Dziecko i jego dieta

Problem nadwagi i otyłości dotyczy coraz to młodszych osób. Dzieci i młodzież cierpią z powodu zbędnych kilogramów, które są następstwem głównie złych nawyków żywieniowych. Szacuje się, że niemal jedno na pięcioro dzieci w krajach Unii Europejskiej zagrożone jest otyłością i związanymi z nią następstwami zdrowotnymi.

Nawyki żywieniowe dziecka

Odpowiednio dobrana dieta ma ogromne znaczenie w zapewnieniu wzrostu i rozwoju młodego organizmu. Ważna jest także konsekwencja w prowadzeniu edukacji żywieniowej, która odgrywa niemałą rolę w kształtowaniu wzorców i nawyków towarzyszących dziecku przez jego całe dorosłe życie.

Nadwaga u dzieci

Problem nadwagi i otyłości dotyczy coraz to młodszych osób. Dzieci i młodzież cierpią z powodu zbędnych kilogramów, które są następstwem głównie złych nawyków żywieniowych. Szacuje się, że niemal jedno na pięcioro dzieci w krajach Unii Europejskiej zagrożone jest otyłością i związanymi z nią następstwami zdrowotnymi.

Otyłość jest ściśle związana ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na cukrzycę, choroby układu krążenia i choroby układu ruchu. W młodym wieku może stać się przyczyną wykluczenia, pogorszenia samooceny i trudności w nawiązywaniu relacji z rówieśnikami.

Otyłość jest chorobą i nie wolno jej lekceważyć. Gdy przyrost wagi staje się nieadekwatny do wieku i wzrostu, pierwsze kroki należy skierować do pediatry. Lekarz doradzi w jaki sposób zapewnić dziecku odpowiednie wsparcie, aby mogło powstrzymać przybieranie na wadze.

Jeżeli u małego pacjenta zaobserwujemy nadmierny i szybki wzrost masy ciała warto zwrócić się do specjalisty by ustalił zdrowe nawyki żywieniowe, by zapobiec dalszemu przybieraniu na wadze. Edukacja ma także na celu stworzyć w świadomości dziecka wzorce dietetyczne, których przestrzegał będzie w dorosłym życiu.


Zdrowa dieta dla dziecka

Dzieci potrzebują zróżnicowanej diety, która dostarczy im wystarczającą wartość energetyczną, podaż białka, witamin i minerałów zapewniających prawidłowy wzrost i rozwój. Jak zachęcić malucha by przychylnym okiem patrzył na posiłki wartościowe dla zdrowia? Najlepszym sposobem na przekonanie dziecka do zdrowych potraw, jest adekwatne do wieku i możliwości percepcyjnych przedstawienie korzyści dla zdrowia wynikających z jedzenia konkretnego pożywienia. To całkiem naturalne, że dzieci początkowo są nieufne do nieznanych potraw, nie oznacza to jednak, że ich nie zaakceptują i nie będą z chęcią do nich powracać. Specjaliści zalecają dokonywania kilku prób przekonania malca do zjedzenia konkretnego posiłku. Większość dzieci zdecyduje się go spróbować przy kolejnej próbie, po kilku dniach przerwy.

Na dziecko nie wolno naciskać, straszyć i grozić odebraniem posiłku. Namawianie do jedzenia, w chwili gdy brak jest oznak głodu, powoduje niepotrzebne przyjmowanie najprawdopodobniej zbędnych kalorii. Istnieje także ryzyko, że osłabimy u dziecka wrodzoną zdolność do reagowania na sygnały głodu lub sytości, tak, że będzie się przejadać. Małe dzieci muszą jeść regularnie, nie oznacza to jednak, że muszą jeść bez przerwy. Dla wzrostu masy ciała, szczególnie groźne są przekąski w postaci słodyczy. Ciekawym urozmaiceniem posiłku może okazać się przekonanie malucha by sięgał np. po plasterki owoców, niskokaloryczne herbatniki, galaretkę z owocami lub mleczne niskosłodzone desery.

