Skutki rzucenia palenia

Rzucenie palenia to jedno z częstszych postanowień jakie stawiają sobie palacze. Nie ma idealnego sposobu na rzucenie palenia. Motywację w walce z nałogiem tytoniowym może wzmocnić świadomość korzyści jakie niesie ze sobą rzucenie palenia. Skuteczne mogą okazać się przy tym leki bez recepty. Warto wiedzieć jakie są skutki rzucenia, w tym te przejściowe, jak głód nikotynowy, czyli efekt odstawienia nikotyny.

Palenie papierosów szkodzi

Negatywny wpływ palenia papierosów i innych wyrobów tytoniowych został już dawno udowodniony i rozpowszechniony. Dotyczy on nie tylko szkodliwego efektu palenia papierosów na organizm palacza, ale także na zdrowie osób przebywających w najbliższym otoczeniu, które automatycznie stają się biernymi palaczami. Ze względu na zawartość nikotyny w wyrobach tytoniowych u palacza szybko dochodzi do rozwoju uzależnienia.

Wiele substancji zawartych w papierosach oddziałuje bezpośrednio na niemal każdą komórkę ciała osoby palącej papierosy, ale dodatkowo w skutek licznych przemian chemicznych, w formie dymu tytoniowego wpływa także na organizm każdego przebywającego w pobliżu. Bierne palenie jest równie szkodliwe, co bycie aktywnym palaczem.

Motywacja do rzucenia palenia i głód nikotynowy

Walka z nałogiem tytoniowym nie należy do najłatwiejszych. Nie ma najlepszego sposobu na rzucenie palenia. Ze względu na stopień uzależnienia od nikotyny palacz musi wykazać się niezwykle silną wolą, aby osiągnąć sukces czyli całkowicie zaprzestać palenia papierosów. Podstawą do w pełni skutecznego działania jest właściwa motywacja do rzucenia palenia. Pozwala ona na przetrwanie jednego z pierwszych skutków rzucenia palenia jakim zdecydowanie jest głód nikotynowy.

Objawy wynikające ze zmniejszenia ilości nikotyny dostarczanej do organizmu palacza lub jej całkowitego braku pojawiają się już w kilka minut po wypaleniu ostatniego papierosa. Im większa jest siła uzależnienia od nikotyny, tym efekty zaprzestania palenia występują szybciej i o większym stopniu nasilenia. Zatem właśnie silna wola palacza do zerwania z nałogiem tytoniowym i w pełni przemyślane postępowanie pozwolą na przetrwanie początkowego najcięższego etapu.

Objawy głodu nikotynowego są bowiem najbardziej odczuwalne na początku walki z nałogiem tytoniowym. Ich nasilenie wydaje się najbardziej dotkliwe przez pierwsze około dwa tygodnie. W miarę upływu czasu od wypalenia ostatniego papierosa, stają się mniej irytujące i łatwiejsze do opanowania.

Jak walczyć z głodem nikotynowym?

Każdy palacz podejmujący próbę rzucenia palenia musi być świadomy, że z uwagi na specyfikę uzależnienia od nikotyny, każde odstawienie nikotyny wywoła nieprzyjemne objawy głodu nikotynowego. Siła tych objawów i stopień ich nieprzyjemnego oddziaływania różnią się jednak osobniczo. Istnieją środki farmakologiczne, które ułatwiają walkę z objawami wywołanymi spadkiem stężenia nikotyny w organizmie.

Sprawdzają się tu preparaty zawierające cytyzynę czyli substancję, która w odróżnieniu od nikotyny, nie wywołuje uzależnienia, ale wiąże się z receptorami nikotynowymi. Pozwala to na zmniejszenie odczuwania przyjemności z wypalonego papierosa (co wpływa na zmniejszenie chęci na kolejnego papierosa), a dodatkowo łagodzi nasilenie objawów związanych z brakiem nikotyny. Zdecydowanie ułatwia to osobie rzucającej palenie na przetrwanie najcięższych momentów walki z nałogiem tytoniowym.

Zalety rzucenia palenia papierosów

Bezsprzecznie rzucenie palenia przynosi wiele korzyści zarówno dla zdrowia osoby uzależnionej, jak i dla jej najbliższych. Przede wszystkim, zaprzestanie palenia daje szansę organizmowi na regenerację i zmniejsza tym samym ryzyko rozwoju chorób odtytoniowych. Przyczynia się do poprawy ogólnej kondycji organizmu i zwiększa szansę na przeżycie większej liczy lat w stosunku do osób nadal palących. Warto zatem postarać się wytrwać jak najdłużej w decyzji o niepaleniu. Pierwsze zauważalne skutki rzucenia palenia decydujące o zmianach w organizmie palacza pojawiają się niemal po 20 minutach od wypalenia ostatniego papierosa, a ich liczba rośnie wraz z wydłużeniem czasu bez papierosa. W początkowym okresie walki z nałogiem tytoniowym następuje:

