Witaminy na włosy

Wpływ witamin na organizm

Pojęcie „witamina” wywodzi się z dwóch łacińskich słów- „vita” czyli życie i „amina” czyli związek chemiczny zawierający grupę aminową. Zgodnie z łacińskim określeniem witamina to substancja niezbędna do życia. Witaminy uczestniczą praktycznie w każdym procesie zachodzącym w organizmie. Są katalizatorami bardzo wielu reakcji biochemicznych, tworzą enzymy i pełnią rolę regulacyjną wielu funkcji życiowych. Niektóre z nich są samoistnie syntetyzowane przez organizm z prowitamin (np. prowitamina beta-karoten syntetyzowana jest do witaminy A czy witamina D syntetyzowana pod wpływem promieni słonecznych), większość jednak musi zostać dostarczona z pokarmem. W niektórych przypadkach witaminy są syntetyzowane przez bakterie, np. witamina K, którą wytwarzają bakterie jelitowe.

Aby włos mógł prawidłowo rosnąć, w jego cebulce dochodzi do namnażania komórek. Są one produkowane przez macierz włosa, która jest odżywiana przez układ krwionośny. Wraz z krwią docierają do macierzy niezbędne składniki wspomagające namnażanie komórek. Są to tak potrzebne witaminy, bez których wzrost włosa byłby niemożliwy lub znikomy. Biopierwiastki i witaminy są zatem stale wbudowywane w strukturę włosa. Niestety, mocne detergenty w postaci szamponów czy farb do włosów mają tendencję do wypłukiwania ze struktury włosów tego, co dla nich dobre. Ten proces ułatwia łuskowa budowa włosa. Pod wpływem kosmetycznych zabiegów (prostowanie, suszenie i stylizacja) łuski włosa „otwierają się” pozwalając na wnikanie w ich strukturę szkodliwych substancji. Dostarczenie witamin włosom wraz z pożywieniem utrudnia fakt, że w pierwszej kolejności pobierane są one do narządów wewnętrznych i dla zachodzących w nich procesach życiowych. Włosy i paznokcie są, niestety, na samym końcu tej swoistej hierarchii ważności, ustanowionej przez organizm. Dlatego tak istotne jest, by dostarczać do organizmu witaminy, zarówno zewnętrznie jak i od wewnątrz. Dzięki temu skorzysta z nich zarówno cały organizm jak i przydatki skóry.

Witaminy dla włosów

Istnieje spora grupa witamin mających wpływ na włosy. Warto poznać ich działanie i w odpowiedni sposób dostarczać je do organizmu:

• witamina A - wpływa na metabolizm komórek włosa, jej brak powoduje, że stają się suche, łamliwe, ze skłonnością do rozdwajania, zaś długotrwały deficyt tej witaminy może spowodować zahamowanie wzrostu włosów i ich wypadanie;
• witaminy z grupy B, np.:
• witamina B2 - reguluje pracę gruczołów łojowych, chroniąc je przed nadmiernym przetłuszczaniem, wpływa na odnowę komórek i chroni przed występowaniem łupieżu,
• witamina B3 - oddziałuje na krwinki i naczynia krwionośne; lepsze ukrwienie oznacza lepsze odżywienie komórek włosa,
• witamina B5 czyli kwas pantotenowy - silnie regeneruje i nawilża; wpływa także na pigment włosów chroniąc je przed siwieniem i poprawiając ich koloryt,
• witamina B6 - uczestniczy w podziałach komórkowych w cebulce włosa; jest niezbędna do ich powstania, a jej niedobór może doprowadzić do zahamowania wzrostu włosów,
• witamina B9, czyli kwas foliowy - uczestniczy w procesie wzrostu włosa,
• witamina B12 - wzmacnia włosy i chroni je przed wypadaniem; jej niedobór wzmaga pracę gruczołów łojowych, co może spowodować łojotok i nadmierne przetłuszczanie się włosów;
• witamina E - zwana „witaminą młodości”: ma działanie antyoksydacyjne, chroni włos przed uszkadzającym działaniem promieniowania słonecznego i wolnych rodników; nadaje włosom połysk i gładkość;
• witamina H, zwana biotyną - to najbardziej znana witamina na włosy; przede wszystkim zapobiega ich wypadaniu i siwieniu. Jej sekret tkwi w tworzących ją cząsteczkach siarki, zaś siarka jest budulcem włosa; dodatkowo biotyna hamuje pracę gruczołów łojowych;
• witamina C - jest niezbędna w procesie powstawania włosa; jest budulcem białek keratynowych zatem jej niedobór powoduje wadliwą budowę włosa, jej słabszą wytrzymałość mechaniczną, rozdwajanie i łamliwość.

