Skutki rzucenia palenia

Palenie papierosów szkodzi

Negatywny wpływ palenia papierosów i innych wyrobów tytoniowych został już dawno udowodniony i rozpowszechniony. Dotyczy on nie tylko szkodliwego efektu palenia papierosów na organizm palacza, ale także na zdrowie osób przebywających w najbliższym otoczeniu, które automatycznie stają się biernymi palaczami. Ze względu na zawartość nikotyny w wyrobach tytoniowych u palacza szybko dochodzi do rozwoju uzależnienia.

Wiele substancji zawartych w papierosach oddziałuje bezpośrednio na niemal każdą komórkę ciała osoby palącej papierosy, ale dodatkowo w skutek licznych przemian chemicznych, w formie dymu tytoniowego wpływa także na organizm każdego przebywającego w pobliżu. Bierne palenie jest równie szkodliwe, co bycie aktywnym palaczem.

Motywacja do rzucenia palenia i głód nikotynowy

Walka z nałogiem tytoniowym nie należy do najłatwiejszych. Nie ma najlepszego sposobu na rzucenie palenia. Ze względu na stopień uzależnienia od nikotyny palacz musi wykazać się niezwykle silną wolą, aby osiągnąć sukces czyli całkowicie zaprzestać palenia papierosów. Podstawą do w pełni skutecznego działania jest właściwa motywacja do rzucenia palenia. Pozwala ona na przetrwanie jednego z pierwszych skutków rzucenia palenia jakim zdecydowanie jest głód nikotynowy.

Objawy wynikające ze zmniejszenia ilości nikotyny dostarczanej do organizmu palacza lub jej całkowitego braku pojawiają się już w kilka minut po wypaleniu ostatniego papierosa. Im większa jest siła uzależnienia od nikotyny, tym efekty zaprzestania palenia występują szybciej i o większym stopniu nasilenia. Zatem właśnie silna wola palacza do zerwania z nałogiem tytoniowym i w pełni przemyślane postępowanie pozwolą na przetrwanie początkowego najcięższego etapu.

Objawy głodu nikotynowego są bowiem najbardziej odczuwalne na początku walki z nałogiem tytoniowym. Ich nasilenie wydaje się najbardziej dotkliwe przez pierwsze około dwa tygodnie. W miarę upływu czasu od wypalenia ostatniego papierosa, stają się mniej irytujące i łatwiejsze do opanowania.

Jak walczyć z głodem nikotynowym?

Każdy palacz podejmujący próbę rzucenia palenia musi być świadomy, że z uwagi na specyfikę uzależnienia od nikotyny, każde odstawienie nikotyny wywoła nieprzyjemne objawy głodu nikotynowego. Siła tych objawów i stopień ich nieprzyjemnego oddziaływania różnią się jednak osobniczo. Istnieją środki farmakologiczne, które ułatwiają walkę z objawami wywołanymi spadkiem stężenia nikotyny w organizmie.

Sprawdzają się tu preparaty zawierające cytyzynę czyli substancję, która w odróżnieniu od nikotyny, nie wywołuje uzależnienia, ale wiąże się z receptorami nikotynowymi. Pozwala to na zmniejszenie odczuwania przyjemności z wypalonego papierosa (co wpływa na zmniejszenie chęci na kolejnego papierosa), a dodatkowo łagodzi nasilenie objawów związanych z brakiem nikotyny. Zdecydowanie ułatwia to osobie rzucającej palenie na przetrwanie najcięższych momentów walki z nałogiem tytoniowym.

Zalety rzucenia palenia papierosów

Bezsprzecznie rzucenie palenia przynosi wiele korzyści zarówno dla zdrowia osoby uzależnionej, jak i dla jej najbliższych. Przede wszystkim, zaprzestanie palenia daje szansę organizmowi na regenerację i zmniejsza tym samym ryzyko rozwoju chorób odtytoniowych. Przyczynia się do poprawy ogólnej kondycji organizmu i zwiększa szansę na przeżycie większej liczy lat w stosunku do osób nadal palących. Warto zatem postarać się wytrwać jak najdłużej w decyzji o niepaleniu. Pierwsze zauważalne skutki rzucenia palenia decydujące o zmianach w organizmie palacza pojawiają się niemal po 20 minutach od wypalenia ostatniego papierosa, a ich liczba rośnie wraz z wydłużeniem czasu bez papierosa. W początkowym okresie walki z nałogiem tytoniowym następuje:

• obniżenie ciśnienia tętniczego krwi oraz pulsu, do normy zbliża się także temperatura kończyn dolnych i górnych (już po około 20 minutach);
• spadek stężenia nikotyny we krwi (po około 8 godzinach), co decyduje o nasileniu się odczuwalnych objawów głodu nikotynowego;
• zmniejszenie stężenia szkodliwego tlenku węgla we krwi przy jednoczesnej normalizacji poziomu tlenu (po około 12 godzinach);
• ograniczenie (na razie dość nieznaczne) ryzyka wystąpienia zawału serca (po około 24 godzinach);
• odbudowa uszkodzonych połączeń nerwowych, co istotnie poprawia zmysł smaku i węchu (po około 48 godzinach);
• usunięcie nikotyny i jej metabolitów z organizmu oraz pierwsze odczuwalne zmiany w wydolności układu oddechowego, co skutkuje odczuciem łatwości w oddychaniu (po około 72 godzinach);
• dalsza regeneracja układu oddechowego (w skutek odbudowy nabłonka) oraz krążenia, co m.in. zmniejsza ryzyko rozwoju infekcji, ogranicza występowanie kaszlu palacza i odczuwanie duszności i zmęczenia (po około 2–12 tygodniach).

Długofalowe skutki rzucenia palenia

W dłuższym okresie, zerwanie z nałogiem tytoniowym przynosi o kolejne korzyści. Przede wszystkim znacznie ograniczając ryzyko rozwoju groźnych dla życia i zdrowia chorób. Spada zatem ryzyko m.in.:

• choroby niedokrwiennej serca (już po około 12 miesiącach groźba jej wystąpienia spada o niemal połowę);
• zawału serca i udaru mózgu (po około 1 roku do 5-ciu lat);
• chorób nowotworowych w tym m.in. raka jamy ustnej, raka gardła, raka krtani, raka płuc, a także w obrębie przełyku, trzustki, nerek czy pęcherza moczowego;
• śmierci, gdyż oczekiwana długość życia zbliża się do tej, przewidywanej dla osoby nigdy nie palącej (po około 10 latach od zaprzestania palenia papierosów).