Łamliwe paznokcie i słabe włosy

Łamliwe paznokcie i słabe włosy – niepokojące objawy

W życiu każdego z nas przychodzi okres, w którym dostrzega pogorszenie swojego wyglądu. Zauważamy, że nasze włosy nie błyszczą się w słońcu, są słabe, wyniszczone, suche, mają rozdwojone końcówki. Nie dają ułożyć się w żadną fryzurę, puszą się, albo płasko przylegają do głowy. Po przebudzeniu dostrzegamy, jak wiele z nich zostało na poduszce, a podczas wyczesywania tak wiele na szczotce. I to nie tylko włosy stają się obiektem zmartwień. Skóra twarzy pozostawia wiele do życzenia. Jest szorstka i ziemista. Nagle dostrzegamy także połamane, rozdwojone paznokcie. Każdy lakier odpryskuje na nich szybko, a piłowanie na krótko nie przynosi oczekiwanych rezultatów.

Przyczyn łamliwych włosów może być bardzo wiele. Po pierwsze, jest to zależne od pielęgnacji, jaką stosujemy. Jeśli codziennie używamy prostownicy, lokówki i suszarki, nasze włosy z czasem mogą stać się suche i łamliwe. Brak odpowiedniej odżywki i zabezpieczenia końcówek włosów może się przyczynić do ich rozdwajania. Każdy ma trochę inną strukturę włosów i ich pielęgnację powinien dopasować indywidualnie do siebie. Niektórym włosom będą służyły kosmetyki z silikonami, inne zaś mogą być po nich przeciążone i przez to przylegać do głowy. Kolejną przyczyną są za silne preparaty, które zamiast chronić nasze włosy wysuszają je i podrażniają skórę głowy. Bardzo istotne są również w tej kwestii predyspozycje genetyczne. To nasze geny decydują o tym czy włosy są rzadkie, gęste, proste, kręcone, nisko czy wysoko porowate. Jeśli stosujemy gumki do włosów, warto zwrócić uwagę czy mają w swojej budowie metalowy element. Może on uszkadzać włosy, więc lepiej z niego zrezygnować. Szczotka bądź grzebień, który stosujemy do rozczesywania to także przedmiot, który może pomóc, ale i zaszkodzić naszym włosom. Jeśli mocno się plączą lepiej nałożyć odżywkę bez spłukiwania – ułatwi to rozczesywanie dając poślizg ząbkom. Bezsensowne szarpanie szczotką tylko pogarsza sprawę – włosy łamią się i urywają. Często dopada nas także sezonowe wypadanie włosów, może być ono spowodowane brakiem witamin i minerałów, których dostarczamy mniej w trakcie zimy.

Przyczyną łamliwości paznokci mogą być lakiery do paznokci i wysuszające płytkę zmywacze. Także detergenty – płyn do mycia naczyń czy płyn do prania. Dlatego do wszystkich prac domowych warto nosić rękawiczki. Łamliwość paznokci może być również spowodowana przez uszkodzenie macierzy paznokcia, czyli miejsca skąd bierze on swój początek. Paznokcie są wyznacznikiem naszego zdrowia – ich bladość może świadczyć o anemii, a rowki w ich strukturze o braku witamin z grupy B. Warto je obserwować, by zachować zdrowie. Każdy z nas ma niedobory witamin i minerałów spowodowane przebytymi chorobami, leczeniem antybiotykami czy zimową porą, gdy witamin dostarcza się mniej. Wszystko to razem powoduje, że nasz organizm czuje się osłabiony. Właśnie w taki sposób informuje nas, że potrzebuje pomocy i nie powinniśmy tego wołania ignorować. Należy zaopatrywać organizm, jak i przydatki skóry w witaminy i mikroelementy. Dzięki temu możemy uniknąć objawów sezonowego wypadania włosów czy notorycznej łamliwości paznokci.

Łamliwe paznokcie i słabe włosy – suplementacja

Niestety, współcześnie nie wystarczy jeść zdrowo, by nie mieć żadnych niedoborów. Ziemia, na której rosną warzywa i owoce nie jest już pełna minerałów, i ciężko jest by organizm miał wszystkiego pod dostatkiem. Dlatego powinniśmy wspomagać swoją codzienną dietę suplementami diety zawierającymi składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kobiety w okresie menopauzy, sportowcy i wegetarianie to grupa, która powinna zwrócić szczególną uwagę na uzupełnianie niedoborów.

Witaminy, to substancje, których nasz organizm sam nie potrafi syntetyzować, dlatego też przyjmujemy je z pokarmem. Jednak nie wszystko z tego co zjemy nasz organizm wykorzystuje w sposób dla nas najodpowiedniejszy. Często składniki te „kieruje” do narządów, pozostawiając przydatki skóry bez wystarczającego odżywienia. Podobnie jest z minerałami i innymi substancjami. Dlatego warto dostarczać je dodatkowo, w postaci suplementów.

Na stan naszych włosów, skóry i paznokci pozytywnie wpływają witaminy i mikroelementy.

Witaminy z grupy B a łamliwe paznokcie i słabe włosy

Witaminy B₁, B₂, B₅(kwas pantotenowy), B₆, biotyna (witamina B₇lub H), B₉(kwas foliowy), B₁₂– jest to grupa witamin o bardzo szerokim spektrum działania. Regenerują one skórę, przyspieszają gojenie ran, zapobiegają starzeniu i siwieniu – są antyoksydantami. Regulują funkcjonowanie skóry i włosów chroniąc przed łojotokiem i stanami zapalnymi. Kwas pantotenowy odgrywa szczególną rolę przy podziale komórek włosowych i jest niezbędny przy wzroście włosa. Buduje jego strukturę zabezpieczając przed łamliwością i utrzymuje odpowiednią wilgotność. Zaś witamina B₃wspomaga ukrwienie skóry, dotlenia komórki włosa, dzięki temu są one zdrowe i błyszczące. Kwas foliowy reguluje prawidłowe funkcjonowanie komórek, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek. Najlepiej działa wraz z innymi witaminami z grupy B, a jego niedobór może powodować przyspieszone siwienie włosów.

