Wideo – Alkohol a odchudzanie

Alkohol jest produktem wysokoenergetycznym. Czysty posiada 7 kcal/gram. Dla porównania, węglowodany dają 4 kcal/gram, tłuszcze zaś — 9 kcal/gram. Lampka wytrawnego wina ma około 100 kcal. Mały kieliszek wódki to około 55 kcal. Kufel piwa od 250-340 kcal, w zależności od jego rodzaju.

To, ile kalorii dostarczymy, zależy od tego, ile kieliszków czy kufli wypijemy.

Kiedy się odchudzamy, nie tylko kalorie zawarte, w jakimś produkcje mają znaczenie, lecz to, że niektóre z nich pobudzają apetyt. Tak jest, np. w przypadku piwa, które ma bardzo wysoki indeks glikemiczny, co powoduje wzmożone łaknienie.

Do tego działanie alkoholu sprawia, że przestajemy się kontrolować, przez co zjadamy o wiele więcej.

Czy alkohol należy odstawiać całkowicie podczas odchudzania? Jeżeli ktoś stosuje dietę, która trwa 2 tygodnie, bez problemu może to zrobić. Pamiętać należy jednak, że prawidłowa dieta odchudzająca to zmiana stylu życia i jedzenia. Nie powinna różnić się od sposobu żywienia po jej zakończeniu. Raz na jakiś czas można, więc wypić niewielką ilość alkoholu, wliczając go do bilansu kalorycznego.


Oceń:
4.6