BMI – oblicz prawidłową masę ciała

Brak zdjęcia

25 lutego 2013

Najlepszą i najprostszą metodą pozwalającą na oznaczenie masy ciała u osób dorosłych jest skorzystanie ze wskaźnika BMI (Body Mass Index). Można go niezwykle prosto wyliczyć przy pomocy dwóch danych: masy ciała i wzrostu.

Jak liczyć BMI?

Najlepszą i najprostszą metodą pozwalającą na oznaczenie masy ciała u osób dorosłych jest skorzystanie ze wskaźnika BMI (Body Mass Index). Można go niezwykle prosto wyliczyć przy pomocy dwóch danych: masy ciała i wzrostu. By przekonać się, czy nasza waga jest prawidłowa i adekwatna do wzrostu, należy podzielić masę ciała liczoną w kilogramach przez kwadrat wzrostu liczony w metrach. Przykładowo, jeśli mierzysz 165 cm i ważysz 60 kg, to Twoje BMI wynosi 22:

60 : (1,65²) = 60 : 2,7225 – czyli około 22.

Interpretacja wyniku BMI

Waga prawidłowa oznacza, że wyliczony wynik znajduje się w przedziale 18-25. BMI 26-29 równoznaczny jest z nadwagą. Wartość równa i przekraczająca 30 oznacza otyłość, która jest zagrożeniem dla zdrowia.

Wskaźnik BMI należy interpretować następująco:

  • poniżej 18,5 – niedowaga,
  • 18,5–24,9 – normalna waga,
  • 25,0–29,9 – nadwaga,
  • 30,0 – 39,9 – otyłość,
  • 40,0 i wyżej – skrajna otyłość.

Jeszcze prostszym sposobem na interpretację masy ciała jest wartość wskaźnika obwodu talii. U kobiet obwód talii w przedziale 80-88 cm świadczy o nadwadze, powyżej 88 cm o otyłości. Mężczyzna ma nadwagę, gdy uzyskany wynik tego pomiaru wyniesie więcej niż 94 cm, ale nie przekracza 102 cm. Talia powyżej 102 cm oznacza otyłość.

Ostrzeżenie dla zdrowia

Uzyskane liczby nie świadczą o zdrowiu lub chorobie, wskazują jednak na zwiększone ryzyko wystąpienia takich zaburzeń jak: udar mózgu, zawał serca, nadciśnienie tętnicze oraz niektórych nowotworów i chorób układu ruchu. Może zdarzyć się również, że wysokie BMI będzie wynikiem znacznie rozbudowanej masy mięśniowej z małą zawartością tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj jednak, jeżeli wartość wskaźnika wykracza poza ustalone przedziały, jego unormowanie może przynieść tylko korzystne efekty zdrowotne.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.7


Może cię

Mleko w diecie

Zmniejszenie spożycia mleka lub całkowita jego eliminacja z diety jest jednoznaczna z pozbawieniem organizmu bardzo ...

Dieta a indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny określa, w jakim stopniu dany produkt podnosi poziom cukru we krwi. Diety opierające ...

Pory dnia a przemiana materii

Rozumiejąc mechanizmy rządzące zmianami zachodzącymi w metabolizmie, mamy szansę na lepsze wykorzystanie określonych pór dnia ...

Sposoby na odchudzanie

Wybierz odpowiednią dla siebie dietę. Odrzuć diety „tygodniowe”, restrykcyjne, bardzo niskokaloryczne, jednoskładnikowe, wykluczające duże grupy ...

DASH – jakie są wskazania i zasady, co można jeść, a czego unikać w diecie DASH?

Nadciśnienie tętnicze to choroba przewlekła dotykająca co czwartą dorosłą osobę na świecie. Nieleczona prowadzi do ...

Dieta na mocne kości

Największy wpływ n a zdrowie układu kostnego mamy przede wszystkim utrzymując się w dobrej dyspozycji ...

Jakie tłuszcze są zdrowe?

Tłuszcze w pokarmach kojarzą nam się źle – z otyłością, miażdżycą, chorobami serca. Świadomość, jakiego ...

Kwasy tłuszczowe w diecie

Źródłem wartościowych dla organizmu kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 są m.in. oleje roślinne – kukurydziany, ...

Czy otyłość to choroba?

Według WHO otyłość jest stanem, w którym nadmierna ilość tłuszczu gromadzącego się w postaci tkanki ...

Dieta Dukana szkodliwa?

Specjaliści od spraw żywienia, dietetycy i lekarze przeważnie negatywnie oceniają dietę Dukana. Zarzucają jej niezbilansowanie, ...

Dziecko i jego dieta

Problem nadwagi i otyłości dotyczy coraz to młodszych osób. Dzieci i młodzież cierpią z powodu ...

Jak mądrze się odchudzać?

Słowo „dieta” pochodzi z języka greckiego. Dosłowne tłumaczenie oznacza „sposób życia”, jednak potocznie rozumie się ...

Komentarze (0)