Wideo – Dieta Dukana

Dieta Dukana to dieta stworzona przez francuskiego lekarza, składająca się z czterech faz. Dwie pierwsze są bardzo restrykcyjne, ale wiążą się z utratą dużej ilości kilogramów. Polegają na naprzemiennym jedzeniu, bądź chudych produktów białkowych, bądź białkowych i niektórych warzyw. Nie ma tam miejsca na owoce, pieczywo i inne produkty skrobiowe, a także dodatek tłuszczów, nawet tych zdrowych, jak oleje roślinne, czy oliwa z oliwek. Taki sposób żywienia stosuje się do momentu uzyskania upragnionej wagi. Później przechodzi się do fazy utrwalającej, następnie do fazy czwartej, którą należy stosować do końca życia.

Ocena diety Dukana nie jest jednoznaczna – ma ona wady i zalety. Zaletą diety Dukana jest to, że działa ona bardzo szybko, co jest bardzo motywujące i zachęca do kontynuacji działań. Ponadto w diecie tej wyraźnie spada apetyt, a jej zasady nie ograniczają ilości jedzenia, a jedynie jakość. Jasne i proste zasady, wyraźne ramy, których należy się trzymać to również plusy. Wad diety Dukana jest jednak bardzo wiele. Pierwsza i druga faza diety są bardzo restrykcyjne. Dieta ta nie jest dietą zbilansowaną, powoduje skłonność do zaparć, nie wyrabia nawyku kontroli wielkości porcji, dlatego w kolejnych fazach może wystąpić przyrost wagi. Ponadto obciąża nerki i wątrobę. Niestety przy stosowaniu tej diety bardzo prawdopodobnym jest wystąpienie efektu jojo, co potwierdzają doświadczenia osób, które ją stosowały.


Oceń:
4.6