Minerały na włosy

Do prawidłowego funkcjonowania włosów nie wystarczą jedynie witaminy. Ogromną rolę odgrywają także mikro- i makroelementy. Oto cztery najważniejsze minerały:

• cynk - chroni przed uszkadzającym działaniem UV, ma właściwości antyoksydacyjne, stabilizuje działanie witamin (np. A). Reguluje pracę gruczołów łojowych. Jego niedobór prowadzi do zahamowania podziału komórek włosa;
• żelazo - dostarcza organizmowi energii do produkcji komórek. Uczestniczy w ich podziałach i różnicowaniu, a zatem wpływa na ich szybszy wzrost. Jego niedobór powoduje, że włosy stają się suche i łamliwe;
• miedź - wpływa na stabilność połączenia aminokwasów budujących białko. Nadaje włosom sprężystość i wytrzymałość. Niedobór miedzi powoduje ich łamliwość i rozdwajanie. Miedź wpływa także na pigment włosa. Jej niedobór prowadzi do siwienia, bądź odbarwienia włosów;
• jod - nadaje włosom sprężystość i połysk, odżywia mieszki włosowe wzmagając porost. Reguluje pracę gruczołów łojowych, dzięki temu nie przetłuszczają się tak szybko.

Źródło witamin na włosy

Witaminy i makroelementy są zdecydowanie niezbędne w pielęgnacji włosów. Możemy dostarczać je zarówno z pokarmem, w postaci suplementów diety czy też w kosmetykach.

Witaminy na włosy w pokarmach:

• witamina A - wątróbka, mleko, masło, sery, jaja, pomidory, papryka, marchew, tłuste mięso,
• witaminy B - ziarna słonecznika, wołowina, wątroba, brokuły, sardynki, banany,
• witamina E - oliwa z oliwek, orzechy, pieczywo pełnoziarniste, jaja, zboże, migdały,
• witamina H - drożdże, wątroba, szpinak, orzechy, sardynki, marchew i pomidor,
• witamina C - papryka, pomidory, kiwi, pomarańcze, banan, ananas, cytryny.

W aptekach dostępny jest szereg preparatów skierowanych do tych, którzy chcą poprawić stan swoich włosów. Warto przed kupnem zapoznać się ze składem preparatu, w którym powinny znaleźć się przede wszystkim wyżej wymienione składniki. Należy unikać preparatów, w których składzie znajdziemy głównie substancje wypełniające (np. sacharozę, mannozę i glukozę), absorbenty (glinkę białą, krzemionkę, bentonit), substancje poślizgowe (glikole polioksyetylenowe, stearynian magnezu/wapnia), wiążące (żelatynę, gumę arabską) i powlekające (sacharozę, poliakrylan, etylocelulozę).

Kosmetyki to także jedno ze źródeł witamin. Są one dodawane do odżywek i masek do włosów, ale także szamponów. Na rynku kosmetycznym powszechne stały się spraye do włosów zawierające witaminę E i chroniące przed negatywnymi skutkami działania słońca. Również popularne ostatnio olejki do włosów są doskonałymi nośnikami witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Najlepszą pielęgnacją jest zawsze współdziałanie wielu metod - dostarczających witaminy od wewnątrz jak i z zewnątrz. Oczywiście niezwykle ważna jest też regularność i wytrwałość w stosowaniu kosmetyków i suplementów oraz zdrowa i zrównoważona dieta. Wtedy można oczekiwać zadowalających efektów.