Witamina C a łamliwe paznokcie i słabe włosy

Witamina C jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, odgrywa ważną rolę w procesach odpornościowych. Na powierzchni skóry pobudza limfocyty do zwalczania atakujących nas mikroorganizmów. Jest powszechnie znanym przeciwutleniaczem, wpływa na wytwarzanie włókien kolagenowych, a zatem zapobiega procesom starzenia. Ułatwia także gojenie się ran i uszczelnia naczynia krwionośne. Wspomaga także wchłanianie żelaza istotnego dla skóry, włosów i paznokci.

Witamina A a łamliwe paznokcie i słabe włosy

Witamina A – jej prekursorem jest beta karoten, metabolizuje ona białka, które warunkują prawidłowe rogowacenie naskórka, działa antyrodnikowo, pobudza komórki do wytwarzania kolagenu i keratyny, która buduje strukturę włosa.

Witamina E a łamliwe paznokcie i słabe włosy

Witamina E nazywana jest „witaminą młodości”. Świetnie zwalcza wolne rodniki niszczące strukturę skóry. Bierze udział w przemianie materii, pełni funkcję przeciwutleniacza. Wspomaga także transport tlenu do komórek, dzięki czemu cera jest promienna i dotleniona. Dotyczy to także to także skóry owłosionej głowy – witamina E poprawia cyrkulację krwi chroniąc włosy przed wypadaniem.

Witamina PP a łamliwe paznokcie i słabe włosy

Niacyna poprawia ukrwienie skóry poprzez rozszerzanie naczyń, wpływa na jej kondycję, stosowana jest w leczeniu łupieżu i przebarwień skóry. Jej niedobór powoduje szorstkość i zaczerwienienie, a także stany zapalne.

Żelazo a łamliwe paznokcie i słabe włosy

Żelazo jest minerałem niezbędnym w najważniejszych procesach życiowych komórki. Dostarcza jej energię w procesie oddychania, uczestniczy w podziałach i różnicowaniu, co prowadzi do powstania nowych komórek skóry i włosów. Zatem ma decydujący wpływ na ich strukturę i tempo wzrostu. Kobiety powinny szczególnie uważać na niedobory tego minerału – obfite miesiączki mogą doprowadzić do anemii, suchej skóry i łamliwych włosów.

Jod a łamliwe paznokcie i słabe włosy

Dzięki jodowi włosy są błyszczące i sprężyste. Odżywia on mieszki włosowe. Jod pośrednio reguluje pracę gruczołów łojowych powodując odpowiednie natłuszczenie włosa i zapobiega łojotokowi. Łamliwość paznokci i łuszczenie skóry może świadczyć o jego niedoborze. Warto zwrócić uwagę, czy niedobór jest spowodowany chorobą niedoczynnościową tarczycy czy jedynie zaburzeniem wchłaniania spowodowanym nadmiernym spożywaniem kapusty, brukselki, szpinaku czy rzepy, czyli tzw. związków wolotwórczych.

Cynk a łamliwe paznokcie i słabe włosy

Cynk ma działanie antyoksydacyjne, chroni przed utlenianiem NNKT, utrzymuje prawidłowe stężenie witaminy A, a zatem wpływa na prawidłową pracę skóry. Uczestniczy w syntezie białek, węglowodanów, lipidów, które są niezbędne komórkom. Przyspiesza gojenie ran, wspomaga odporność. Cynk reguluje wydzielanie łoju, chroni włosy przed przesuszeniem, a jednocześnie nie doprowadza do łojotoku. Niedobór cynku zmniejsza proliferację (podział) komórek, przez co szybciej się ona starzeje.

Skrzyp a łamliwe paznokcie i słabe włosy

Skrzyp zawiera flawonoidy, które uszczelniają naczynia krwionośne, przeciwdziałają obrzękom, działają przeciwzapalnie. Związki zawarte w skrzypie usuwają z organizmu toksyny, zwiększają krzepliwość krwi, przyspieszają gojenie się ran i wpływają korzystnie na odnowę tkankową regenerując naskórek. Zawarty w skrzypie krzem pełni bardzo istotną rolę w zachowaniu pięknych i twardych paznokci oraz niełamliwych włosów. Uczestniczy on w procesie keratynizacji i buduje strukturę włosa, a także pobudza do pracy enzym odpowiedzialny za produkcję włókien kolagenowych.

L-cysteina a łamliwe paznokcie i słabe włosy

Jest organicznym związkiem budującym białka, między innymi kolagen. Jest naturalnym przeciwutleniaczem – wyłapuje wolne rodniki i likwiduje je chroniąc przed starzeniem skóry i włosów. Produkuje również białko – glutation, który jest świetnym przeciwutleniaczem. L-cysteina ma działanie regenerujące, odżywiające i nawilżające. Likwiduje stany zapalne, i usuwa metale ciężkie zalegające w organizmie.

Łamliwe paznokcie i słabe włosy – najważniejsza dieta

Przyroda hojnie obdarowała nas składnikami zapewniającymi zdrowie i urodę. Warto więc poznać właściwości roślin, witamin i mikroelementów. Pamiętajmy jednak, że najważniejsza jest odpowiednio zbilansowana dieta, a suplementy są jej uzupełnieniem. Dzięki tej wiedzy będziemy potrafili odpowiednio korzystać z dobrodziejstw natury i sięgać po odpowiednie składniki zależnie od potrzeb.