Bóle głowy – jak zapobiegać?

Zapobieganie częstym bólom głowy to przede wszystkim prowadzenie zdrowego trybu życia, zarówno w zakresie ciała, jak i psychiki:

  • odpowiednie wysypianie się – sen nie powinien być ani za krótki, ani za długi,
  • regularny odpoczynek po męczącej pracy,
  • unikanie przewlekłego i silnego stresu,
  • eliminacja czynników ograniczających do minimum prawdopodobieństwo wystąpienia urazów głowy,
  • unikanie nikotyny, większych dawek alkoholu, nadmiernego spożywania leków (w tym przeciwbólowych),
  • unikanie objadania się,
  • właściwe leczenie chorób wywołujących bóle głowy, np. nadciśnienia tętniczego, zapalenia zatok czy stanów zapalnych okołozębowych.

Ważne jest także dbanie o odpowiednią wentylację pomieszczeń i nakrycie głowy latem, właściwą korektę wady wzroku, unikanie niektórych pokarmów oraz niektórych substancji, takich jak glutaminian sodu, substancje słodzące oraz konserwanty – one również mogą powodować częste bóle głowy.

Warto też unikać pomieszczeń i obszarów o bardzo dużym natężeniu hałasu, promieniowania jonizującego, radiowego lub o bardzo zanieczyszczonym powietrzu atmosferycznym. Brak ruchu, a także przebywanie przez wiele godzin w pozycji siedzącej czy pochylonej, np. przed ekranem komputera, może spowodować występowanie częstych bólów głowy o charakterze napięciowym.


Oceń:
4.6