świetnym antidotum na wszystko, może doprowadzić do uzależnienia. Pół biedy, jeśli popęd płciowy zawsze skierowany jest do stałego partnera. Gorzej, jeżeli ukojenia zaczyna się szukać w ramionach przypadkowych osób – a niechciana ciąża, choroby przenoszone drogą płciową czy poczucie zdrady to tylko dodatkowe kłopoty.

Jednak nie należy zapominać, że nawet jeśli dotrzymamy wierności stałemu partnerowi/partnerce, on/-a może skarżyć się na przedmiotowe traktowanie i czuć się jak obiekt służący do przyniesienia ulgi. Nieporozumienia we wzajemnym podejściu często wywołują dodatkowe problemy w związku, które zażegnać może szczera rozmowa wyjaśniająca zachowanie obydwu stron.

Zobacz też: Depresja poporodowa – czy wymaga leczenia?

Stres a hormony i niskie libido

Za przyczyny zmniejszonego libido w stanie przewlekłego stresu uważa się prolaktynę (w skrócie PRL) – hormon wydzielany przez przysadkę mózgową. Poziom prolaktyny rośnie po osiągnięciu orgazmu, dając organizmowi sygnał „zaspokojenia”, czyli chwilowo hamując popęd seksualny. Udowodniono również, że poziom prolaktyny rośnie w sytuacjach permanentnie utrzymującego się niepokoju, a to za sprawą wzajemnej zależności z hormonem stresu, jakim jest kortyzol.

Podwyższony poziom prolaktyny bez przerwy przekazuje organizmowi wspomniany sygnał „zaspokojenia”, a zatem libido maleje. W przeprowadzonych badaniach prawie 90% mężczyzn ze zdiagnozowaną hiperprolaktynemią (podwyższonym poziomem prolaktyny we krwi) cierpi na zaburzenia seksualne, w tym zmniejszenie ochoty na seks. Nie wykazano jednak odwrotnej korelacji, tzn. tylko niecały procent mężczyzn zgłaszających różne problemy z seksem, miało zdiagnozowaną hiperprolaktynemię. Może to świadczyć o istnieniu innych przyczyn problemów z seksualnością, choć nie wyklucza udziału prolaktyny w tych zaburzeniach.

Sprawdź: Jakie są przyczyny niskiego libido u kobiet?

Stres a strach przed seksem

Stres można rozumieć także jako strach przed seksem. Może on wynikać z traumatycznych przeżyć w przeszłości, takich jak gwałt czy molestowanie. Wówczas niezbędna jest fachowa pomoc psychologiczna, wsparcie ze strony partnera, zrozumienie zaistniałej sytuacji i cierpliwość w przeniesieniu znajomości na inny poziom zażyłości.

Strach przed seksem może również powstawać na tle innych przyczyn:

• obawy przed zajściem w ciążę,
• obawy przed zakażeniem chorobami przenoszonymi drogą płciową,
• obawy przed akceptacją społeczną.

Sprawdź również: Body positive – czyli jak zaakceptować swoje (nie)doskonałe ciało?

Każda z powyższych obaw przed seksem jest do uniknięcia po zastosowaniu odpowiednich metod:

• antykoncepcji (np. hormonalnej),
• wykonania odpowiednich testów i badań w kierunku chorób zakaźnych,
• szczerej rozmowy z psychologiem i akceptacji swoich działań.

Warto, aby jak najszybciej pozbyć się strachu, a zacząć cieszyć się udanym życiem seksualnym, które pozytywnie wpływa nie tylko na samopoczucie psychiczne, ale i ogólny stan zdrowia.

To też może Cię zainteresować: Toksyczny związek – jak się z niego uwolnić?

Co zmniejsza ilość stresu i zwiększa ochotę na seks?

Istnieje wiele technik radzenia sobie ze stresem i warto poświęcić chwilę, by znaleźć najlepszą dla siebie. Bardzo pozytywną rolę na redukcję niepokoju ma aktywność fizyczna i chociaż seks też jest aktywnością fizyczną, to należy unikać tego sposobu rozładowania stresu, gdyż niesie za sobą zbyt duże ryzyko:

• uzależnienia,
• przedmiotowego traktowania partnera,
• problemów emocjonalnych.

Ważna jest także prawidłowo zbilansowana dieta i unikanie używek. Nie bez powodu mówi się, że w „zdrowym ciele zdrowy duch”, a nie ma nic lepszego niż wewnętrzne zadowolenie przekładające się na życie intymne.

Wpływ stresu na seks – wypowiedź seksuologa