Leczenie bezsenności

Leczenie bezsenności dzieli się na farmakologiczne i niefarmakologiczne. Farmakologiczne obejmuje stosowanie:

  • leków nasennych nowej generacji, np.: zolpidem, zopiklon, zaleplon, ale wolno jest podawać je maksymalnie przez dwa tygodnie, bądź 10 razy w miesiącu, gdyż niosą duże ryzyko uzależnienia
  • leków przeciwdepresyjnych, np.: mianseryna, trazodon, doksepina
  • leków antyhistaminowych, które też mogą dawać senność, przy czym senność ta może występować również rano
  • melatoniny, szczególnie zalecana jest ona u osób starszy i tych które podróżują między kontynentami
  • neuroleptyków, takich jak olanzapina.

Bardzo istotne jest pozarafmakologiczne leczenie bezsenności:

  • przestrzeganie higieny snu – stałe pory snu, brak drzemek w dzień, niezmuszanie się do spania
  • unikanie kofeiny, alkoholu, nikotyny
  • zaleca się usunięcie zegarów z sypialni, ponieważ mogą być one czynnikiem stresogennym
  • unikanie wysiłku fizycznego i stresu przed snem
  • zapewnienie ciszy, chłodu w sypialni, wygaszenie świateł, telewizora, komputera
  • zaleca się lekki posiłek przed snem
  • unikanie długiego leżenia w łóżku
  • zaleca się ograniczenie snu, tzw. intencja paradoksalna – powstrzymywanie się od zaśnięcia paradoksalnie skutkuje tym, że pacjent zasypia łatwiej
  • kontrola bodźców – ważne jest, by kłaść się spać tylko wtedy, kiedy czuje się senność i nie pozostawać w łóżku więcej niż 10-15min bez snu
  • często zaleca się terapię poznawczą, aby zmienić nastawienie i poglądy na temat bezsenności
  • fototerapia – terapia światłem, chromoterapia, techniki relaksacyjne.


Oceń:
4.6