Jak wzmocnić włosy i ich cebulki?

Pierwsze objawy osłabienia włosów

Proces wypadania włosów jest zjawiskiem fizjologicznym, co związane jest z naturalnym cyklem wymiany owłosienia na głowie. O nadmiernym wypadaniu włosów, czyli łysieniu, mówi się wtedy gdy ich utrata wynosi ponad 200 sztuk w ciągu doby.

Pierwsze sygnały, świadczące o osłabieniu cebulek, będących najgłębiej położonymi strukturami mieszka włosowego, a tym samym włosów, które z nich wyrastają można zaobserwować wtedy kiedy włosy tracą swoją witalność, stają się cienkie, łamliwe, przesuszone lub przetłuszczone, przestają się układać, a ich wzrost ulega wyraźnemu spowolnieniu. Już na tym etapie należałoby zacząć wzmacniać włosy i ich cebulki, aby zapobiec przykrym konsekwencjom, do których należy łysienie.

Niestety czasem nadmierne wypadanie włosów może być objawem poważnego schorzenia, dlatego zawsze tę dolegliwość powinno się zdiagnozować u dermatologa lub trychologa, który ustali przyczynę nadmiernej utraty włosów oraz dalszy sposób postępowania.

Jakie są przyczyny nadmiernej utraty włosów?

Obumarcie włosa zawsze związane jest z pojawieniem się zaburzeń w funkcjonowaniu mieszka włosowego. Na szczęście w większości przypadków są one odwracalne i nie prowadzą do zniszczenia mieszków włosowych, czego konsekwencją byłaby nieodwracalna utrata włosów, tj. w wyniku oparzenia skóry głowy lub zaburzeń autoimmunologicznych. Najczęściej zaburzenia te pojawiają się w obrębie cebulki, prowadząc do jej osłabienia, a w efekcie również do osłabienia włosa i jego utraty.

Problem ten dotyczy coraz większej liczby osób, zarówno mężczyzn jak i kobiet i wynika ze skłonności genetycznych, zaburzeń hormonalnych (np. łysienie androgenowe) czy procesu starzenia się organizmu, ale nie tylko.

Przyczyn leżących u podstaw nadmiernego wypadania włosów jest wiele, a należą do nich m.in.:

• niewłaściwa pielęgnacja włosów i skóry głowy – częste suszenie włosów suszarką, używanie prostownicy, lokówki, częste farbowanie, wykonywanie trwałej ondulacji, stosowanie nadmiernej ilości środków do stylizacji, tj.: pianek, żeli, woski, lakierów, tapirowanie włosów, używanie spinek i gumek, co prowadzi do mechanicznego uszkodzenia łodygi włosa i jego osłabienia, a także częste noszenie mocnych i ciasnych upięć typu kucyk, kok, które bardzo nadwyrężają skórę głowy i mogą nawet prowadzić do zaniku mieszków włosowych;
• niewłaściwy dobór kosmetyków do pielęgnacji włosów – może powodować przesuszanie skóry głowy i tym samym wzmagać produkcję sebum, przytykającego mieszki włosowe, a przez co utrudniającego dotlenienie i odżywienie ich cebulek oraz mogącego powodować mechaniczne wypchnięcia zdrowego włosa;
• stres – pod jego wpływem dochodzi do przemiany testosteronu w jego aktywną formę – DHT (5-alfa- dihydrotestosteron), powodującą zaburzenia funkcjonowania cebulek włosowych u osób z predyspozycjami genetycznymi. Ponadto, pod wpływem stresu następuje skurcz naczyń krwionośnych, przez co zarówno witaminy, substancje odżywcze jak i tlen nie docierają w odpowiednich ilościach do cebulki włosa, w wyniku czego włos nie zostaje prawidłowo odżywiony i ulega osłabieniu;
• zaburzenia hormonalne – okres po porodzie, menopauza;
• choroby skóry głowy, np. grzybice, łupież, łojotokowe zapalenie skóry;
• choroby ogólnoustrojowe – np. ciężkie infekcje, zaburzenia w funkcjonowaniu tarczycy;
• stosowanie niektórych leków – np. cytostatyki, leki przeciwzakrzepowe, leki nasercowe, antykoncepcja hormonalna.

Co szkodzi włosom, dlaczego mogą wypadać?

Czynniki, które wpływają na wypadanie włosów:

• niedobory w diecie – wynikające z błędów żywieniowych lub przebywania na restrykcyjnej diecie odchudzającej, przy czym największe znaczenie mają niedobory witamin z grupy B, witaminy A i E, białek, żelaza, cynku, miedzi i magnezu;
• zanieczyszczenia środowiska, które mogą pozostawać na skórze głowy i włosach nawet po ich umyciu –przyczyniają się do ograniczenia swobodnej cyrkulacji powietrza i krwi, co zaburza odpowiednie odżywienie i dotlenienie cebulek włosa, powodując ich osłabienie;
• czynniki środowiskowe – pogoda, latem włosy narażone na silne oddziaływanie promieniowania UV, a także kąpiele w słonej i chlorowanej wodzie ulegają osłabieniu; jesienią osłabia je silny wiatr oraz wahania wilgotności powietrza, natomiast zimą zwykle dochodzi do przetłuszczania włosów i skóry głowy, co zaburza odżywianie cebulek;
• nałogi – palenie papierosów, spożywanie alkoholu.

