Zdolność zapamiętywania i koncentracji

Naturalne wspomaganie pamięci i koncentracji polega przede wszystkim na regularnym treningu funkcji skupienia uwagi, myślenia operacyjnego, zapamiętywania i odtwarzania zapamiętanych informacji. Im bardziej aktywnie mózg pracuje, tym funkcje te stają się bardziej sprawne, aż osiągają maksymalny pułap zgodny z wrodzonymi predyspozycjami w tym zakresie.

Korzystnie na funkcje płatów skroniowych, a więc i pamięć, wpływa na przykład słuchanie muzyki klasycznej, śpiewanie i taniec, również wysypianie się, odstawienie kofeiny, nikotyny, leków nasennych.

Na koncentrację uwagi stymulująco działa podejście do zadań z poczuciem sensu, zaciekawieniem, ekscytacją, chęcią realizowania wybranych przez siebie celów.

Ważna jest również dieta bogata w mikroelementy, witaminy oraz kwasy omega-3 tłuszczowe (bogatym źródłem tych ostatnich są ryby morskie, tran, olej z wiesiołka lekarskiego). W przypadku osób zagrożonych miażdżycą, z otyłością lub cukrzycą dieta niskowęglowodanowa czy niskotłuszczowa również jest istotną metodą.

Metodą pozafarmakologiczną, która wyraźnie zwiększa koncentrację uwagi, jest metoda EEG biofeedback – stosuje się w niej elementy badania EEG oraz programu komputerowego do stymulowania koncentracji uwagi i stanu relaksacji.


Oceń:
4.7