Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk

Wielu mężczyzn dotyczy problem zaburzeń erekcji w postaci zbyt wczesnej ejakulacji. Jak wydłużyć stosunek? Domowym sposobem na przedłużenie stosunku są odpowiednie ćwiczenia. Na przedwczesny wytrysk zalecane są np. ćwiczenia mięśni Kegla, które, wykonywane regularnie, pomagają skutecznie opóźnić orgazm u mężczyzny. Opóźnienie wytrysku jest możliwe także dzięki zastosowaniu techniki stosunków przerywanych.

Czym jest przedwczesny wytrysk?

O przedwczesnym wytrysku (PW) można powiedzieć, kiedy mężczyzna osiąga stan podniecenia seksualnego i dochodzi do ejakulacji po bardzo krótkim czasie od zadziałania bodźców pobudzających. Dzieje się to niejako w sposób niekontrolowany przez mężczyznę, bowiem nie tylko kobieta, ale przede wszystkim sam mężczyzna, ma poczucie, że do wytrysku doszło zbyt szybko.

W praktyce taka sytuacja zdarza się często miedzy innymi u młodych chłopców, którzy nie kontrolują jeszcze fizjologicznych reakcji organizmu, a także po dłuższym okresie abstynencji seksualnej. Zbyt wczesny wytrysk to w przypadkach norma i nie powinna budzić niepokoju.

Problem z przedwczesnym wytryskiem dotyczy jednak także niemal co trzeciego dorosłego, aktywnego seksualnie mężczyzny. Pojawia się zwykle przed 40. rokiem życia. Brak satysfakcji seksualnej może prowadzić do stresu, frustracji oraz problemów w relacjach z partnerem, dlatego też warto poszukać sposobów na opóźnienie wytrysku i, tym samym, przedłużenie stosunku. Dobrą metodą są ćwiczenia.

Dlaczego dochodzi do przedwczesnej ejakulacji?

Trudno jednoznacznie wskazać na przyczynę przedwczesnego wytrysku, specjaliści wskazują na rolę głównie czynników psychogennych. Wymienia się między innymi stany lękowe, stres czy brak silnej więzi emocjonalnej z partnerką.

Pewną nadreaktywność układu współczulnego i przywspółczulnego mogą także powodować choroby neurologiczne, np. nadpobudliwość nerwu sromowego, stany zapalne, w tym infekcje dróg moczowych oraz częste masturbacje. W warunkach prawidłowych podczas stosunku dochodzi do stopniowego narastania pobudzenia seksualnego, zakończonego osiągnięciem orgazmu i wytryskiem. Przedwczesny wytrysk wynika ze zbyt szybkiego osiągania maksymalnego pobudzenia seksualnego.

Diagnoza i rozpoznanie przedwczesnej ejakulacji stawiane są między innymi na podstawie kryteriów, takich jak:

  • czas wewnątrzpochwowego opóźnienia krótszy niż dwie minuty;
  • w sposób nawracający dochodzi do ejakulacji przy minimalnej stymulacji seksualnej lub krótko po penetracji oraz niezależnie od kontroli mężczyzny;
  • przedwczesne wytryski budzą niepokój i powodują dyskomfort u mężczyzny;
  • stwierdza się brak kontroli nad wytryskiem;
  • przedwczesne ejakulacje występują podczas większości stosunków seksualnych w czasie co najmniej 6 miesięcy;
  • pojawiają się negatywne konsekwencje osobiste.

Przedłużenie stosunku można uzyskać dzięki odpowiednim preparatom opóźniającym wytrysk, a także domowym sposobom w postaci ćwiczeń.

Ćwiczenia na przedwczesny wytrysk – jak przedłużyć stosunek?

Ćwiczenia na opóźnienie wytrysku są najbardziej naturalną metodą walki z problemem zbyt wczesnej ejakulacji. Wymagają czasu i odpowiedniego zaangażowania ze strony mężczyzny, ale przy dostatecznie silnej woli przynoszą adekwatne korzyści. Oto niektóre z nich:

  • Przerwanie stosunku tuż przed momentem szczytowania i ponowne budowanie podniecenia po odczekaniu chwili; możesz wykonywać je przez całkowite wyjęcie penisa z pochwy lub przez uniesienie miednicy i częściowe wysunięcie członka; stosunek przerywany, naprzemienne opadanie i podnoszenie stopnia napięcia pozwala wypracować kontrolę nad własnym organizmem i stopniowe wydłużanie stosunków.
  • Aby wydłużyć stosunek, analogicznie można ćwiczyć podczas masturbacji, przerywając ją tuż przed ejakulacją, a po chwili powtórzyć cały cykl od nowa.
  • Jeśli istnieje problem ze zwolnieniem tępa osiągania orgazmu i przerywaniem stosunku, można skorzystać z metody brania głębokich oddechów podczas stosunku, należy spróbować nabrać powietrze i zatrzymać je na kilka sekund, a następnie powoli wypuścić. Osiągnie się w ten sposób kontrolę nad akcją serca, oddechem i jednocześnie tempem dochodzenia do orgazmu.
  • Domowym sposobem na przedłużenie stosunku są także ćwiczenia mięśni Kegla, biorce udział w utrzymywaniu narządów miednicy. Do najskuteczniejszych metod należy wstrzymywanie strumienia moczu podczas mikcji oraz napinaniu mięśni w czasie wzwodu – analogicznie jak podczas oddawania moczu. Aby zlokalizować mięśnie Kegla, można spróbować wyczuć je między jądrami a odbytem, kiedy uda się je napiąć, należy spróbować wytrzymać jak najdłużej, a następnie powtarzać ćwiczenia kilkanaście razy. Jest to jedna z najpopularniejszych i najskuteczniejszych metod wydłużania erekcji.
  • Można także masować opisany wyżej punkt, w którym wyczuwa się mięśnie Kegla.
  • By zaradzić zbyt szybkiemu szczytowaniu, można zmieniać charakter ruchów frykcyjnych podczas stosunku, np. serię płytkich przerywać głębokimi i odwrotnie.
  • Kolejnym sposobem jest opóźnianie ejakulacji przez ucisk penisa u jego podstawy oraz w miejscu między kroczem a odbytem.

Przy wytrysku przedwczesnym zastosowanie znajduje także metoda APE (angl. Anti Premature Ejaculation), polegająca m.in. na masowaniu określonych punktów za ciele czy stosowaniu wizualizacji.

Leki i inne sposoby na przedłużenie stosunku

Farmakologiczne metody leczenia przedwczesnego wytrysku obejmują między innymi stosowanie środków o działaniu podnoszącym poziom serotoniny, hormonu biorącego udział w kontroli ejakulacji. Takimi lekami są np. preparaty dapoksetyny. Leki te wykorzystywane są także w leczeniu depresji i stanów lękowych.

Poza tabletkami na przedłużenie stosunku na rynku dostępne ą także preparaty zawierające środek znieczulający, np. lidokainę w postaci aerozolu, kremu, czy żelu do miejscowej aplikacji na członek. Lek taki można stosować bezpośrednio na skórę 20–30 minut przed zbliżeniem lub też do prezerwatywy. Zastosowanie prezerwatywy chroni partnerkę przed podrażnieniem skóry i błoń śluzowych. Lidokaina powoduje odwracalne zniesienie przewodzenia w nerwach czuciowych, co niejako zmniejsza wrażliwość penisa na bodźce i umożliwia wydłużenie stosunek. Preparaty znieczulające można także stosować podczas masturbacji, w trakcie ćwiczeń na wydłużenie stosunku.

Co jeszcze na wydłużenie erekcji? W zaburzeniach erekcji pomocna jest suplementacja preparatami zawierającymi l-argininę. Ponadto należy zadbać o odpowiedni nastrój i miejsce odbywania stosunku, należy unikać zbliżeń w pospiechu i stresie. Czas osiągania szczytowego podniecenia powinien trwać odpowiednio długo, aby to osiągnąć, dobrze jest zadbać o fazę gry wstępnej.

Jeśli zbyt szybki orgazm wciąż uniemożliwia dłuższe stosunki, należy spróbować kochać się bardzo często, nawet kiedy odczuwa się fizyczne zmęczenie. Częste doprowadzanie do pobudzenia seksualnego może w pewnym sensie zmniejszyć wrażliwość na bodźce.

Opublikowano: ; aktualizacja: 19.10.2017

Oceń:
4.6


Może cię

Przedwczesny wytrysk – przyczyny

Przedwczesny wytrysk jest jednym z najczęstszych problemów seksualnych głównie młodych mężczyzn. Najczęściej ma podłoże psychiczne, ...

Wideo – Opóźniony wytrysk

Dość rzadko zdarzają się pacjenci, którzy skarżą się na opóźnienie wytrysku bądź wręcz jego brak. ...

Przedwczesny wytrysk – leczenie i terapia

Nieleczony przedwczesny wytrysk prowadzi do nasilania się problemu, kompleksów czy problemów w związku. Dlatego mężczyźni ...

Problemy z utrzymaniem erekcji

Osiągniecie pełni satysfakcji seksualnej podczas stosunku jest naturalnym dążeniem obojga partnerów. Niestety, dla mężczyzn problemy ...

Zaburzenia seksualne u mężczyzn

Dysfunkcje seksualne dotykają wielu mężczyzn. Najczęściej są to zaburzenia erekcji, zaburzenia wytrysku i obniżony popęd ...

Kontrola wytrysku

Ejakulacja pojawia się wraz z orgazmem u mężczyzn jako przedostania faza cyklu reakcji seksualnej. Jeśli ...

Wideo – Jak opóźnić wytrysk?

Bardzo częstym pytaniem zadawanym w gabinecie seksuologicznym przez młodych mężczyzn, jest to, jak opóźnić wytrysk. ...

Seks a leki przeciwdepresyjne i depresja

Leki przeciwdepresyjne i depresja mają udowodniony wpływ na sprawność seksualną. Nie zawsze łatwo jest rozgraniczyć, ...

Gwałt

Gwałt został uznany za najbardziej drastyczne przestępstwo na tle seksualnym. Z reguły wpływa on na ...

Wideo – Przedwczesny wytrysk

Przedwczesny wytrysk to druga (po zaburzeniach erekcji), co do częstości przypadłość, z którą mężczyźni zgłaszają ...

Zaburzenia erekcji – diagnozowanie

Leczeniem i diagnozowaniem zaburzeń erekcji zajmuje się specjalista urologi i seksuolog. Diagnostyka opiera się na ...

Wideo – Brak orgazmu (anorgazmia)

Anorgazmia to obok zaburzeń libido, czyli zaburzeń pożądania seksualnego, najczęściej występujący problem u kobiet. Anorgazmia ...

Komentarze (0)