Popęd seksualny – czym jest, jak zwiększyć, jak zmniejszyć

Co może powodować spadek libido?

Do chorób, które powodują zmniejszenie popędu seksualnego, należą najczęściej: depresja, cukrzyca, zaburzenia hormonalne czy nietrzymanie moczu.

1. Istotny wpływ na popęd płciowy ma przede wszystkim nasze zdrowia. Chorobą, która związana jest z niskim popędem seksualnym (a często wręcz jego zupełnym brakiem), jest depresja. Ci, którzy na nią cierpią, mają negatywny obraz siebie, świata, a także przyszłości. Tracą zainteresowanie wszystkimi sferami życia, rezygnują z własnych pasji i zainteresowań. To, co dotychczas było źródłem przyjemności, przestaje ją wzbudzać. Wszystko to przekłada się również na seks. Jeśli cierpisz na depresję, pamiętaj, że niskie libido jest wynikiem Twojej choroby. Jeżeli Twój partner zmaga się z depresją i nie chce się kochać, nie bierz tego do siebie.
2. Chorobą, która wpływa na popęd płciowy, jest również cukrzyca. Ta choroba cywilizacyjna negatywnie wpływa na cały organizm, nie ma więc nic dziwnego w tym, że cierpi również sfera seksualna.
3. Również zaburzenia hormonalne mogą skutkować obniżeniem popędu seksualnego. W przypadku panów skarżących się na spadek ochoty na seks, często stwierdza się zbyt niski poziom testosteronu. Również nieprawidłowości w produkcji prolaktyny mogą obniżyć popęd seksualny. Wdrożenie odpowiedniego leczenia przyniesie poprawę, a poziom libido wróci do normy. Mówiąc o zaburzeniach hormonalnych prowadzących do zmniejszonej aktywności seksualnej, nie można zapomnieć również o hormonach tarczycy. Jeśli zauważysz u siebie spadek libido, pamiętaj, że wśród badań, które warto wykonać, znajduje się oznaczenie poziomu hormonów tarczycy.
4. Omawiając kobiece libido, należy wskazać, że za obniżenie ochoty na seks może odpowiadać nietrzymanie moczu. Dolegliwość ta istotnie odbija się na poczuciu własnej wartości, cierpiące na nią kobiety bardzo często rezygnują nie tylko z seksu, ale w ogóle wycofują się z życia społecznego. Jeśli znajdujesz się w grupie pań, których problemem jest nietrzymanie moczu, pamiętaj, że dolegliwość ta jest dzisiaj skutecznie leczona.

Czy jakość relacji z partnerem wpływa na popęd seksualny?

Na popęd seksualny wpływa również jakość relacji z partnerem. Pojawiające się pomiędzy partnerami nieporozumienia i konflikty mogą powodować spadek libido. Szczególnie mocno widoczne jest to u kobiet, które raczej nie są skore do traktowania seksu jako sposobu na pogodzenie się.

Jeśli chcecie cieszyć się z udanego związku, zależy wam na dobrym seksie, rozmawiajcie ze sobą i nie zostawiajcie niedomówień. Jeśli samodzielnie jest wam trudno dojść do porozumienia, możecie wesprzeć się specjalistą. Psycholog, psychoterapeuta lub seksuolog to fachowcy, do których możecie skierować swoje kroki.

W jakim wieku jest największy popęd seksualny?

Popęd seksualny nie jest stały. Wpływ na niego ma szereg czynników, do których zalicza się między innymi wiek. Jeśli chodzi o kobiety to specjaliści wskazują, że najsilniej odczuwają one swoje potrzeby seksualne około trzydziestego roku życia. W przypadku mężczyzn szczyt przypada wcześniej.

Czy cykl miesięczny ma wpływ na poziom libido u kobiet?

Popęd seksualny u kobiet uzależniony jest w dużej mierze od fazy cyklu. Kobiece libido jest bardzo silnie uzależnione od zmian hormonalnych, jakie w ciągu jednego cyklu zachodzą w damskim organizmie. W pierwszej fazie cyklu we krwi krąży najwięcej estrogenów i to właśnie wówczas panie mają ochotę na intensywne życie seksualne. Kiedy dojdzie do owulacji, poziom estrogenu spada, a jego miejsce zajmuje progesteron. Ten hormon sprawia, że chęć podejmowania aktywności seksualnej u pań jest zdecydowanie niższa. Popęd seksualny obniża się także bezpośrednio przed miesiączką. W tym czasie wiele kobiet odczuwa zespół napięcia przedmiesiączkowego, który wiąże się ze spadkiem libido.

Aktywność seksualna kobiet spada również bezpośrednio po urodzeniu dziecka. Za wszystkim znowu stoją hormony – tym razem jest to prolaktyna. Jeśli niedawno zostaliście rodzicami, a Twoja partnerka unika zbliżeń, pamiętaj, aby nie brać tego do siebie.

W jakim sposób podnieść niskie libido?

Popęd seksualny można podnieść na różne sposoby. Aby jednak było to skuteczne, należy zidentyfikować przyczynę jego spadku. Po lekturze mojego artykułu wiesz już, że zaburzenia libido wynikać mogą z problemów zdrowotnych, przepracowania, trudności w relacji.

Jeśli spadek libido jest efektem kłopotów ze zdrowiem, należy zacząć od wdrożenia leczenia. Postaw również na zdrowy tryb życia. Ci, którzy dbają o to, co trafia na ich talerze, regularnie się ruszają, mają prawidłową masę ciała, zdecydowanie rzadziej zmagają się ze spadkiem libido. Tym, co nie wpływa dobrze na sprawność seksualną, jest palenie papierosów i nadużywanie alkoholu – pamiętaj o tym.

Naucz się odpoczywać – nie zapominaj, że spadek popędu seksualnego może być wynikiem stresu i zmęczenia. Jeśli chcesz podnieść swój popęd seksualny, tak zarządzaj czasem, aby zawsze znaleźć chwilę na relaks. Staraj się znaleźć w ciągu tygodnia chociaż kilka chwil na drobne przyjemności – może to być spacer, lektura ulubionej książki, spotkanie ze znajomymi. To od Ciebie zależy, na co się zdecydujesz.

Dla naszej aktywności seksualnej ważne jest nasze zdrowie, a także kondycja psychiczna, w jakiej się znajdujemy. Jeśli chcesz cieszyć się z wysokiego popędu seksualnego, pamiętaj aby odpowiednio o siebie dbać.

Popęd seksualny – video z ekspertem