Dieta matki karmiącej

W czasie karmienia piersią wzrasta zapotrzebowanie kaloryczne oraz zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Dieta kobiet karmiących powinna zawierać odpowiednią ilość białka, z przewagą białka zwierzęcego, jako najbardziej wartościowego. Jeżeli pediatra nie zaleci odstawienia produktów mlecznych, z powodu skazy białkowej u dziecka, należy spożywać 4 do 5 porcji nabiału dziennie, które to są źródłem łatwo przyswajalnego wapnia (na którego w tym okresie znacznie wzrasta zapotrzebowanie).

Dieta w trakcie karmienia piersią powinna być również bogata w mięso, ryby i jajka ze względu na żelazo – po okresie ciąży często występują jego niedobory. Wskazane jest spożywanie różnorodnych warzyw i owoców, aby zapewnić dostarczenie witamin i minerałów. Bogate w te składniki są również produkty pełnoziarniste, takie jak: kasze, brązowy ryż, czy ciemne pieczywo. Dodatkowo bogate w zdrowe tłuszcze i białko są orzechy i nasiona (pestki dyni, słonecznika).

Kiedy występuje duże ryzyko wystąpienia alergii u dziecka pediatra zaleca dietę eliminacyjną z wyłączeniem dużych grup produktów, wtedy zalecana jest suplementacja. Składnikiem, o którym często zapomina się wspomnieć, a który jest bardzo ważny w diecie kobiety karmiącej, są płyny. Aby mleko wytwarzało się w odpowiedniej ilości koniecznie jest odpowiednie nawodnienie – należy pić 2,5-3 litrów płynów dziennie.


Oceń:
4.5