Wideo – Odchudzanie rano i wieczorem

Wiele osób z nadwagą i otyłością ma zaburzone odczuwanie głodu i sytości. Osoby te nie są głodne rano, w związku z tym nie spożywają śniadania.

Często pierwszy posiłek jedzą dopiero w godzinach 14-16, a do tego czasu piją tylko kawę. Kończy się to dużym posiłkiem wieczornym albo nieprzerwanym jedzeniem od 18 do 23. Po pewnym czasie staje się to nawykiem.

Większość kalorii spożywanych w ciągu dnia przypada na godziny popołudniowe i wieczorne, a ich przyswajanie na okres, kiedy aktywność fizyczna jest mniejsza. W nocy, podczas snu, metabolizm jest obniżony, a co za tym idzie również spalanie.

Badania dowodzą, że jedzenie śniadań sprawia, że wieczorem zjadamy mniej, dlatego osoby odchudzające się powinny je spożywać i tak rozłożyć dawkę kalorii przypadającą na cały dzień, aby większość spożywać do godziny 16.

Mitem jest, że ostatni posiłek powinien zostać zjedzony do godziny 18. Wszystko zależy od tego, o której godzinie chodzimy spać. Nie powinno się jeść później niż 3 godziny przed snem.


Oceń:
4.8