Jak zwiększyć libido u mężczyzn?

Libido jest dość szerokim pojęciem, które opisuje popęd seksualny indywidualny dla każdego mężczyzny. Spadek libido oznacza z kolei subiektywną utratę chęci i potrzeb seksualnych. Często zmniejszone zainteresowanie seksem może być związane m.in. z przejściowym kryzysem w związku, problemami w pracy, stresem. Można wówczas wykorzystać metody naturalne, psychoterapię, suplementy diety oraz leczenie farmakologiczne, jeśli współistnieje brak erekcji.
 

Libido u mężczyzn – kiedy jest obniżone?

Wbrew powszechnemu przekonaniu, spadek libido nie zawsze wiąże się ze zmniejszonym poziomem testosteronu w organizmie. Za obniżenie popędu seksualnego odpowiadają również zaburzenia neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym, gospodarki hormonalnej, a także stan psychiczny mężczyzny. Spadek libido oznacza nie tylko samą utratę popędu seksualnego i niechęć do współżycia ze swoim partnerem, ale przede wszystkim obejmuje całkowity brak zainteresowania sferą seksualną.

Choroby towarzyszące mogą powodować utratę potrzeb seksualnych oraz brak erekcji. Należą do nich:

  • cukrzyca,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • zaburzenia endokrynologiczne (np. hiperprolaktynemia).

Ponadto, wiele leków stosowanych w terapii innych schorzeń wywołuje dysfunkcje seksualne. Przykładem mogą być leki przeciw nadciśnieniu tętniczemu, leki psychotropowe, czy też przeciwdepresyjne. Zaburzenia nerwicowe, depresja, uzależnienia są także bardzo częstą przyczyną obniżonego libido u mężczyzn.

Libido u mężczyzn a choroby towarzyszące

W przypadku, gdy zmniejszone libido związane jest z chorobą towarzyszącą, należy przede wszystkim leczyć pierwotną przyczynę. Często prawidłowe wyrównanie glikemii we krwi u cukrzyków, dobra kontrola ciśnienia tętniczego, a także dobór odpowiednich leków przeciwnadciśnieniowych rozwiązuje problem utraty popędu seksualnego.

Ważnym elementem jest także modyfikacja stylu życia poprzez ograniczenie spożywania alkoholu i palenia papierosów, które są istotnym czynnikiem rozwoju miażdżycy, a ta prowadzi z kolei do braku erekcji. Ponadto, nie można zapominać o odpowiednim leczeniu zaburzeń gospodarki lipidowej (hipercholesterolemii).

W przypadku depresji pomocna może okazać się psychoterapia, która pozwoli ograniczyć stosowanie leków przeciwdepresyjnych odpowiadających bardzo często za dysfunkcje seksualne.

Co na potencję?

Gdy większość chorób powodujących zaburzenia w sferze seksualnej została zidentyfikowana i jest leczona prawidłowo lub gdy lekarz dokonał w miarę możliwości modyfikacji farmakoterapii, a mimo wszystko dalej istnieje problem obniżonego popędu płciowego, można sięgnąć dodatkowo po naturalne metody zwiększające libido. Obejmują one odpowiednią dbałość o masę ciała (redukcja w przypadku nadwagi i otyłości) oraz dietę, często wzbogaconą o naturalne afrodyzjaki. Należą do nich na przykład:

  • owoce - truskawki, awokado,
  • przyprawy - cynamon, imbir, kardamon,
  • czekolada,
  • szparagi,
  • kawior,
  • owoce morza,
  • szampan.

Libido a zioła i suplementy diety

Ponadto, należy pamiętać o łagodnym działaniu preparatów roślinnych i ziół, które także mogą pozytywnie wpływać na seksualność mężczyzny (np. żeń-szeń, miłorząb, lubczyk). Program zwiększający libido powinien dodatkowo zawierać regularną aktywność fizyczną, która oprócz udowodnionego korzystnego wpływu na układ krążenia, jest ważnym elementem eliminującym czynniki stresowe zaburzające z reguły potencję seksualną. Indywidualnie dobrany do stanu zdrowia trening przynosi często bardzo dobre efekty, gdyż podwyższa stężenie wielu neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym odpowiadających za poczucie przyjemności.

Libido można próbować zwiększać poprzez odpowiednie suplementy diety dla mężczyzn. Zawierają one najczęściej kompozycję roślin (np. buzdyganek naziemny, korzeń macy), a także witamin i pierwiastków (cynk, selen), które mogą poprawiać popęd seksualny.

Spadek libido a wizyta u seksuologa

Nieodzownym elementem jest także dobry kontakt z partnerem. Często problem tkwi w nieprawidłowych relacjach, które może poprawić szczera rozmowa o swoich potrzebach intymnych. W innym przypadku zaleca się skorzystać z pomocy seksuologa, gdy problem obniżonego libido trwa powyżej 6 miesięcy, pomimo wykorzystania wszystkich powyższych metod naturalnych i wykluczeniu schorzeń powodujących dysfunkcje seksualne.

Spadek libido a inne czynniki

Problem niskiego libido jest indywidualny dla każdego mężczyzny. Należy brać pod uwagę, że wraz z wiekiem popęd seksualny fizjologicznie się obniża. Warto w tym przypadku wypróbować metody naturalne, gdyż niosą one za sobą niskie ryzyko działań niepożądanych. Czasem modyfikacja stylu życia w postaci zaprzestania picia alkoholu, palenia tytoniu, czy też regularne zwiększenie aktywności fizycznej wystarcza, aby osiągnąć dobre efekty.

Ponadto, warto zadbać o prawidłową masę ciała i urozmaicić swoje menu wzbogacając je o odpowiednie afrodyzjaki, preparaty roślinne, a także suplementy diety, które mogą podnieść libido u mężczyzn.

Niezwykle ważnym elementem jest także eliminacja czynników stresowych, psychoterapia w przypadku towarzyszącej depresji i szczera rozmowa z partnerem, partnerką.

Gdy problemem jest brak erekcji, lekarz po wykluczeniu przeciwwskazań u chorego (np. zażywanie nitrogliceryny), może dołączyć leki na potencję.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.7


Może cię

Przekwitanie u mężczyzn – męska menopauza

Przekwitanie u mężczyzn – andropauza – jest znacznie mniej poznane niż przekwitanie u kobiet, mniej ...

L-arginina a erekcja

Impotencja i zaburzenia erekcji stanowią wstydliwy problem wielu mężczyzn. Dysfunkcje seksualne prowadzą do niezdolności do ...

Słaba erekcja lub brak erekcji ­– przyczyny zaburzeń erekcji

Pierwsze problemy z erekcją mogą się pojawić już po 40. roku życia. Zaburzenia erekcji są ...

Wideo – Niskie libido - przyczyny

Przyczyną zmniejszonego libido jest najczęściej sytuacja życiowa pacjenta — problemy w pracy, zmęczenie uwarunkowane pracą, ...

Niskie libido u kobiet – jakie są przyczyny niskiego libido u kobiet?

Spadek libido, czyli obniżenie popędu seksualnego u kobiet, może być spowodowany rozmaitymi czynnikami fizycznymi i ...

MenMag, czyli magnez dla mężczyzn – skład, działanie, dawkowanie, cena i opinie

Niedobory magnezu mogą powodować zmęczenie, skurcze mięśni, zaburzenia snu oraz wypadanie włosów. Magnez jest szczególnie ...

Niskie libido u mężczyzn – jakie są przyczyny niskiego libido u mężczyzn?

Problemy z libido u mężczyzn bardzo często pojawiają się po już 40. Najczęściej przyczyną niskiego ...

Spadek libido i mniejsza ochota na seks w okresie menopauzy

Okres przekwitania to trudny moment w życiu każdej kobiety. Dokuczliwe objawy menopauzy i liczne zmiany ...

Powikłania antykoncepcji hormonalnej

Powikłania antykoncepcji hormonalnej to m.in. nudności i wymioty, bolesność piersi, bóle głowy, spadek libido ale ...

Wideo – Zaburzenia libido u kobiet

Kobiety zgłaszające się do gabinetów seksuologicznych cierpią najczęściej na zaburzenia pożądania, czyli zaburzenia libido. Bardzo ...

Problem z erekcją i potencją po czterdziestce – jakie mogą być przyczyny?

Problemy z potencją i erekcją u mężczyzn po 40. roku życia to częste zjawisko. Dolegliwości ...

Naturalne afrodyzjaki

Naturalne afrodyzjaki to owoce, warzywa, przyprawy i produkty pochodzenia zwierzęcego, które zwiększają libido. Działają poprzez ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon