Masturbacja – czy jest zdrowa? Uzależnienie od masturbacji

Aneta Kroczyńska specjalista zdrowia publicznego 5 października 2022

Masturbacja to powszechne zjawisko, które przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym m.in. zmniejsza stres i umożliwia rozładowanie napięcia seksualnego. Z badań wynika, że kobiety, które się masturbują, mają bardziej udane życie seksualne. Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy być uzależnieni od masturbacji. Dowiedz się, na czym polega masturbacja, w jaki sposób masturbacja wpływa na seksualność, czy może zaważyć na przyszłych kontaktach seksualnych, jakie są techniki masturbacji, a także czym grozi nałogowy onanizm oraz jak sobie radzić z tą przypadłością?

Spis treści

Czym jest masturbacja?
Masturbacja u młodzieży
Masturbacja u osób dorosłych
Masturbacja u kobiet – techniki
Masturbacja narządów płciowych u mężczyzn
Mity na temat masturbacji
Zalety masturbacji – m.in. udane życie seksualne
Uzależnienie od masturbacji – co to?
Objawy uzależnienia od masturbacji
Częsta masturbacja – skutki uzależnienia od masturbacji
Leczenie uzależnienia od masturbacji
„U części mężczyzn może dojść do uzależnienia od masturbacji”

Czym jest masturbacja?

Masturbacja, zwana także onanizmem lub samogwałtem to samodzielne pobudzanie własnych narządów płciowych, które ma na celu osiągnięcie zaspokojenia seksualnego bez udziału drugiej osoby. Masturbacja może odbywać się świadomie lub przez sen (podczas erotycznego snu, który wywołuje podniecenie).

Onanizm najczęściej praktykowany jest w przypadku wzmożonej pobudliwości seksualnej, podczas wzmożonej abstynencji seksualnej, a także w czasie okresu dojrzewania. Pomaga w rozpoznaniu własnego ciała i może wzmocnić poczucie własnej atrakcyjności.

Masturbacja towarzyszy większości ludzi praktycznie od początku życia, choć zmienia swoje formy wraz z rozwojem seksualnym człowieka i jego sytuacją osobistą.

Pierwsza masturbacja najczęściej następuje miedzy drugim a trzecim rokiem życia i ma charakter rozwojowy – uczenia się swojego ciała i sprawiania sobie przyjemności. Ta forma z reguły zanika, albo zasadniczo maleje, kiedy młody człowiek rozpoczyna naukę w szkole podstawowej. Powodem jest zmniejszenie zainteresowania seksualnością w tym okresie.

Zobacz też: Obrzezanie ze wskazań medycznych

Masturbacja u młodzieży

Masturbacja nabiera w tym okresie nowego znaczenia dzięki świadomości swojego ciała i wiedzy, czym jest seks, staje się czynnością seksualną. Zarówno dla chłopców jak i dziewczynek najczęściej spełnia rolę rozładowania napięcia seksualnego, jak i pierwszych doświadczeń seksualnych. Jest praktykowana w celu osiągnięcia satysfakcji seksualnej.

Masturbacja przeżywa swoje odrodzenie w okresie dorastania. Badania wskazują, że w tym okresie masturbuje się między 60 a 90% chłopców i między 1 a 40% dziewczynek. Wprawdzie wyniki te są dość zróżnicowane, ale wynika to z reguły z lęku przed oceną lub sposobem przeprowadzenia ankiety. Podzielone są również opinie, że dziewczynki masturbują się rzadziej, a jeżeli tak się dzieje, to po części dlatego, że zachowania tego typu przypisuje się chłopcom i dziewczynki mogą się wstrzymywać przed tego typu zachowaniami, jako w ich mniemaniu dla nich nieodpowiednimi.

Częsta masturbacja w tym okresie z reguły nie jest niczym niepokojącym i mija wraz z wiekiem, albo z pojawieniem się stałego partnera seksualnego.

Przeczytaj też: Roleplaying, czyli odgrywanie ról w seksie

Masturbacja u osób dorosłych

U osób dorosłych masturbacja może się pojawiać lub znikać. Niemniej zdecydowana większość dorosłych masturbowała się, masturbuje albo będzie się masturbować. Dowodzą tego chociażby badania profesora Izdebskiego – wykazał on, że ponad 52% dorosłych masturbowało się, z czego 22% cały czas podejmuje tę formę aktywności.

Przyczyny masturbacji u dorosłych:

sytuacja życiowa, np. brak partnera albo satysfakcja lub jej brak z relacji seksualnej z partnerem/partnerką;
ogólny stan zdrowia i samopoczucie, np. jeżeli z jakiś względów medycznych/psychicznych maleje ochota na seks, często osoba rezygnuje także z masturbacji, jest to związane z obniżeniem libido lub niemożnością podjęcia aktywności seksualnej;
czasami masturbacja może być formą zachowania zastępczego i pojawia się wtedy u osób, które wcześniej jej nie stosowały, np. kiedy para zostaje z jakiś powodów rozdzielona na dłuższy czas;
niemożność osiągnięcia orgazmu z partnerem.

Z reguły masturbacja ma na celu doprowadzenia się do orgazmu w pewnym określonym momencie i nie jest powodowana niczym więcej.

Przeczytaj to: Wady i zalety pozycji na jeźdźca

Masturbacja u kobiet – techniki

Masturbacja u kobiet może obywać się dwojako:

poprzez stymulację łechtaczki. Kobieta, aby osiągnąć orgazm, pociera łechtaczkę palcami lub wibratorem wyposażonym w nakładkę masującą. Może do tego używać specjalnego preparatu nawilżającego, bądź po prostu swojej śliny. Pozycja, w jakiej kobieta pieści swoją łechtaczkę, jest dowolna – można to robić na leżąco, siedząco czy stojąco. Orgazm łechtaczkowy można również osiągnąć w czasie kąpieli – strumieniem wody z prysznica;
poprzez stymulację pochwy. Kobieta w celu osiągnięcia orgazmu pochwowego używa swoich palców lub wibratora. Metoda ta przypomina normalny stosunek seksualny, jednak bez udziału penisa. W celu podniecenia kobieta może oglądać film erotyczny lub fantazjować o seksie.

Zobacz też: Seks w nietypowych miejscach

Masturbacja narządów płciowych u mężczyzn

Mężczyźni masturbują się, stymulując penisa za pomocą własnej dłoni. W celu osiągnięcia orgazmu należy wykonywać ruchy od góry do dołu. Dodatkowe nawilżenie nie jest wymagane, jednak zastosowanie specjalnego preparatu może zwiększyć doznania.

Mity na temat masturbacji

O masturbacji krąży bardzo wiele mitów. Spora ich część wywodzi się z przekonań religijnych oraz pewnych zakazów i nakazów, które biorą się z niepełnej wiedzy, jaką powinno się wynieść z biologii czy przygotowania do życia w rodzinie.

Od masturbacji można oślepnąć, zachorować na najróżniejsze choroby psychiczne i fizyczne – jest to oczywiście nieprawda, nigdy nie udowodniono, że masturbacja może powodować jakikolwiek z tych problemów.
Masturbacja może prowadzić do zużycia plemników i niemożności posiadania dzieci w przyszłości. Mit – plemniki tworzą się „na bieżąco”, przez praktycznie całe dorosłe życie mężczyzny w procesie zwanym spermatogenezą.
Intensywna, regularna masturbacja szkodzi życiu płciowemu w dorosłości – to również nie jest prawdą. Ilość masturbacji w wieku dojrzewania nie ma wpływu na jakość seksualną w dorosłym życiu.
Masturbują się tylko mężczyźni – nie jest to prawdą, kobiety również się masturbują, choć badania potwierdzają, że rzeczywiście robią to rzadziej niż panowie.
Masturbacja osób, które są w stałym związku, oznacza, że są niezadowolone z życia intymnego z ukochaną osobą – nie jest to prawdą. Jeżeli nasz partner się masturbuje, nie bierzmy tego do siebie.
Masturbacja szkodzi zdrowiu – nie potwierdzają tej opinii żadne współczesne badania.

To też Cię może zainteresować: Chorobliwa zazdrość – jak ją leczyć?

Zalety masturbacji – m.in. udane życie seksualne

Wokół masturbacji narosło wiele mitów, tymczasem jest to zupełnie normalne zjawisko, które towarzyszy ludziom na różnych etapach życia. Onanizm nie prowadzi do uszczerbku na zdrowiu psychicznym czy fizycznym. Co więcej, badania wykazują, że masturbacja przynosi wiele korzyści zdrowotnych i może pozytywnie wpływać na życie seksualne.

Podczas masturbacji zwiększa się produkcja hormonów, które pozytywnie wpływają na nasz mózg. Są to:

prolaktyna. Ułatwia zasypianie i pozwala się zrelaksować;
endorfiny. Wpływają na rozładowanie napięcia oraz zmniejszają odczuwanie bólu. Badania dowodzą, że masturbacja może łagodzić bóle menstruacyjne oraz migrenę;
dopamina . Aktywuje w mózgu sfery, które odpowiedzialne są za odczuwanie przyjemności.

Jakie są inne zalety masturbacji:

masturbacja zwiększa pewność siebie i pozwala leczyć zaburzenia seksualne;
osiągnięcie orgazmu w czasie stymulacji narządów płciowych zwiększa wydzielanie przez organizm leukocytów, które poprawiają wydolność układu odpornościowego;
masturbacja kobiet korzystnie wpływa na mięśnie dna miednicy (mięśnie Kegla) i nawilżenie pochwy;
w przypadku mężczyzn praktykowanie masturbacji poprawia jakość plemników;
niektóre badania wykazały, że masturbacja w pewnym stopniu chroni mężczyzn przed rakiem prostaty.

Sprawdź, kiedy można zacząć uprawiać seks po porodzie

Uzależnienie od masturbacji – co to?

Masturbacja sama w sobie nie prowadzi do uszkodzeń ciała czy chorób. Są jednak pewne okoliczności, w których onanizowanie może stać się niebezpieczne. Mowa o uzależnieniu od masturbacji. Jest to problem, który ma podłoże psychologiczne i wymaga pomocy specjalisty. Osoba uzależniona od masturbacji nie jest w stanie powstrzymać się od wykonywania tej czynności.

Objawy uzależnienia od masturbacji

Masturbacja staje się najważniejszą aktywnością w ciągu dnia.
Masturbacja praktykowana jest od kilku do kilkunastu razy dziennie.
Uzależniony nie jest w stanie myśleć o niczym innym, tylko o tym, żeby się masturbować.
Myśli o masturbacji wpływają na uzależnionego destrukcyjnie – zaczyna on zaniedbywać obowiązki domowe, pracę, życie prywatne.
Do aktów masturbacji dochodzi nie tylko w domu, ale również w pracy czy toaletach publicznych.
Masturbacja staje się atrakcyjniejsza od zwykłego stosunku seksualnego.
Stopniowo pojawiają się objawy somatyczne, m.in.: rozkojarzenie, zmęczenie, problemy z koncentracją, bóle mięśniowe.

To też może Cię zainteresować: Pozycja „na pieska” – jak wygląda?

Częsta masturbacja – skutki uzależnienia od masturbacji

Każdy orgazm, który osiągamy, powoduje gwałtowny wzrost poziomu dopaminy – neuroprzekaźnika pobudzającego ośrodek nagrody w mózgu. Gdy do orgazmu dochodzi kilka razy dziennie, mózg uodparnia się na działanie dopaminy. W celu odczuwania przyjemności potrzebne są nowe, mocniejsze bodźce. Podobny mechanizm obserwuje się u narkomanów, którzy w miarę rozwoju uzależnienia potrzebują większych dawek substancji psychoaktywnych, aby osiągnąć ten sam stan euforii.

Przeczytaj: Łechtaczka, budowa, funkcje, stymulacja łechtaczki, orgazm łechtaczkowy

W przypadku nałogowego onanizmu uzależniony może sięgać po coraz bardziej wymyślne odmiany pornografii lub podejmować ryzykowne zachowania seksualne (korzystanie z usług prostytutek, przypadkowy seks), co niesie za sobą ryzyko zachorowania na choroby przenoszone droga płciową. Należy również dodać, że dopamina odpowiada za poczucie motywacji do działania. Obniżona wrażliwość na ten przekaźnik skutkuje ciągłym uczuciem zmęczenia, spadkiem energii. Uzależnienie od masturbacji może więc stać się powodem depresji.

Zobacz też: Uzależnienie od seksu

Leczenie uzależnienia od masturbacji

Z uzależnieniem od masturbacji trudno jest poradzić sobie samodzielnie. Najlepiej zwrócić się po pomoc do specjalisty. Seksuolog pomoże nam ustalić przyczynę uzależniania od onanizmu. Lekarz ustali, czy masturbacja stanowi substytut życia seksualnego, czy jest sposobem na radzenie sobie ze stresem lub kompleksami, poczuciem niskiej wartości. Następnie specjalista wskaże ścieżkę zwalczania negatywnych emocji, udzieli wskazówek dotyczących życia seksualnego, a jeśli zajdzie taka potrzeba, wprowadzi kurację farmakologiczną.

To, co możemy zrobić we własnym zakresie, to odwyk, czyli całkowita eliminacja nałogu, np. poprzez postawienie sobie celu, że przez najbliższy miesiąc nie będziemy się masturbować. Warto w tym czasie kontrolować swoje samopoczucie. W pierwszych dniach może się ono pogorszyć, ale po jakimś czasie nastrój zacznie się poprawiać. Libido i ochota na tradycyjny seks również powinny się zwiększyć.

Zobacz też: Pozycja na stojąco – wady i zalety

W leczeniu uzależniania od masturbacji pomocna jest również zmiana trybu życia na bardziej aktywny. Najłatwiej zacząć od małych kroków, stopniowo zwiększając liczbę czynności. Wypełniając czas wolny różnymi zajęciami, będziemy mieć mniej czasu na myślenie o nałogu. Szczególnie polecany jest sport, który możemy traktować jako alternatywną formę rozładowywania napięcia.

współpraca: Joanna Choińska

„U części mężczyzn może dojść do uzależnienia od masturbacji”

Zdaniem eksperta

Maciej Jan Dokrzewski seksuolog

To częste pytanie pacjentów, mężczyzn, którzy zgłaszają się z takim problemem, obawiając się, że podejmowana we wczesnym okresie młodzieńczym masturbacja może w jakiś sposób zaburzyć ich funkcjonowanie seksualne.

Jeżeli aktywność masturbacyjna związana jest z istniejącym napięciem seksualnym, nie jest szkodliwa. Zdarza się czasem jednak tak, że akty masturbacyjne podejmowane są w związku z istniejącym napięciem czy lękiem. Wtedy taka sytuacja wymaga konsultacji z lekarzem seksuologiem czy psychiatrą.

U części mężczyzn może dojść do uzależnienia od masturbacji, co skutkuje tym, że mają oni problem z uzyskaniem ejakulacji w trakcie współżycia z partnerem bądź partnerką. W takim przypadku należy podjąć odpowiednie działania psychoterapeutyczne w celu zlikwidowania uzależnienia od masturbacji.

Masturbacja podejmowana z braku kontaktu z partnerem czy partnerką nie jest patologią, aczkolwiek dawniej, w historii seksuologii, uważano, że jest ona zboczeniem i podejmowano szereg działań, żeby jej zapobiegać.

Opublikowano: 05.10.2022;

Oceń:

4.5

Aneta Kroczyńska

specjalista zdrowia publicznego

Absolwentka Zdrowia Publicznego na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym. Z zamiłowania podróżniczka i poszukiwaczka nowych smaków. Autorka wielu publikacji na temat profilaktyki, edukacji zdrowotnej oraz dietetyki.