Wideo – Diety odchudzające

Popularne diety odchudzające można podzielić na dwa rodzaje: ograniczające ilość jedzenia oraz ograniczające jakość jedzenia. Diety ograniczające ilość jedzenia nie zakładają wyłączenia żadnych pokarmów, należy zmieścić się w określonej ilości kalorii w ciągu dnia, np. dieta 1000 kalorii, dieta 1200 kalorii, albo licząc punkty za każdy posiłek nie przekraczać ustalonej liczby punktów, np. popularna w Stanach Dieta Strażników Wagi. Diety ograniczające ilość jedzenia są chętnie stosowane przez osoby, którym trudno zrezygnować z jakiegoś rodzaju pożywienia, np. makaronów, ziemniaków, cukru. Trzeba w nich dość skrupulatnie ważyć, liczyć i zapisywać ilość jedzenia.

Drugi rodzaj popularnych diet to diety ograniczające jakość jedzenia, np. ograniczenie węglowodanów w diecie Atkinsa lub pierwszej fazie diety South Beach. Dieta, w której ogranicza się tłuszcze to np. dieta dr Ornisha, taka w której ogranicza się węglowodany i tłuszcze to dieta Dukana. Był czas, kiedy popularność zdobyła dieta tłuszczowa, polegająca na znacznym ograniczeniu białek i węglowodanów. Innym rodzajem diet są takie, gdzie występuje ograniczenie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym, np. dieta Montignaca. Diety ograniczające jakość jedzenia chętnie wybierają osoby, które źle znoszą ograniczenia ilości jedzenia i małe porcje.


Oceń:
4.6