Wideo – O której godzinie jeść posiłek?

Pory zjadanych posiłków zależą od wielu czynników: rytmu dnia, godzin pracy lub nauki, dodatkowych zajęć, obowiązków, a także od naszych nawyków. Nie ma ustalonych, najlepszych dla wszystkich pór posiłków, które mają udowodnione korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Należy przestrzegać jednak pewnych zasad:

  • Śniadanie należy zjeść do 2h po przebudzeniu
  • Przerwy między posiłkami nie powinny być krótsze niż 3h i nie dłuższe niż 5h
  • Ostatni posiłek powinien być zjedzony 3h przed snem

Jedzenie w nocy nie jest dobrym nawykiem, dlatego osoby pracujące na nocne zmiany powinny zadowolić się małą przekąską w tych godzinach.


Oceń:
4.5