Wideo – Jak zacząć odchudzanie?

Pierwsza próba odchudzania się w większości przypadków jest nieskuteczna, ponieważ stosowane są krótkotrwałe, rygorystyczne diety obiecujące szybkie efekty. Choć efekty te są widoczne, to trwają bardzo krótko. Aby mądrze się odchudzać trzeba się do tego przygotować:

  • Na samym początku należy odpowiedzieć sobie dlaczego utrata wagi jest istotna.
  • Następnie należy wyznaczyć sobie cel, który powinien być realistyczny, konkretny i mieć określone ramy czasowe. Należy przewidzieć jakie trudności mogą nas napotkać w jego realizacji i zastanowić się jak się wtedy zachowamy. Takimi trudnościami mogą być święta, wyjazdy, spotkania biznesowe, czy rodzinne. Gotowy plan na takie okazje uwolni nas od podejmowania pochopnych decyzji.
  • Dobrze jest przygotować środowisko w jakim żyjemy – domowników, współpracowników, aby nie sabotowali naszych wysiłków częstując nas ulubionym ciastem.
  • Bardzo dobrą pomocą jest znalezienie współtowarzysza odchudzania, z którym będziemy się nawzajem motywować, chodzić na fitness lub pływalnie i dzielić się sukcesami.
  • Na koniec należy wybrać odpowiednią dietę – najlepiej, by była to dieta zbilansowana, nie wyłączająca dużych grup pokarmów i o deficycie 500-1000kcal na dobę.


Oceń:
4.5