Wideo – Jak schudnąć?

Pytanie „jak schudnąć?” zadaje wiele osób. Istnieje mnóstwo książek odpowiadających na to pytanie, których autorzy przekonują, że znaleźli ten jeden, jedyny sposób, aby osiągnąć sukces. W kolorowych pismach, szczególnie kiedy zbliża się wiosna i lato, również znajdziemy wiele recept na odchudzanie. Prawda jest taka, że nie ma jednego uniwersalnego sposobu, aby osiągnąć wymarzoną wagę. Gdyby tak było epidemia otyłości na świecie nie rozprzestrzeniała by się w tak zatrważającym tempie. W Stanach Zjednoczonych, gdzie przeznacz się największe środki na badania nad zapobieganiem i leczeniem otyłości, problem ten jest największy na świecie.

Aby schudnąć potrzebny jest deficyt kalorii, tj. więcej kalorii musi zostać spalone niż dostarczone z pożywieniem. W tym celu należy mniej jeść lub więcej się ruszać, a najlepiej stosować jedno i drugie. Należy dobrać sobie taki sposób żywienia (dietę), który będzie nam odpowiadał pod względem smakowym. Należy zwrócić uwagę na pracochłonność i elastyczność diety, jej dostosowanie do godzin i rodzaju pracy. Aktywność fizyczna pomocna w zrzucaniu i niezbędna do utrzymania wagi powinna być dostosowana do sprawności fizycznej i koniecznie musi sprawiać przyjemność, może to być fitness i siłownia, ale również taniec, czy chodzenie z kijami (nordic walking).


Oceń:
4.0