fizjoterapeuta, instruktor

Magdalena Nowak

Magister fizjoterapii, trener personalny, instruktor: Pilates, fitness, Nordic Walking. Ukończyła fizjoterapię na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi. Jej ideą jest pomaganie ludziom poprzez zdrowy ruch i odpowiednio dobrane do ich potrzeb programy treningowe. Pasjonatka i nauczycielka Pilates. Od ponad 10 lat związana z fitnessem, od 3 lat dyplomowana instruktorka Pilates (dyplom OM Pilates School), absolwentka licznych szkoleń jednej z największych szkół Pilates na świecie (Stott Pilates). Od 3 lat właścicielka Movimento Łódzkiego Centrum Pilates.

Propagatorka zdrowego stylu życia, częstej aktywności fizycznej i ekologicznej żywności. Uwielbia biegać, jeździć na rowerze, chodzić po górach i gotować. Resztę wolnego czasu poświęca na czytanie książek i oglądanie filmów. 

Magdalena Nowak
Jesteś lekarzem lub wykonujesz inny zawód medyczny?

Dołącz do grona naszych ekspertów

Zobacz, dlaczego warto
0 filmów
75 artykułów

Artykuły tego autora

Wibrotrening
Wibrotrening jest rodzajem treningu, w czasie którego wykorzystuje się specjalną platformę generującą wibracje. Polega on na stymulacji nerwowo-mięśniowej ciała za pomocą drgań. Wibracje te korzystnie wpływają na układ mięśniowy, jednocześnie wspomagając pracę układu krążenia czy przyspieszając proces odchudzania. Choć wydawać się może, że to nowość na rynku fitness, trening wibracyjny jest wykorzystywany od dawna.
  • 4.7
  • Liczba polubień 968
  • 0
Rodzaje ćwiczeń, które pomogą schudnąć osobom otyłym
Jedną z najzdrowszych, a zarazem najskuteczniejszych metod leczenia nadwagi oraz otyłości jest aktywność fizyczna. Ćwiczenia i sposób ich wykonywania zależy nie tylko od motywacji, ale także od stanu zdrowia. Ćwiczenia dla osób otyłych powinny być wprowadzane stopniowo, a także zawierać zarówno komponenty aerobowe i siłowe, jak i zwiększające zakres ruchu w stawach. Wysiłek fizyczny przekłada się na spalanie kalorii.
  • 4.3
  • Liczba polubień 118
  • 0
Fitball – trening z piłką
Fitball to inaczej ćwiczenia z użyciem piłek. To rodzaj treningu, w którym do ćwiczeń wykorzystuje się gumową, napompowaną powietrzem piłkę gimnastyczną. Trening z piłką to doskonały sposób na odchudzanie. Fitball wzmacnia mięśnie wokół kręgosłupa, jak również mięśnie brzucha. Ćwiczenia z piłkami to także doskonała forma relaksu i atrakcyjne urozmaicenie ćwiczeń wykonywanych na matach lub w pozycji pionowej.
  • 4.5
  • Liczba polubień 659
  • 0
Ćwiczenia spinning na przyrost masy mięśniowej
Spinning, czyli fitnessowe zajęcia na rowerach stacjonarnych, stanowi alternatywną formę aerobiku. To skuteczny trening odchudzający, który dodatkowo poprawia kondycję i wydolność organizmu, a także pozwala rozładować napięcie po ciężkim dniu. Jest doskonały dla wszystkich miłośników jazdy na rowerze. Co więcej można uprawiać go bez względu na aurę. Zajęcia odbywają się na rowerach stacjonarnych w rytm specjalnie skomponowanej muzyki.
  • 4.5
  • Liczba polubień 582
  • 0
Sport a menopauza
Na skutek zmian hormonalnych zachodzących w organizmie kobiety będącej w okresie menopauzalnym dochodzi do zwolnienia tempa metabolizmu. Skutkiem tego jest między innymi zwiększenie wagi ciała. Tkanka tłuszczowa nie reaguje w zadowalający sposób na zmianę nawyków żywieniowych. Na poprawę kondycji fizycznej, jak i psychicznej u pań w okresie menopauzy wpływa natomiast regularna aktywność fizyczna.
  • 4.6
  • Liczba polubień 527
  • 0
Czy powinna charakteryzować się dobra rozgrzewka przed treningiem?
Rozgrzewka to zestaw prostych ćwiczeń, które obejmują pracę całego ciała. Rozgrzewka (zaprawa) trwa nie więcej niż 15 minut. Jak sama nazwa wskazuje, rozgrzewka służy rozgrzaniu i przygotowaniu ciała do dalszych, bardziej intensywnych ćwiczeń. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka musi obejmować m.in. takie elementy jak rozgrzanie wszystkich mięśni i dokładne wykonanie ćwiczeń rozgrzewających.
  • 4.5
  • Liczba polubień 438
  • 0
Na czym polegają ćwiczenia plyometryczne i ile można schudnąć?
Jak zwiększyć moc ciała, jak osiągnąć lepsze wyniki? Jak być sportowcem niepokonanym? Można pomyśleć, że odpowiedzi na te pytania wiążą się z katorżniczymi treningami, niewykonalnymi dla przeciętnego miłośnika sportu. Jednak wcale tak nie jest. Wszystko to można osiągnąć dzięki jednemu rodzajowi ćwiczeń, dzięki ćwiczeniom plyometrycznym. Dodatkowym atutem tego treningu jest lepsza kondycja i wyrzeźbione ciało.
  • 4.7
  • Liczba polubień 730
  • 0
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon