Jak odżywić i wzmocnić włosy i skórę głowy?

Czynniki niesprzyjające włosom

Włos to nie tylko łodyga, ale także umiejscowiony w skórze głowy korzeń - jedyna żywa część włosa. Promienie słoneczne, mróz, suszarka, prostownica i kosmetyki są przyczyną przesuszonych włosów oraz skóry głowy. Wiatr i mroźne powietrze na zewnątrz, a w domu suche i ogrzewane kaloryferami – takie warunki źle wpływają nie tylko na skórę, ale też na włosy. Starając się je chronić zakłada się czapki, jednak pod czapką intensywniej pracują gruczoły łojowe, więc włosy szybciej się przetłuszczają. Wówczas częściej trzeba je myć i, co za tym idzie, częściej używać suszarki, kosmetyków i przyrządów do stylizacji. To błędne koło, które wysusza włosy i źle wpływa na kondycję skóry głowy.

Masaż skóry głowy a mocne włosy

Masaż skóry głowy, nawet wykonywany na sucho, wzmacnia włosy, poprawia ukrwienie skóry głowy. Powoduje, że cebulki włosów stają się lepiej odżywione i dotlenione, przez to pracują sprawniej. Nie należy pocierać włosów, to je niszczy i uwrażliwia. Powinno się dociskać opuszki palców obu rąk do skóry i wykonywać nimi koliste ruchy tak, żeby przesuwać je po całej głowie. Można zacząć nad skroniami i posuwać się do czubka głowy. Dobrze wykonany masaż sprawia wrażenie wyraźnego rozgrzania skóry na głowie.

To też może Cię zainteresować: Co oznacza ból czubka głowy?

Odżywianie od środka a mocne włosy

Włosom potrzebne jest także odpowiednie odżywianie od wewnątrz. Dobrze zbilansowana i urozmaicona dieta oraz suplementacja sprawi, że włosy odzyskają gęstość i blask. Przede wszystkim trzeba pamiętać o dostarczaniu organizmowi białka, które jest podstawowym budulcem struktury włosa. Nie można pominąć również witamin i minerałów, gdyż są one odpowiedzialne za prawidłowy wzrost i rozwój włosów. Jeśli włosy są nadmiernie suche, straciły blask, zaczęły się mocniej przetłuszczać lub wypadać w ilościach budzących niepokój, należy udać się do lekarza dermatologa. W pozostałych przypadkach wystarczy codzienna właściwa pielęgnacja. Powinno się działać stopniowo i na wiele sposobów oraz należy uzbroić się w cierpliwość. Takie wzmacniające kuracje wymagają czasu, systematyczności i wytrwałości.

Czego należy unikać:

• cukru,
• nadmiaru produktów zbożowych,
• bardzo słodkich owoców,
• zbyt dużej ilości węglowodanów (sprzyjają wydzielaniu łoju i szybkiemu przetłuszczaniu się włosów).

Należy uzupełnić dietę w:

• produkty bogate w proteiny (chude mięso, ryby, soję i soczewicę),
• cynk (mięso oraz orzechy),
• witaminy z grupy B (otręby, pełnoziarniste pieczywo, ser, jaja, brokuły),
• suplementy diety w postaci gotowych mieszanek witamin.

Naturalne sposoby na mocne włosy

Wyciąg z rzepy

Starym i niezawodnym sposobem jest wcieranie soku z czarnej rzepy. Odżywia on cebulki włosów i pobudza wzrost włosów. Jest tak skuteczny, że wiele osób wybacza mu wyjątkowo nieprzyjemny zapach. Trzeba go wcierać co trzeci dzień, pozostawić na dwie godziny, a potem umyć włosy. Zjedzenie miąższu, który został po wyciśnięciu soku, odżywi włosy od środka i jest bardzo zdrowe.

Pokrzywa

Liście pokrzywy zawierają m.in. witaminę B2, cynk, krzem i wiele innych składników mineralnych, regulujących pracę gruczołów łojowych. Płukanki z tego zioła wzmacniają cebulki włosowe, nadają pasmom piękny połysk.

Piwo

Wyciąg z chmielu, będącego składnikiem piwa, zawiera m.in. olejki eteryczne, witaminy z grupy B. Wzmacnia włosy i cebulki włosów, zmniejsza ich przetłuszczanie i łagodzi podrażnienia skóry głowy.

Skrzyp polny

Ziele skrzypu zawiera krzem, garbniki i sole mineralne, które mają właściwości wzmacniające naczynia krwionośne i hamujące przetłuszczanie się skóry. Skrzyp działa przeciwzapalnie, zwalcza łupież, ponadto sprawia, że włosy przestają się łamać, stają się miękkie i elastyczne.

Inne metody na zdrowe włosy

Włosy powinno ochraniać się przed promieniami słonecznymi oraz zabezpieczać włosy korzystając z solarium. Pod wpływem promieni UVA i UVB skóra pokrywa się grubszą warstwą zrogowaciałych komórek. To mechanizm obronny, a gruba skóra jest gorzej ukrwiona, co z kolei osłabia cebulki włosowe. Jeśli długo nie osłania się głowy w czasie zimy oraz uprawiając sporty zimowe, po kilku tygodniach można zauważyć, że wypada więcej włosów niż zwykle.

Do mycia powinno się używać szamponów nawilżających i regenerujących. Wspomniane właściwości mają kosmetyki, które zawierają np. aminokwasy, witaminę B5 czy keratynę. Do włosów szybko przetłuszczających się należy wybierać szampony dodatkowo zawierające wyciągi roślinne normalizujące wydzielanie łoju – z pokrzywy, czarnej rzepy i skrzypu.