Wideo – Osteoporoza w okresie menopauzy

Osteoporozę, ze względu na jej bezobjawowy, długi rozwój, często nazywa się cichym złodziejem kości. Choroba ta charakteryzuje się nadmiernym ubytkiem tkanki kostnej, polegającym na stopniowej utracie wapnia. Osteoporoza jest chorobą społeczną, czemu wyraz dają badania epidemiologiczne – wynika z nich, że w Polsce na tą chorobę cierpi ponad 6 mln osób, a zdiagnozowaną osteoporozę ma ponad 2 mln ludzi.

U co trzeciej kobiety obniżenie poziomu hormonów (estrogenów), jako skutek menopauzy, niekorzystnie odbija się na gęstości kości, co sprawia, że kobiety częściej niż mężczyźni zapadają na osteoporozę. Szacuje się, ze osteoporoza dotyczy ok. 40% kobiet mających ponad 50 lat. Najszybsza utrata masy kostnej występuje w ciągu pierwszych kilku lat po menopauzie i wtedy najczęściej obserwujemy początek choroby. Im wcześniej zaczyna się okres przekwitania tym utrata masy kostnej może być większa.

Działania profilaktyczne mogą okazać się niezwykle skuteczne w zapobieganiu pojawienia się osteoporozy u kobiet w wieku okołomenopauzalnym. Odpowiednia dieta ma ogromne znaczenie w profilaktyce i leczeniu tego schorzenia – wapń jest kluczem do wzmocnienia kości, a najlepszym jego źródłem są produkty mleczne, takie jak mleko, sery, jogurty, występuje on także w ościstych rybach, nasionach i gazowanej wodzie. Aby łatwiej przyswajać wapń potrzebna jest witamina D, która występuje w pełnotłustych produktach mlecznych, ziarnach zbóż, jajkach, margarynie oraz w tłustych rybach. Należy ograniczyć natomiast spożycie alkoholu, kawy, herbaty i napojów gazowanych o dużej zawartości fosforu, który może zachwiać równowagę wapnia w organizmie. Niezmiernie ważnym czynnikiem dla prawidłowej budowy kości jest wysiłek i aktywność fizyczna. Ruch i ćwiczenia fizyczne stymulują wzrost i zapobiegają utracie masy kostnej. Równocześnie należy pamiętać, że zbyt intensywne ćwiczenia mogą osłabić kości.


Oceń:
4.7