Jak zapobiegać wypadaniu włosów?

Jak uchronić się przed wypadaniem włosów? Najlepszym rozwiązaniem byłoby wyeliminowanie wszystkich czynników, które mają wpływ na osłabienie włosów i ich cebulek, w praktyce nie zawsze jest to jednak możliwe. Dlatego warto w tym celu zadbać przede wszystkim o właściwą pielęgnację i ochronę włosów oraz skóry głowy.

Przede wszystkim najlepszym sposobem na wypadanie włosów jest mycie ich tak często jak tego wymagają, aby zawsze pozostawały czyste. W przypadku włosów ze skłonnością do przetłuszczania, nawet codziennie. Jest to bardzo ważne, gdyż nadmiar serum, środki do stylizacji oraz zanieczyszczenia osadzające na włosach i skórze głowy w ciągu dnia, powodują ich nadmierne obciążenie, a także zatykają mieszki włosowe, przez co składniki odżywcze i tlen nie docierają do cebulek włosów. Do tego celu należy stosować szampony dopasowane do rodzaju włosów i przeznaczone do codziennego stosowania, gdyż zwykle są one pozbawione detergentów, osłabiających włókno włosa. Podczas mycia włosów dobrze jest też wykonywać opuszkami palców delikatny masaż skóry głowy, co poprawia jej ukrwienie i tym samym zwiększa dopływ substancji odżywczych do cebulek włosów.

Po umyciu włosów warto zastosować odpowiedni rodzaj odżywki lub maski, których substancje aktywne, wnikając w głąb włosa doskonale go wzmacniają.

Aby włosy pozostawały czyste, należy zadbać także o regularne czyszczenie szczotek, grzebieni i innych akcesoriów używanych do układania włosów, a także unikać ich pożyczania, gdyż może to doprowadzić do przeniesienia różnych chorób, np. grzybic.

Sposób szczotkowania włosów jest również bardzo ważny w zapobieganiu osłabieniu i wypadaniu włosów. Przede wszystkim nigdy nie należy szczotkować mokrych włosów, gdyż są one wtedy szczególnie narażone na uszkodzenia mechaniczne. Jeżeli to konieczne, wilgotne włosy rozczesuje się grzebieniem o szeroko rozstawionych i zaokrąglonych ząbkach,

Szczotkowanie suchych pasm powinno zajmować około 5 minut i być wykonywane kilka razy dziennie, sprzyja ono bowiem poprawie krążenia krwi w skórze głowy, a także pomaga w pozbyciu się martwych komórek naskórka, resztek kosmetyków oraz innych zanieczyszczeń. Jedynie w przypadku włosów skłonnych do przetłuszczania, należy je ograniczać, gdyż wzmaga też produkcję sebum.

Powinno się unikać suszenia włosów za pomocą suszarek, szarpania ich w trakcie rozczesywania, upinania w zbyt ciasne fryzury oraz częstego poddawania inwazyjnym zabiegom, tj. rozjaśnianie czy trwała ondulacja. Wszystko to prowadzi bowiem do zniszczenia struktury włosów, wzmaga ich łamliwość oraz rozdwajanie się końcówek, a w wyniku nadmiernego naciągania, także sprzyja ich wypadaniu.

Ponadto, nie należy zapominać, zwłaszcza latem, o ochronie włosów przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, czy to poprzez noszenie nakryć głowy czy poprzez stosowanie kosmetyków pielęgnacyjnych z filtrami przeciwsłonecznymi.

Wzmacnianie włosów i ich cebulek

Gdy pojawi się problem osłabionych i przerzedzonych włosów, należy sięgnąć po preparaty zarówno wzmacniające strukturę osłabionych włókien, jak również stymulujące wzrost nowych włosów i hamujące proces ich wypadania. Doskonale do tego celu nadają się kosmetyki, zawierające wyciągi roślinne:

• skrzyp polny – wzmacnia i uelastycznia włosy, hamuje ich wypadanie oraz stymuluje ich wzrost;
• pokrzywa – ogranicza łojotok, stymuluje krążenie krwi, wzmacnia cebulki włosów;
• rozmaryn – zwiększa dotlenienie i odżywienie cebulek poprzez usprawnienie krążenia;
• rumianek – działający przeciwzapalnie i łagodząco;
• brzoza – ogranicza przetłuszczanie się włosów;
• kiełki pszenicy i soi – które stymulują wzrost włosów;
• tatarak zwyczajny – ogranicza łojotok, hamuje wypadanie włosów, stymuluje ich wzrost;
• mydlnica zwyczajna – reguluje pracę gruczołów łojowych, wzmacnia cebulki, działa przeciwzapalnie;
• henna – wzmacnia i odżywia osłabione włosy;
• prowitamina B5 – nawilża i regeneruje włosy.

Doskonałe rezultaty przynoszą także różnego rodzaju preparaty do wcierania we wcześniej przygotowaną (poprzez wykonanie peelingu i zastosowanie szamponu oczyszczającego) skórę głowy, tak aby składniki w nich zawarte mogły dotrzeć do cebulek włosów. Wcierki zawierają zazwyczaj: aminokwasy, peptydy, kolagen, witaminy, minerały.

Wzmacnianie włosa od wewnątrz – dieta i suplementy

Równie ważne, jak pielęgnacja osłabionych włosów z tendencją do wypadania, jest odżywienie cebulek włosa od wewnątrz, czyli stosowanie odpowiedniej diety na wypadanie włosów, bowiem tylko w ten sposób włosy zostają optymalnie wzmocnione i stają się skutecznie chronione przed działaniem szkodliwych czynników zewnętrznych.

W tym celu należy zmienić bądź zmodyfikować swoje nawyki żywieniowe, co polega przede wszystkim na zwiększeniu spożycia produktów bogatych w:

• aminokwasy – metioninę i cysteinę, wchodzące w skład białka-keratyny, z którego zbudowane są włosy. Występuje one w: rybach, jajach, mięsie;
• siarkę – pierwiastek niezbędny do połączenia aminokwasów w białko. Znajduje się ona w: kapuście, rzodkiewce, cebuli, brokułach, kalafiorze;
• cynk i biotyna – przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych;
• witamin A – ma ona duże znaczenie w procesie keratynizacji włosów, a jej długotrwały niedobór może doprowadzić nawet do wyłysienia. Jej bogate źródła to: jaja, masło, mleko, wątróbka, a także pomidory, marchew, szpinak;
• witamina C – bierze udział w syntezie kolagenu, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych i skóry oraz poprawia wchłanianie żelaza;
• żelazo – bierze udział w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego komórek macierzy, z których powstaje włos. Jego bogate źródła to: wołowina, wątroba, szpinak, groch;
• krzem – bierze udział w procesie keratynizacji oraz syntezy kolagenu. Znajduje się w: kaszach, płatkach owsianych;
• witaminy z grupy B – niezbędne dla prawidłowego wzrostu i funkcjonowania włosów. Ich źródła to: zielone warzywa, orzechy, kiełki;
• witamina E – chroni i rozszerza naczynia krwionośne, zaopatrujące cebulki w składniki odżywcze;
• miedź – wzmacnia włosy i odpowiada za prawidłową ich strukturę. Znajduje się w owocach morza, awokado, warzywach strączkowych;
• magnez – niezbędny do syntezy aminokwasów, budujących włókno włosa. Można go znaleźć m.in. w czekoladzie, pestkach dyni.

Codzienną dietę należy także uzupełniać poprzez zażywanie kompleksowych suplementów diety na wzmocnienie cebulki włosa (np. Duostea), które nie tylko zawierają powyższe składniki, ale także są wzbogacone o dodatkowe substancje tj.:

• wyciąg z zielonej herbaty – który wykazuje silne działanie antyoksydacyjne, dzięki czemu doskonale chroni skórę i włosy przed szkodliwym działaniem promieniowania UV oraz pozwala zachować odpowiednią elastyczność ścian naczyń krwionośnych;
• wyciąg z alg brunatnych – przyczyniający się do regeneracji komórek, pielęgnujący włosy i poprawiający ich strukturę;
• wyciąg z pestek winogron – chroniący błony komórkowe przed działanie wolnych rodników;
• wyciągi ze skrzypu polnego i pokrzywy oraz selen, spirulinę czy hydrolizaty białek kolagenowych.

Zabiegi wzmacniające włosy

Stale rosnąca liczba osób, uskarżających się na problemy związane z nadmierną utratą włosów przyczyniła się do rozszerzenia oferty salonów kosmetycznych o zabiegi pozwalające na skuteczną walkę z nimi, a należą do nich m.in.:

• dermabrazja skóry głowy – zabieg polegający na zastosowaniu preparatów, które skutecznie oczyszczają skórę głowy, a co za tym idzie zatkane kanały mieszków włosowych, regulują pracę gruczołów łojowych oraz odżywiają i dotleniają osłabione cebulki włosów;
• mezoterapia skóry głowy – zabieg polegający na powierzchniowym ostrzykiwaniu skóry głowy substancjami o działaniu pobudzającym wzrost i hamującym wypadanie włosów, np. witaminami, substancjami odżywczymi czy lekami przeciwzapalnymi;
• zabiegi z wykorzystaniem lasera – światło lasera dociera w głąb tkanki, pobudzając cyrkulację krwi, metabolizm komórkowy i syntezę białek, co wyraźne wpływa na poprawę kondycji włosów i ich cebulek.