  • obniżenie ciśnienia tętniczego krwi oraz pulsu, do normy zbliża się także temperatura kończyn dolnych i górnych (już po około 20 minutach);
  • spadek stężenia nikotyny we krwi (po około 8 godzinach), co decyduje o nasileniu się odczuwalnych objawów głodu nikotynowego;
  • zmniejszenie stężenia szkodliwego tlenku węgla we krwi przy jednoczesnej normalizacji poziomu tlenu (po około 12 godzinach);
  • ograniczenie (na razie dość nieznaczne) ryzyka wystąpienia zawału serca (po około 24 godzinach);
  • odbudowa uszkodzonych połączeń nerwowych, co istotnie poprawia zmysł smaku i węchu (po około 48 godzinach);
  • usunięcie nikotyny i jej metabolitów z organizmu oraz pierwsze odczuwalne zmiany w wydolności układu oddechowego, co skutkuje odczuciem łatwości w oddychaniu (po około 72 godzinach);
  • dalsza regeneracja układu oddechowego (w skutek odbudowy nabłonka) oraz krążenia, co m.in. zmniejsza ryzyko rozwoju infekcji, ogranicza występowanie kaszlu palacza i odczuwanie duszności i zmęczenia (po około 2–12 tygodniach).

Długofalowe skutki rzucenia palenia

W dłuższym okresie, zerwanie z nałogiem tytoniowym przynosi o kolejne korzyści. Przede wszystkim znacznie ograniczając ryzyko rozwoju groźnych dla życia i zdrowia chorób. Spada zatem ryzyko m.in.:

  • choroby niedokrwiennej serca (już po około 12 miesiącach groźba jej wystąpienia spada o niemal połowę);
  • zawału serca i udaru mózgu (po około 1 roku do 5-ciu lat);
  • chorób nowotworowych w tym m.in. raka jamy ustnej, raka gardła, raka krtani, raka płuc, a także w obrębie przełyku, trzustki, nerek czy pęcherza moczowego;
  • śmierci, gdyż oczekiwana długość życia zbliża się do tej, przewidywanej dla osoby nigdy nie palącej (po około 10 latach od zaprzestania palenia papierosów).
Opublikowano: ; aktualizacja: 29.05.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Cytyzyna czy nikotyna – co jest lepsze na rzucanie palenia?

Cytyzyna to skuteczny sposób na rzucanie palenia. W przeciwieństwie do nikotyny, od której uzależnieni są ...

Korzyści z rzucenia palenia

Palenie papierosów to nałóg powszechnie uznany za niezwykle szkodliwy dla organizmu. Mimo wszystko, niemal 1/3 ...

Cytyzyna a rzucenie palenia

Leczenie uzależnienia od papierosów i tytoniu polega na zmniejszeniu głodu nikotynowego oraz łagodzeniu objawów odstawienia ...

Jak rzucić palenie w 25 dni?

Czy można szybko rzucić palenie? Uzależnienie od nikotyny jest niezwykle silne, uwarunkowane wpływem tej substancji ...

Kaszel po papierosach – jak się go pozbyć i kiedy jest groźny?

Kaszel związany z nałogiem nikotynowym może być objawem poważnego schorzenia. Wśród najczęstszych chorób występujących u ...

Czy e-papieros uzależnia?

Elektroniczne papierosy traktowane są często jako potencjalnie mniej szkodliwe od tradycyjnych, ponieważ nie wydzielają substancji ...

Metody na rzucenie palenia

Uzależnienie od nikotyny prowadzi do rozwoju szeregu groźnych dla zdrowia i życia zaburzeń, które zagrażają ...

Terapia antynikotynowa

Leczenie uzależnienia od nikotyny wymaga motywacji, zrozumienia skutków palenia, ale także korzyści jakie daje rzucenie ...

Rzucanie palenia – sposoby, korzyści i skutki, objawy

Rzucenie palenia to dla wielu osób zmagających się z nałogiem nikotynowym bardzo trudne wyzwanie, często ...

Tabletki na rzucenie palenia bez recepty i na receptę

Specjaliści polecają wiele metod na rzucenie palenia. Skutecznym sposobem na walkę z nałogiem nikotynowym są ...

Dlaczego trudno rzucić palenie?

Nie każda próba rzucenia palenia kończy się sukcesem. Trudność w zerwaniu z nałogiem wynika z ...

Co to jest cytyzyna?

Rzucanie palenia staje się modne. Dziś nie zastanawiamy się już, czy to zrobić, ale jak ...

Komentarze (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon