Złe sny u dzieci

Brak zdjęcia

11 września 2013

Wiele dzieci, zwłaszcza w wieku przedszkolnym skarży się na złe sny. Nie można im zapobiec. Rodzice mogą zrobić jednak wiele by pomóc dziecku spokojnie zasnąć. Złe sny u dziecka są następstwem trudnych przeżyć, konfliktów w grupie rówieśniczej czy kłótni rodziców.

Czy dzieci mają sny?

Nie do końca wiadomo w jakim momencie swojego życia dzieci zaczynają śnić. Małe dzieci mogą mówić o snach – zarówno przyjemnych, jak i tych wzbudzających niepokój, płacz i lęki. Od czasu do czasu każde dziecko skarży się na nieprzyjemne doznania w czasie snu. Często budzi się z płaczem i szuka otuchy i pomocy u rodziców. Sny te nasilają się zazwyczaj w okresie przedszkolnym. Dzieci najczęściej zgłaszają strach przed ciemnością. Starsze dzieci także miewają koszmary senne. Złym snom u dzieci nie da się zapobiegać, ale rodzice mogą zrobić wiele, aby zapewnić dziecku spokojny sen. Zazwyczaj okazanie czułości, przytulenie czy pieszczoty przynoszą ukojeni. Bywa, że przykre doznanie w czasie snu jest bardziej traumatyczne dla samych, często przerażonych rodziców niż dla samego dziecka. Pomoc dziecku w pokonywaniu złego snu pomaga im także pokonywać lęk przed zdarzeniami w prawdziwym życiu.

Kiedy dzieci mają złe sny?

Koszmary senne – podobnie jak inne sny – mają miejsce podczas tej fazy snu, kiedy mózg jest bardzo aktywny i zajmuje się selekcją doświadczeń i nowych informacji w celu uczenia się i zapamiętywania. Plastyczne obrazy wywoływane przez mózg zdają się być prawdziwe, podobnie jak emocje, które mogą wywoływać.

Tę fazę snu nazywa się fazą REM (od ang.: Rapid Eye Movement – szybkie ruchy gałek ocznych), ponieważ w jej trakcie oczy poruszają się gwałtownie pod powiekami. Koszmary mają tendencję do występowania w drugiej połowie snu nocnego, gdy przerwy między fazami REM są dłuższe.

Kiedy dziecko budzi się z złego snu, obrazy i emocje są świeże i wydają się być prawdziwe. Jest więc naturalne, że boi się i wzywa rodziców. W wieku przedszkolnym dzieci zaczynają rozumieć, że koszmar senny to tylko sen, i że to co się dzieje, nie dzieje się naprawdę. Nie powoduje to jednak zmniejszenia lęku. Nawet starsze dzieci czują strach przebudzone z ze snu, który niósł ze sobą złe doznania. Bez względu na wiek dzieci potrzebują i mogą potrzebować wsparcia i pocieszenia.

Dlaczego dzieci mają złe sny?

Nie wiadomo dokładnie, co powoduje koszmary senne. Sny – i te lepsze i gorsze są najprawdopodobniej sposobem, w jaki dziecko poddaje obróbce myśli i uczucia dotyczące sytuacji, w których się znalazło. Sen to także czas na przeanalizowanie przez mózg swoich obaw i lęków.

W większości przypadków koszmary nocne pojawiają się bez widocznego powodu. Innym razem mają związek ze stresem lub zmianą sytuacji dziecka. Sytuacje napięcia – nowa szkoła, narodziny rodzeństwa, kłótnie rodziców – mogą znajdować odzwierciedlenie w pełnych napięcia snach. Czasami złe sny stanowią część odpowiedzi dziecka na szok – np. wypadek lub uraz. Dla niektórych dzieci, szczególnie tych z dobrą wyobraźnią, czytanie opowieści lub oglądanie filmów przed snem, może stanowić inspirację dla koszmarów sennych.

Tematyka koszmarów sennych odzwierciedla zwykle to, na co dziecko narażone jest w swoim wieku – agresję, niezależność lub obawę przed rozdzieleniem. W rolach głównych mogą występować potwory, źli ludzie, zwierzęta, dziwne istoty lub znani ludzie, miejsca i zdarzenia połączone w nietypowy sposób.

Małe dzieci mogą śnić o byciu pożeranymi, zagubionymi, gonionymi lub karanymi. Czasami koszmar senny zawiera rozpoznawalne fragmenty wydarzeń minionego dnia, lecz w przerażającym kontekście i odkształceniu. Dziecko może nie pamiętać każdego szczegółu, lecz zwykle przypomina sobie poszczególne obrazy, postacie lub sytuacje i przerażające fragmenty snu.

Jak pomagać dziecku usnąć?

Rodzice nie mogą zapobiec złym snom u dzieci. Mogą pomóc dzieciom w dobrym wyspaniu się w nocy i w samym zasypianiu. To sprzyja powstaniu ciągłego, spokojnego i nieprzerwanego snu. Aby pomóc dziecku się zrelaksować, kiedy nadchodzi pora snu i skojarzyć czas pójścia do łóżka z bezpieczeństwem i wygodą, należy dopilnować by maluch kładł się spać i wstawało o regularnych porach. Ważne jest wypracowanie mechanizmu, który będzie pomocny w spokojnym i bezpiecznym przechodzeniu od aktywności do snu, w atmosferze bezpieczeństwa. Może ona obejmować kąpiel, przytulenie, chwilę poczytania bajki i lub chwilę cichej rozmowy o tym, co zdarzyło się tego dnia.

Dla dziecka ważne jest by miało odpowiednio przygotowane, własne, przytulne i spokoje miejsce do snu. Zawsze pomaga pomoże ulubiona zabawka, pluszak, a czasami także nocna lampka. Ważne, by dziecko usłyszało od swoich rodziców, że koszmary nie są prawdziwe, są tylko snami i nie mogą wyrządzić krzywdy. Ważne, by przed snem ograniczyć oglądanie filmów, także bajek, które mogą często emanują agresją

Złe sny - jak pomóc dziecku?

Sposoby na złe sny u dzieci:

  • Należy zapewnić dziecko, że jest się przy nim - obecność rodzica oznacza dla dziecka poczucie bezpieczeństwa. Maluch wybrudzony ze złego snu szybciej zwalczy lęk mając świadomość, że pomoc i wsparcie jest tuż obok niego;
  • Trzeba powiedzieć mu, że to był zły sen - najlepiej powiedzieć dziecku o tym, że był to zły sen, że przeminął, że rzeczywistość nie ma nic wspólnego ze złymi przeżyciami, które właśnie doświadczył maluch;
  • Dobrze jest pocieszyć dziecko i wykazać zrozumienie, nie wyśmiewać - złe sny to poważne przeżycie dla dziecka, a skala odczuwanego przez nie lęku może bardzo różna. Nie wolno naśmiewać się z dziecka, ale też nie jest wskazane ujawniać własnego przerażenia zaistniałą sytuacją. Warto wspomnieć dziecku, że złe sny dotykają każdego, także dorosłych i że choć to nieprzyjemne odczucie, to jest całkowicie naturalne;
  • Należy zadbać o oświetlenie pokoju swojego dziecka - nocne oświetlenie w pokoju dziecka może częściowo rozwiązać problem złych snów. Dziecko czuje się bezpieczniej w takim pomieszczeniu, a jego wyobraźnia płatać będzie mniejsze figle;
  • Powinno się pomóc dziecku zasnąć po przebudzeniu - dziecka nie powinno się przez pierwsze chwile pozostawiać samego. Nie wolno tez przyzwyczają do ciągłej własnej obecności. Odpowiedni nastrój, spokój, ulubione zabawki rozwiążą problem;
  • Dobrze jest przytulić dziecko - każda bliskość fizyczna rodzica – utulenie, pocałunek, pogłaskanie po głowie pozwoli dziecku poczuć się bezpieczniej.

W przypadku gdy złe sny występują raz na jakiś czas, nie są powodem do zmartwień. Najważniejsze dla dziecka jest poczucie bezpieczeństwa i ochrony, jakie mogą zapewnić rodzice. Jeśli złe sny zdarzają się częściej, należy porozmawiać o nich z pediatrą, a zwłaszcza wtedy, gdy towarzyszą im inne problemy dotyczące sfery emocjonalnej i zachowania.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.6


Może cię

Narkolepsja

Narkolepsja to nagłe, nieprzewidywane zasypianie. Zaliczana jest do zespołów chorobowych, których etiologia nie został do ...

Dziecko nie chce spać

Różnego rodzaju problemy ze snem dotyczą większości dzieci. Według statystyk ponad połowa z nich chociaż ...

Mobbing w szkole

Ofiarami mobbingu padają zwykle uczniowie, którzy pod jakimś względem wyróżniają się w klasie. W klasach, ...

Konflikty w rodzeństwie

Konflikty pomiędzy rodzeństwem często zdarzają się w rodzinach wielodzietnych. Większość z nich udaje się szybko ...

Błędy wychowawcze rodziców

Każdy rodzic musi na bieżąco uczyć się rodzicielstwa. Wychowanie dziecka to proces, podczas którego zdarzają ...

Moczenie nocne u dzieci – jak sobie radzić?

Moczenie nocne jest problemem, z którym każdej nocy boryka się wiele milionów rodzin. Jest to ...

Przyczyny bezsenności

Zdrowy sen jest niezbędny dla właściwego funkcjonowania organizmu, ponieważ warunkuje m.in.: optymalny wzrost, prawidłowe działanie ...

Zmęczenie i senność u dziecka

Nadmierna senność i uczucie zmęczenia nie są wcale tak rzadko zgłaszanymi przez dzieci dolegliwościami. Mogą ...

Rozwój dziecka (3 – 5 lat)

Rozwój dziecka nie przebiega w harmonijny sposób. Okresy równowagi co około pół roku przeplatają się ...

Sposoby na problemy ze snem

Sen, obok czuwania, to jeden ze stanów fizjologicznych, które występują cyklicznie w naszym życiu. Na ...

Dziecko a nowy partner rodzica

Pojawienie się w rodzinie macochy lub ojczyma zwykle jest następstwem rozwodu rodziców dziecka lub śmierci ...

Sen a zdrowie

Sen zajmuje nam około 30 % życia. Każdy człowiek ma inne zapotrzebowanie na sen, które ...

Komentarze (0)