Witaminy na włosy

Przyczyny wypadania włosów

Należy podkreślić, że wypadanie włosów to proces fizjologiczny, a ich utrata w liczbie 50-100 dziennie nie powinna niepokoić. Naszą uwagę powinno zwrócić, jeśli włosów tracimy więcej lub stają się przerzedzone, szczególnie jeśli następuje to w krótkim czasie.

Najczęstszymi przyczynami nadmiernego wypadania włosów są:

• niedobór biotyny, cynku, żelaza i innych składników mineralnych – zwykle w wyniku nieprawidłowo skomponowanej diety lub zaburzeń wchłaniania,

• nieprawidłowa pielęgnacja włosów i skóry głowy,

• mechaniczne uszkodzenie włosów – zbyt ciasne upinanie, suszenie w wysokiej temperaturze, farbowanie, prostowanie,

• choroby tarczycy (np. niedoczynność w przebiegu choroby Hashimoto),

• zaburzenia hormonalne – łysienie androgenowe (zwykle u mężczyzn),

• zatrucie metalami ciężkimi (np. rtęcią, ołowiem),

• przewlekły stres,

• choroby skóry głowy (łuszczyca, grzybica),

• choroby autoimmunologiczne,

• stosowanie niektórych leków – m.in. środków antykoncepcyjnych lub chemioterapii w przebiegu chorób nowotworowych,

• zaburzenia psychiczne przebiegające z wyrywaniem sobie włosów.

Jakie witaminy na wypadanie włosów mogą być skuteczne?

Niedobór cynku a wypadanie włosów

Cynk to mikroelement pełniący kluczową rolę w różnych procesach fizjologicznych. Wchodzi w skład wielu ważnych życiowo enzymów i wspomaga układ odpornościowy. Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania skóry, bierze udział w procesie wzrostu włosów i paznokci. Jest odpowiedzialny za syntezę DNA i RNA, stymuluje podziały komórkowe, bez czego rozwój włosów byłby niemożliwy. Oprócz tego pobudza komórki mieszków włosowych i uczestniczy w produkcji keratyny – jednej z głównych substancji budulcowych włosów i paznokci. Jego niedobór może doprowadzić zatem do ich zwiększonej łamliwości, a także nadmiernego wypadania.

Odpowiedni poziom cynku można zapewnić spożywając określone pokarmy bogate w ten składnik. Są nimi:

• podroby – szczególnie wątróbka,

• ostrygi i owoce morza,

• mięso,

• jaja,

• sery podpuszczkowe,

• biała fasola, zielony groszek, groch,

• pestki dyni i słonecznika,

• pełnoziarniste produkty zbożowe np. kasze, chleb razowy.

Niedobór biotyny a wypadanie włosów

Biotyna, zwana także witaminą B7 lub witaminą H, to kolejny mikroskładnik oprócz cynku i żelaza, mający ogromny wpływ na kondycję włosów, skóry i paznokci. Substancja ta w połączeniu z enzymami bierze udział w przemianach i syntezie węglowodanów, kwasów tłuszczowych oraz wielu innych elementów. Tak samo jak cynk potrzebna jest do dzielenia się komórek oraz tworzenia budulca włosa – keratyny. Swoim działaniem zapobiega ich wypadaniu i rozdwajaniu się. Zmniejsza także łamliwość paznokci i powstawanie na nich poprzecznych bruzd. Witamina B7 oddziałuje także pozytywnie na macierz włosa, powodując tworzenie silnych wiązań, utrzymujących stabilną strukturę łodygi włosa.

Naturalnie największą zawartością biotyny charakteryzują się takie produkty, jak:

• drożdże piwne,

• wątróbka wołowa,

• soja,

• jajka,

• nasiona słonecznika,

• orzechy ziemne i włoskie,

• tuńczyk,

• migdały,

• grzyby.

Jednak w niektórych przypadkach dostarczanie biotyny w codziennej diecie może nie wystarczyć. Badania nad biotyną wykazały, że jej regularna suplementacja trwająca kilka miesięcy przez osoby zmagające się z wypadaniem i łamliwością włosów przyczyniła się do zmniejszenia dolegliwości, poprawy kondycji włosów, a także ich stanu wizualnego – stały się one bardziej błyszczące, grubsze i mniej przetłuszczające się. Zaobserwowano również poprawę kondycji paznokci, a ich płytka wyraźnie się wzmocniła. Podobna zależność występuje również w przypadku suplementacji cynku.

Nowy lek na wypadanie włosów

Uzupełnienie niedoborów składników mineralnych to jedna z metod wspierania kondycji włosów, skóry i paznokci. Warto więc zwrócić uwagę na nowy lek dostępny bez recepty – BiotinoZin. BiotinoZin to unikalne na skalę europejską połączenie biotyny oraz cynku.

Zawiera on najwyższą dostępną na rynku dawkę biotyny (witamina B7) – 10 mg oraz 25 mg jonów cynku w postaci glukonianu cynku.

Lek należy przyjmować codziennie, a długość kuracji powinna być uzależniona od stanu pacjenta i przebiegu ewentualnych chorób. Standardowa kuracja powinna trwać 4 tygodnie. Po tym czasie u badanych zaobserwowano poprawę w zakresie wypadania i łamliwości włosów, stanu paznokci, a także ogólnej kondycji skóry.

Należy jednak pamiętać, aby przed rozpoczęciem stosowania leku dokładnie zapoznać się z przeciwwskazaniami i środkami ostrożności zawartymi w ulotce oraz zasięgnąć porady lekarza, który zbada pacjenta i oceni, czy przyczyną wypadania i łamliwości włosów jest niedobór wyżej wymienionych składników, czy może u ich podłoża leży inne schorzenie.

foto: witaminy na włosy

Bibliografia:

Marcinkiewicz M., Biotyna – magiczna substancja na wzmocnienie włosów i paznokci. Farmacja praktyczna (2016).

Brzezińska-Wcisło, Ligia, et al. Fizjologia i patologia wzrostu i utraty włosów na głowie u człowieka. Post Dermatol Alergol, 2003, 20: 260-266.

Eun Kim, J., Rye Yoo, S., Gil Jeong, M., Yeon Ko, J., & Suck Ro, Y. (2013). Hair Zinc Levels and the Efficacy of Oral Zinc Supplementation in Patients with Atopic Dermatitis. Acta Dermato-Venereologica, 94(5), 558–562. https://doi.org/10.2340/00015555-1772.

Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disord. 2017 Aug;3(3):166-169. doi: 10.1159/000462981. Epub 2017 Apr 27. PMID: 28879195; PMCID: PMC5582478.

Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017 Jan 31;7(1):1-10. doi: 10.5826/dpc.0701a01. PMID: 28243487; PMCID: PMC5315033.