W przypadku dzieci bardziej liczy się wartość odżywcza danego posiłku niż jego wielkość. Przysłowiowa „fura ziemniaków”, która pozwala się najeść, z pewnością nie zapewni podaży wszystkich witamin i mikroelementów niezbędnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Wielkość posiłku dla dziecka powinna być zawsze dostosowana do wieku, porcje rodziców nie mogą być identyczne jak ich małych pociech.


Słodycze w diecie dziecka

Urozmaicenie codziennej diety w przekąski powinno być dokładnie zaplanowane. Spontaniczne próby przekupstwa przy pomocy batonika źle się kończą. Wyrabiają u dzieci nawyk wymuszania słodkości przy pomocy płaczu.

Nagradzanie słodyczami sprawia, że dziecko wzmacnia u siebie przekonanie, że to właśnie wszystko, co zawiera cukier jest najwłaściwszym wyborem. Jeżeli paczka żelków „docenia” starania malca, oznacza to, że porcja warzyw nie jest godna kolejnych wysiłków. Dorośli wielokrotnie zerkają do tabel kaloryczności, przynajmniej starając się dbać o własną figurę. Ta sama zasada kontroli podawanych kalorii dotyczy dzieci.

Jak nagradzać dziecko

A więc nagroda to nie tylko cukier pod wieloma postaciami, porcja frytek czy paczka chipsów. Nagroda to spacer, kino, wspólna zabawa.
Za młodu kreujemy nie tylko postawy żywieniowe, ale także całokształt postaw prozdrowotnych. Jednym z ich filarów jest zachęcanie do aktywności fizycznej. Dzieci, choć z natury aktywne, potrzebują zaszczepienia w sobie tego, że sport to najlepsza forma dbania o zdrowie i planowanie wolnego czasu. Do rodzica należy decyzja o wyłączeniu telewizora, komputera i zachęcanie do gry w piłkę czy do jazdy na rowerze. Wymaga to pracy i konsekwencji, ale te wybory decydują o zdrowiu w całym dorosłym życiu.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.7


Może cię

Dieta na mocne kości

Największy wpływ n a zdrowie układu kostnego mamy przede wszystkim utrzymując się w dobrej dyspozycji ...

Dlaczego cukier jest szkodliwy?

Najczęściej słowo „cukier” kojarzymy jednoznacznie z cukrem spożywczym, czyli sacharozą, wytwarzaną z buraków cukrowych lub ...

Dieta Dukana szkodliwa?

Specjaliści od spraw żywienia, dietetycy i lekarze przeważnie negatywnie oceniają dietę Dukana. Zarzucają jej niezbilansowanie, ...

Sposoby na odchudzanie

Wybierz odpowiednią dla siebie dietę. Odrzuć diety „tygodniowe”, restrykcyjne, bardzo niskokaloryczne, jednoskładnikowe, wykluczające duże grupy ...

Czy otyłość to choroba?

Według WHO otyłość jest stanem, w którym nadmierna ilość tłuszczu gromadzącego się w postaci tkanki ...

Pory dnia a przemiana materii

Rozumiejąc mechanizmy rządzące zmianami zachodzącymi w metabolizmie, mamy szansę na lepsze wykorzystanie określonych pór dnia ...

DASH – jakie są wskazania i zasady, co można jeść, a czego unikać w diecie DASH?

Nadciśnienie tętnicze to choroba przewlekła dotykająca co czwartą dorosłą osobę na świecie. Nieleczona prowadzi do ...

BMI – oblicz prawidłową masę ciała

Najlepszą i najprostszą metodą pozwalającą na oznaczenie masy ciała u osób dorosłych jest skorzystanie ze ...

Mleko w diecie

Zmniejszenie spożycia mleka lub całkowita jego eliminacja z diety jest jednoznaczna z pozbawieniem organizmu bardzo ...

Dieta a indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny określa, w jakim stopniu dany produkt podnosi poziom cukru we krwi. Diety opierające ...

Kwasy tłuszczowe w diecie

Źródłem wartościowych dla organizmu kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 są m.in. oleje roślinne – kukurydziany, ...

Jak mądrze się odchudzać?

Słowo „dieta” pochodzi z języka greckiego. Dosłowne tłumaczenie oznacza „sposób życia”, jednak potocznie rozumie się ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon