fizjoterapeuta, instruktor

Magdalena Nowak

Magister fizjoterapii, trener personalny, instruktor: Pilates, fitness, Nordic Walking. Ukończyła fizjoterapię na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi. Jej ideą jest pomaganie ludziom poprzez zdrowy ruch i odpowiednio dobrane do ich potrzeb programy treningowe. Pasjonatka i nauczycielka Pilates. Od ponad 10 lat związana z fitnessem, od 3 lat dyplomowana instruktorka Pilates (dyplom OM Pilates School), absolwentka licznych szkoleń jednej z największych szkół Pilates na świecie (Stott Pilates). Od 3 lat właścicielka Movimento Łódzkiego Centrum Pilates.

Propagatorka zdrowego stylu życia, częstej aktywności fizycznej i ekologicznej żywności. Uwielbia biegać, jeździć na rowerze, chodzić po górach i gotować. Resztę wolnego czasu poświęca na czytanie książek i oglądanie filmów. 

Magdalena Nowak
Jesteś lekarzem lub wykonujesz inny zawód medyczny?

Dołącz do grona naszych ekspertów

Zobacz, dlaczego warto
0 filmów
75 artykułów

Artykuły tego autora

Prawidłowy trening interwałowy
Porównajmy spalanie kalorii do spalania benzyny w czasie jazdy samochodem. Każdy kierowca zdaje sobie sprawę, że naprzemienne ruszanie i hamowanie wiąże się z większym zużyciem paliwa. Podobnie dzieje się w przypadku tkanki tłuszczowej w ciele człowieka – okresy przyspieszania i zwalniania pracy serca pozwalają pozbyć się większej ilości kalorii, poprawiają kondycję oraz wytrzymałość organizmu. Taki efekt gwarantuje, zyskujący na popularności, trening interwałowy.
  • 3.9
  • Liczba polubień 318
  • 0
Korzyści z jazdy na rolkach
Godzinna jazda na rolkach pozwala spalić aż 400 kcal. Ta dyscyplina sporu to nie tylko doskonały sposób na odchudzanie. Rolki łączą elementy treningu kardio, wytrzymałościowego i siłowego. Poruszanie się na nich wyrabia gibkość, poprawia koordynację ruchów, wzmacnia wszystkie partie mięśniowe. To sport dla osób w każdym wieku. Kojarzony jest z dużą urazowością. Okazuje się jednak, że minimalnie obciąża stawy.
  • 4.5
  • Liczba polubień 293
  • 0
Gyrokinesis - ćwiczenia na krześle
Wydawać by się mogło, że ćwiczenia na krześle to kiepski pomysł na aktywność fizyczną. Nic bardziej mylnego. Oto rewolucja w treningu – Gyrokinesis, czyli doskonałe ćwiczenia na płaski brzuch oraz całe ciało. Część z nich wykonuje się, siedząc na krześle. Ćwiczenia tego typu obudzą zmysły, dodadzą energii i pozytywnie wpłyną na kręgosłup. Zajęcia mogą być wykonywane w grupie lub indywidualnie z trenerem.
  • 4.1
  • Liczba polubień 80
  • 0
Slow jogging – wolne bieganie – trening biegowy dla początkujących
Bieg wolniejszy od spaceru – czy to możliwe? Slow jogging zyskuje coraz więcej entuzjastów i porywa ludzi do aktywności fizycznej. Ten trening biegowy dla początkujących obiecuje długie życie w jak najlepszym zdrowiu. Twórcą slow joggingu jest japoński profesor Hiroaki Tanaka. Slow jogging wpływa znacząco na zmniejszenie ryzyka zachorowalności na choroby cywilizacyjne, jak np. cukrzyca.
  • 4.5
  • Liczba polubień 82
  • 0
Akrobatyka w powietrzu
Kwiat lotosu na stopach drugiej osoby? A może pozycja psa z głową w dół jedna na drugiej? Silne ciało, niesamowita elastyczność i widowiskowe efekty. Wszystko to oferuje Acroyoga, system ćwiczeń, który staje się w Polsce coraz bardziej popularny. To połączenie klasycznych ćwiczeń wykorzystywanych w jodze z akrobatyką i niektórymi elementami masażu tajskiego. Ćwiczenia wykonuje się w parach.
  • 4.5
  • Liczba polubień 90
  • 0
Efekty ćwiczeń w deepWORK
Afrodyzjak, uniesienie, energetyzujący trening. Brzmi intrygująco? Taki właśnie jest deepWORK. Są to ćwiczenia, które od niedawna podbijają rynek fitnessu w Europie. Jeśli zwyczajne ćwiczenia są zbyt nudne, a tradycyjne treningi funkcjonalne nie przynoszą efektów, należy pójść krok dalej i wypróbować deepWORK – innowacyjny system ćwiczeń powstały w odpowiedzi na potrzeby dzisiejszych czasów.
  • 4.5
  • Liczba polubień 152
  • 0
bodyART – sztuka ciała
bodyART to system ćwiczeń wykonywanych w różnych pozycjach - stojącej, leżącej, w podporach. Szybkie i dynamiczne ruchy są poprzeplatane z pozycjami zatrzymanymi, statycznymi. bodyART oznacza sztukę ciała sztuka ciała wywodząca się z nurtu body&mind. Trening bodyART daje zadowalające efekty w postaci wysmuklenia ciała, zwiększenia siły mięśni. Zapewnia harmonię ciała oraz umysłu.
  • 4.6
  • Liczba polubień 114
  • 0
Ćwiczenia na bolące kolana – co ćwiczyć przy bólu w kolanie?
Ćwiczenia na bolące kolana to doskonałe wsparcie leczenia dolegliwości powstających na skutek urazów, przeciążeń czy chorób kolan. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna pomaga przywrócić prawidłową ruchomość, jak również stabilność stawów kolanowych. W leczeniu bólu w kolanie, pojawiającego się zarówno przy zginaniu w czasie chodzenia, jak i w stanie spoczynku pomogą także maści, tabletki oraz okłady.
  • 4.8
  • Liczba polubień 171
  • 0
Na czym polega indoor walking? Ile można schudnąć?
Indoor walking to zajęcia będące modyfikacją tradycyjnych ćwiczeń na bieżni. Ustawienie powierzchni treningowej pod niewielkim kątem sprawia, że są one bardziej wymagające – mięśnie nóg zaangażowane są w o wiele większym stopniu niż podczas spacerów czy biegania w terenie. Indoor walking pozwala poprawić wydolność organizmu, zrzucić zbędne kilogramy, jak również efektywnie wysmuklić całe ciało.
  • 4.6
  • Liczba polubień 395
  • 0
Siłownia dla kobiet – jakie są najlepsze ćwiczenia dla kobiet?
Współczesne siłownie przestały być miejscem zarezerwowanym dla mężczyzn – dziś odwiedzane są także przez kobiety. Panie chętnie korzystają z urządzeń przeznaczonych do treningu kardio, ćwicząc na bieżni, rowerku i stepperze. Coraz lepiej czują się także w strefie z wolnymi ciężarami, która jeszcze do niedawna uważana była za typowo męską. Ćwiczenia dla kobiet pozwalają schudnąć, wyrzeźbić ciało i poprawić kondycję.
  • 4.7
  • Liczba polubień 163
  • 0
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon