Witaminy na włosy

Aby włosy były zdrowe, lśniące i silne nie wystarczy drogi szampon czy wizyta u fryzjera. Najistotniejszą kwestią jest dostarczanie włosom niezbędnych składników odżywczych, które działając zewnętrznie, ale i wewnętrznie pozwolą im zachować piękny wygląd.

Wpływ witamin na organizm

Pojęcie „witamina” wywodzi się z dwóch łacińskich słów- „vita” czyli życie i „amina” czyli związek chemiczny zawierający grupę aminową. Zgodnie z łacińskim określeniem witamina to substancja niezbędna do życia. Witaminy uczestniczą praktycznie w każdym procesie zachodzącym w organizmie. Są katalizatorami bardzo wielu reakcji biochemicznych, tworzą enzymy i pełnią rolę regulacyjną wielu funkcji życiowych. Niektóre z nich są samoistnie syntetyzowane przez organizm z prowitamin (np. prowitamina beta-karoten syntetyzowana jest do witaminy A czy witamina D syntetyzowana pod wpływem promieni słonecznych), większość jednak musi zostać dostarczona z pokarmem. W niektórych przypadkach witaminy są syntetyzowane przez bakterie, np. witamina K, którą wytwarzają bakterie jelitowe.

Aby włos mógł prawidłowo rosnąć, w jego cebulce dochodzi do namnażania komórek. Są one produkowane przez macierz włosa, która jest odżywiana przez układ krwionośny. Wraz z krwią docierają do macierzy niezbędne składniki wspomagające namnażanie komórek. Są to tak potrzebne witaminy, bez których wzrost włosa byłby niemożliwy lub znikomy. Biopierwiastki i witaminy są zatem stale wbudowywane w strukturę włosa. Niestety, mocne detergenty w postaci szamponów czy farb do włosów mają tendencję do wypłukiwania ze struktury włosów tego, co dla nich dobre. Ten proces ułatwia łuskowa budowa włosa. Pod wpływem kosmetycznych zabiegów (prostowanie, suszenie i stylizacja) łuski włosa „otwierają się” pozwalając na wnikanie w ich strukturę szkodliwych substancji. Dostarczenie witamin włosom wraz z pożywieniem utrudnia fakt, że w pierwszej kolejności pobierane są one do narządów wewnętrznych i dla zachodzących w nich procesach życiowych. Włosy i paznokcie są, niestety, na samym końcu tej swoistej hierarchii ważności, ustanowionej przez organizm. Dlatego tak istotne jest, by dostarczać do organizmu witaminy, zarówno zewnętrznie jak i od wewnątrz. Dzięki temu skorzysta z nich zarówno cały organizm jak i przydatki skóry.

Witaminy dla włosów

Istnieje spora grupa witamin mających wpływ na włosy. Warto poznać ich działanie i w odpowiedni sposób dostarczać je do organizmu:

  • witamina A - wpływa na metabolizm komórek włosa, jej brak powoduje, że stają się suche, łamliwe, ze skłonnością do rozdwajania, zaś długotrwały deficyt tej witaminy może spowodować zahamowanie wzrostu włosów i ich wypadanie;
  • witaminy z grupy B, np.:
  • witamina B2 - reguluje pracę gruczołów łojowych, chroniąc je przed nadmiernym przetłuszczaniem, wpływa na odnowę komórek i chroni przed występowaniem łupieżu,
  • witamina B3 - oddziałuje na krwinki i naczynia krwionośne; lepsze ukrwienie oznacza lepsze odżywienie komórek włosa,
  • witamina B5 czyli kwas pantotenowy - silnie regeneruje i nawilża; wpływa także na pigment włosów chroniąc je przed siwieniem i poprawiając ich koloryt,
  • witamina B6 - uczestniczy w podziałach komórkowych w cebulce włosa; jest niezbędna do ich powstania, a jej niedobór może doprowadzić do zahamowania wzrostu włosów,
  • witamina B9, czyli kwas foliowy - uczestniczy w procesie wzrostu włosa,
  • witamina B12 - wzmacnia włosy i chroni je przed wypadaniem; jej niedobór wzmaga pracę gruczołów łojowych, co może spowodować łojotok i nadmierne przetłuszczanie się włosów;
  • witamina E - zwana „witaminą młodości”: ma działanie antyoksydacyjne, chroni włos przed uszkadzającym działaniem promieniowania słonecznego i wolnych rodników; nadaje włosom połysk i gładkość;
  • witamina H, zwana biotyną - to najbardziej znana witamina na włosy; przede wszystkim zapobiega ich wypadaniu i siwieniu. Jej sekret tkwi w tworzących ją cząsteczkach siarki, zaś siarka jest budulcem włosa; dodatkowo biotyna hamuje pracę gruczołów łojowych;
  • witamina C - jest niezbędna w procesie powstawania włosa; jest budulcem białek keratynowych zatem jej niedobór powoduje wadliwą budowę włosa, jej słabszą wytrzymałość mechaniczną, rozdwajanie i łamliwość.

Minerały na włosy

Do prawidłowego funkcjonowania włosów nie wystarczą jedynie witaminy. Ogromną rolę odgrywają także mikro- i makroelementy. Oto cztery najważniejsze minerały:

  • cynk - chroni przed uszkadzającym działaniem UV, ma właściwości antyoksydacyjne, stabilizuje działanie witamin (np. A). Reguluje pracę gruczołów łojowych. Jego niedobór prowadzi do zahamowania podziału komórek włosa;
  • żelazo - dostarcza organizmowi energii do produkcji komórek. Uczestniczy w ich podziałach i różnicowaniu, a zatem wpływa na ich szybszy wzrost. Jego niedobór powoduje, że włosy stają się suche i łamliwe;
  • miedź - wpływa na stabilność połączenia aminokwasów budujących białko. Nadaje włosom sprężystość i wytrzymałość. Niedobór miedzi powoduje ich łamliwość i rozdwajanie. Miedź wpływa także na pigment włosa. Jej niedobór prowadzi do siwienia, bądź odbarwienia włosów;
  • jod - nadaje włosom sprężystość i połysk, odżywia mieszki włosowe wzmagając porost. Reguluje pracę gruczołów łojowych, dzięki temu nie przetłuszczają się tak szybko.

Źródło witamin na włosy

Witaminy i makroelementy są zdecydowanie niezbędne w pielęgnacji włosów. Możemy dostarczać je zarówno z pokarmem, w postaci suplementów diety czy też w kosmetykach.

Witaminy na włosy w pokarmach:

  • witamina A - wątróbka, mleko, masło, sery, jaja, pomidory, papryka, marchew, tłuste mięso,
  • witaminy B - ziarna słonecznika, wołowina, wątroba, brokuły, sardynki, banany,
  • witamina E - oliwa z oliwek, orzechy, pieczywo pełnoziarniste, jaja, zboże, migdały,
  • witamina H - drożdże, wątroba, szpinak, orzechy, sardynki, marchew i pomidor,
  • witamina C - papryka, pomidory, kiwi, pomarańcze, banan, ananas, cytryny.

W aptekach dostępny jest szereg preparatów skierowanych do tych, którzy chcą poprawić stan swoich włosów. Warto przed kupnem zapoznać się ze składem preparatu, w którym powinny znaleźć się przede wszystkim wyżej wymienione składniki. Należy unikać preparatów, w których składzie znajdziemy głównie substancje wypełniające (np. sacharozę, mannozę i glukozę), absorbenty (glinkę białą, krzemionkę, bentonit), substancje poślizgowe (glikole polioksyetylenowe, stearynian magnezu/wapnia), wiążące (żelatynę, gumę arabską) i powlekające (sacharozę, poliakrylan, etylocelulozę).

Kosmetyki to także jedno ze źródeł witamin. Są one dodawane do odżywek i masek do włosów, ale także szamponów. Na rynku kosmetycznym powszechne stały się spraye do włosów zawierające witaminę E i chroniące przed negatywnymi skutkami działania słońca. Również popularne ostatnio olejki do włosów są doskonałymi nośnikami witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Najlepszą pielęgnacją jest zawsze współdziałanie wielu metod - dostarczających witaminy od wewnątrz jak i z zewnątrz. Oczywiście niezwykle ważna jest też regularność i wytrwałość w stosowaniu kosmetyków i suplementów oraz zdrowa i zrównoważona dieta. Wtedy można oczekiwać zadowalających efektów.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.0


Może cię

Witaminy na włosy – jakie witaminy i mikroelementy wzmacniają włosy?

W miarę upływu lat czy też pod wpływem procesów chorobowych lub oddziaływania szkodliwych czynników, włosy ...

Regeneracja włosów

Zniszczone włosy, zwłaszcza zabiegami z użyciem ciepła, narażone na działanie promieni słonecznych, poddawane niewłaściwym zabiegom ...

Czy tabletki na włosy to dobry sposób na wzmocnienie i odżywienie włosów?

Odpowiednia dieta ma wpływ na włosy. Niedostateczna podaż minerałów i witamin może sprawić, że włosy ...

Co na wypadanie włosów?

Wypadanie włosów to uciążliwy problem, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Nadmierna utrata włosów jest ...

Jak wzmocnić cebulki włosów?

Przyczyny wypadania włosów mogą być różne. Nierzadko są wynikiem niewłaściwych lub zbyt intensywnych zabiegów pielęgnacyjnych. ...

Kręcenie włosów

Wiele kobiet posiadających proste, gładkie włosy, marzy o gęstych, kręconych loczkach, odbitych od nasady. Ich ...

Witaminy na wypadanie włosów – jakie witaminy brać, aby włosy nie wypadały?

Witaminy to naturalny lek na wypadanie włosów. Często bowiem okazuje się, że to właśnie niedobory ...

Łupież – przyczyny, leczenie, profilaktyka

Łupież definiuje się jako drobnopłatowe złuszczanie się skóry owłosionej głowy, któremu towarzyszy mniej lub bardziej ...

Domowe sposoby pielęgnacji włosów

Każda kobieta marzy, by jej włosy były mocne i zdrowe i lśniące. W wielu reklamach ...

Jak dbać o długie włosy?

Długie oraz zdrowe włosy są jednym z ważniejszych elementów decydujących o atrakcyjności kobiety. Udowodniono ponadto, ...

Przetłuszczające się włosy – przyczyny i pielęgnacja

Pielęgnacja włosów ze skłonnością do przetłuszczania bywa trudna. W wielu przypadkach problemowi przetłuszczających się włosów ...

Siwienie włosów u mężczyzn – dlaczego mężczyźni siwieją i jak radzić sobie z siwieniem?

Pierwsze siwe włosy u mężczyzn mogą pojawiać się już około 30. roku życia. Przyczyną siwienia ...

Komentarze (0)