Wideo – Jak jeść żeby schudnąć?

Zalecenia diabetyków wykazują, że należy spożywać pięć, małych posiłków dziennie. Powoduje to wzrost metabolizmu, stabilny poziom cukru we krwi oraz insuliny, a także mniejsze poczucie głodu.

W ostatnich latach nastąpiła zmian pór posiłków w porównaniu do pór naszych przodków. Dziwi nas, że nasi dziadkowie spożywali obiad o 12-13, natomiast kolację o 18.

Często, większość z nas pije wyłącznie kawę, jedząc dwa lub jeden posiłek w drugiej połowie dnia. Jest to jedna ze środowiskowych przyczyn epidemii otyłości.

Badanie częstotliwości posiłków w diecie odchudzającej, nie stwierdza przewagi jedzenia pięciu nad czterema czy trzema posiłkami w ciągu dnia. Przy pięciu posiłkach jednak, łatwiej jest stosować dietę o zmniejszonej ilości kalorii, ponieważ uczucie głodu jest wówczas mniejsze.


Oceń:
4.6