Kontrola wytrysku

Ejakulacja pojawia się wraz z orgazmem u mężczyzn jako przedostania faza cyklu reakcji seksualnej. Jeśli mężczyzna traci kontrolę nad wytryskiem, następuje on zbyt wcześnie, przez co seks nie daje oczekiwanej satysfakcji obojgu partnerom. Istnieją sposoby przywracania kontroli, między innymi poprzez ćwiczenia odpowiednich grup mięśni dna miednicy lub trenowanie hamowania nadchodzącego wytrysku.

Fizjologiczne podstawy kontroli ejakulacji

Ejakulacja pojawia się wraz z orgazmem w czwartej fazie stosunku seksualnego (po fazie pożądania, podniecenia, plateau, przed odprężeniem). Za wystąpienie wytrysku odpowiadają obszary mózgu, odbierające bodźce czuciowe poprzez zmysły i wysyłające sygnał do narządów. Na skutek stymulacji sfer erogennych ciała, po przekroczeniu pewnego progu, następuje odpowiedź w postaci orgazmu i wytrysku. Jednym z najważniejszych neuroprzekaźników w mózgu, który steruje reakcją seksualną, jest serotonina.

Wyróżniamy dwie fazy wytrysku:

  • emisja,
  • ekspulsja.

Najpierw, pod wpływem oksytocyny, dochodzi do skurczu najądrzy, kanalików nasiennych, nasieniowodu, prostaty, zwieracza pęcherza moczowego, na skutek czego nasienie jest przesuwane do cewki moczowej.

Ekspulsja, czyli wytrysk nasienia na zewnątrz, następuje pod wpływem skurczu mięśnia opuszkowo-jamistego. Rytmiczne skurcze pojawiają się co około osiem dziesiątych sekundy i trwają kilka sekund, stopniowo słabnąc. Jeśli mężczyzna potrafi rozpoznać wstępną fazę ejakulacji, ma mocne sprawne mięśnie i kontroluje ich napięcie, może opóźnić wytrysk, jednocześnie wzmacniając doznania seksualne.

Terapia przedwczesnego wytrysku

Wśród sposobów radzenia sobie z przedwczesnym wytryskiem. Do dyspozycji mamy np. ćwiczenia na przedwczesny wytrysk, które dają poprawę na skutek zwiększenia umiejętności kontrolowania ejakulacji. Są to ćwiczenia opisane poniżej.

Poza tym stosowane są leki, głównie z grupy SSRI, czyli inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny, zwiększające biologiczną dostępność neurotransmitera, co w tym wypadku działa korzystnie, bo opóźnia reakcję seksualną. Tego typu farmaceutyki są stosowane w psychiatrii do leczenia depresji.

Inna metoda polega na znieczulaniu prącia specjalnym żelem, przez co stymulacja odbierana jest słabiej i czas potrzebny do uzyskania orgazmu, wydłuża się. Trudnością jest tu konieczność przygotowania do stosunku na około pół godziny wcześniej. Istnieje też ryzyko zbyt silnego osłabienia czucia i utraty wzwodu. Alternatywą, pozbawioną tych mankamentów, są dostępne na rynku prezerwatywy nasączane preparatem delikatnie znieczulającym.

Tym, co pozwala opóźnić wytrysk są stosunki wielokrotne lub poprzedzanie seksu w parze, masturbacją. Skuteczność tej metody wynika z faktu, że każdy kolejny orgazm, zwykle następuje po dłuższym czasie stymulacji. U pacjentów z diagnozą przedwczesnego wytrysku ta metoda zdecydowanie nie wystarcza.

Metody trenowania kontroli nad wytryskiem

Do metod trenowania kontroli nad wytryskiem należą:

  • Technika start – stop – polega na przerywaniu stymulacji prącia, gdy mężczyzna odczuwa napięcie w genitaliach zapowiadające wytrysk. Ćwiczenie powinno zatem rozpocząć się od rozpoznawania pierwszej fazy wytrysku. Najlepiej, jeśli początkowo mężczyzna trenuje sam, podczas masturbacji. Podstawą jest koncentracja na doznaniach związanych z narastaniem podniecenia, następnie na odczuciach zapowiadających wytrysk. Jeśli w tym momencie mężczyzna przerwie masturbację, poczuje, jak jego ciało reaguje na spadek pobudzenia. Mężczyzna stara się odczekać, aż uczucie nachodzenia wytrysku minie, po czym wznawia stymulację. W relacji z partnerką polega to na zaprzestaniu ruchów frykcyjnych przez obojga kochanków, gdy kochanek daje do tego hasło. Jeśli oddali wytrysk, para wznawia aktywność. W momencie pauzy, mężczyzna, koncentrując się na odczuciach w ciele, może wizualizować stan cofania nasienia w cewce. Para powtarza ćwiczenie wielokrotnie, aż mężczyzna nabierze pewności, że bez przerywania aktu, jest w stanie opóźnić ejakulację, poprzez rozluźnianie mięśni;
  • Metoda „Squeeze Technique” – polega na zaprzestaniu ruchów, gdy mężczyzna czuje zbliżający się orgazm. W tej metodzie prącie jest na zewnątrz pochwy, podczas pauzy kobieta uciska wędzidełko napletka przez kilka sekund. Po odzyskaniu poczucia kontroli przez mężczyznę, wznawia stymulację. Ćwiczenie powinno być powtarzana przez około dwadzieścia minut;
  • Wzmacnianie mięśni Kegla – jest to grupa mięśni i więzadeł podtrzymujących narządy jamy brzusznej. Wzmocnienie mięśni Kegla i zwiększenie kontroli nad ich napięciem pozwala na lepsze funkcjonowanie w kontaktach seksualnych. Aby zlokalizować mięśnie do ćwiczeń, należy wstrzymać strumień moczu (wyłącznie po to, aby znaleźć mięsień a nie dla celów treningowych) i spróbować określić, w których częściach krocza odczuwane jest napięcie. Również podczas próby poruszania penisem uruchamiane są te same mięśnie. Są różne metody ćwiczenia, jednak wszystkie polegają na napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Można napiąć je i przytrzymać w takim stanie przez pięć sekund. Skuteczne też jest szybkie naprzemienne napinanie i rozluźnianie. Warto też łączyć te dwie metody, trenując jednocześnie wydłużanie czasu trwania w skurczu jak i szybkość przechodzenia z jednego stanu w drugi, czyli elastyczność napinania i rozluźniania. Można trenować podczas wykonywania jakiejkolwiek aktywności, w pozycji stojącej, siedzącej, na leżąco.

Znaczenie lęku w zaburzeniach kontroli wytrysku

Dyskomfort podczas stosunku, powodujący napięcie emocjonalne, uniemożliwia kontrolę wytrysku, ponieważ stan psychiczny przekłada się na funkcjonowanie ciała. W stresie trudno osiągnąć i utrzymać wzwód, a także opóźnić wystąpienie wytrysku. Przyczyną zaburzeń ejakulacji jest m.in. to, że mężczyzna pod wpływem lęku, nie może uzyskać odpowiedniego rozluźnienia mięśni.

Stres podczas współżycia może wynikać z obawy przed niechcianą ciążą. Może być efektem poczucia winy związanego z przekonaniami religijnymi lub negatywną oceną zachowań seksualnych, wpojoną w okresie dorastania. Czasem lęk to pochodna traum seksualnych, obecnych w świadomości lub wypartych. Jeśli mężczyzna doświadczył przedwczesnego wytrysku i zareagował lękiem, przy każdym kolejnym zbliżeniu może obawiać się porażki, co z kolei zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia dysfunkcji. Bywa, że mężczyzna nie wie, że szybka ejakulacja jest naturalna u osób rozpoczynających współżycie oraz w kontaktach z nową partnerką i przestraszony tym doświadczeniem, podchodzi lękowo do kolejnych kontaktów seksualnych, przyczyniając się do utrwalenia przedwczesnego wytrysku w reakcji seksualnej. Sposobem na opanowanie strachu jest wówczas rezygnacja z zadaniowego myślenia o seksie, przekierowanie uwagi ze sprawności na doświadczenia emocjonalne, więziotwórcze.

Opublikowano: ; aktualizacja: 19.10.2017

Oceń:
4.5


Może cię

Jak przedłużyć stosunek?

Jak wydłużyć stosunek domowymi sposobami? Opóźnienie wytrysku można osiągnąć dzięki rozmaitym ćwiczeniom i metodom poprawiającym ...

Kryzys w związku

Kryzys pojawia się praktycznie w każdym związku. A to czy wyjdzie się z niego obronną ...

Biseksualizm

Praktycznie wszyscy wiemy, co oznacza orientacja homoseksualna i heteroseksualna, ale wiele z nas nie słyszało, ...

Wideo – Strefy erogenne u kobiet i mężczyzn

Rola stref erogennych u kobiet i mężczyzn jest bardzo duża, gdyż u większości ludzi bez ...

Pozycje od tyłu

Pozycje od tyłu to duża grupa różnych pozycji seksualnych, w których jeden z partnerów znajduje ...

Uzależnienie od pornografii

Uzależnienie od pornografii to temat, coraz bardziej popularny. Nic dziwnego – ze wszystkich stron docierają ...

Wideo – Orientacje seksualne

Obecnie możemy wyróżnić trzy orientacje seksualne, tzn. orientacje heteroseksualną, homoseksualną oraz biseksualną. Odmienność seksualna od ...

Jak rozmawiać o seksie?

Jesteśmy społeczeństwem wyluzowanym. Seksualność sama zagląda nam do okien, a jednak okazuje się, że wciąż ...

Seks tantryczny

Seks tantryczny to sztuka miłosna, której źródłem jest system przekonań zbliżonych do filozofii. W akcie ...

Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk

Wielu mężczyzn dotyczy problem zaburzeń erekcji w postaci zbyt wczesnej ejakulacji. Jak wydłużyć stosunek? Domowym ...

Molestowanie seksualne w pracy

Molestowanie w miejscu pracy, temat coraz bardziej popularny. Jak wskazują badania dotyczący co piątej osoby. ...

Pierwszy raz

Inicjacja seksualna jest bardzo ważnym doświadczeniem, które ma wpływ na związki intymne w późniejszym życiu. ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon