Jak szybko rzucić palenie?

Brak zdjęcia

26 października 2018

Nawet najsilniejsza motywacja do rzucenia palenia może okazać się niewystarczająca w starciu z silnym uzależnieniem od nikotyny. Dowodzą tego kolejne, nieudane próby zerwania z nałogiem, podejmowane codziennie przez palaczy na całym świecie. Z pomocą przychodzą leki dostępne bez recepty. Większość z nich to leki zawierające nikotynę. Mamy też do wyboru rozwiązanie alternatywne, a jest nim cytyzyna. Próba pozbycia się uzależnienia przy pomocy substancji odpowiedzialnej za jego rozwój nikotyny nie u wszystkich pacjentów jest skuteczna. Dodatkowo warto przyjrzeć się różnicom występującym w przypadku obu tych rozwiązań.

Dlaczego rzucenie palenia jest trudne?

Szacuje się, że zaledwie kilka procent palaczy porzuca nałóg przy pierwszej próbie. Zazwyczaj potrzebnych jest kilka, do nawet kilkunastu prób [1, 2]. Problem z rzuceniem palenia jest wynikiem działania dobrze znanego od lat mechanizmu uzależnienia.

W mózgu człowieka obecne są receptory nikotynowe. Po ich połączeniu z nikotyną dochodzi do pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego (niezależnie od sposobu podania – wraz z wypalanym papierosem, za pomocą plastra, gumy do żucia, inhalacji czy tabletki do ssania). Następczo dochodzi do wyrzutu dopaminy, co przyczynia się do pojawiającego się u palacza uczucia przyjemności i odprężenia. Z tego właśnie powodu nikotynę określa się mianem substancji psychoaktywnej. Procesy, które warunkują uzależnienie od nikotyny, są niezwykle silne i porównywalne do uzależnienia od narkotyków [3].

Dlatego też jedną z największych przeszkód w trwałym pozbyciu się nałogu jest tzw. głód nikotynowy, będący konsekwencją ograniczenia podaży substancji, do której organizm tak silnie się przyzwyczaił. Niemal każdy palacz, także ten, który nigdy nie próbował odzwyczaić się od wyrobów tytoniowych, potrafi jednym tchem wymienić „objawy rzucenia palenia” – drażliwość, spadek nastroju, problemy z koncentracją, zawroty głowy i bezsenność.

Oprócz uzależnienia wynikającego z oddziaływania nikotyny na neurony, możemy mówić także o uzależnieniu behawioralnym. Wielu palaczom przysłowiowy „dymek” kojarzy się z przerwą w pracy, spotkaniem towarzyskim, „chwilą dla siebie”.

---

Jak obecnie leczy się i leczyło uzależnienie?

Pomimo podejmowanych prób zerwania z nikotynizmem, wiele osób pod wpływem siły uzależnienia – chemicznego i behawioralnego – szybko wraca do nałogu. W ostatnich kilkudziesięciu latach powstały tysiące prac na temat metod rzucenia palenia. Specjaliści zalecali między innymi metodę awersyjną, która polegała na nasyceniu się dymem tytoniowym w krótkim czasie. Część stosowała akupunkturę, a jeszcze inni hipnozę i elektrostymulację. Metody te wykazywały różną skuteczność, a na stosunkowo niskie zainteresowanie bez wątpienia wpływała ograniczona dostępność zabiegów, dość wysoka cena i brak możliwości działania na własną rękę.

Dlatego też największa grupa osób chcących rzucić palenie korzystała dotychczas z nikotynowej terapii zastępczej (w skrócie NTZ). Metoda ta polega na dostarczaniu do organizmu określonych dawek nikotyny. Stosuje się gumy do żucia, tabletki do ssania, inhalatory i plastry do naklejania na skórę – dobrze znane wielu palaczom, którzy bezskutecznie chcieli rzucić nałóg. Preparaty te dostępne są pod nazwami handlowymi Nicorette i Niquitin.

Leczenie uzależnienia od nikotyny... nikotyną?

Bez względu na formę fizyczną, produkty te mają za zadanie uwalniać nikotynę, a więc substancję odpowiedzialną za uzależnienie. Istnieją poważne dowody na to, że produkty NTZ są często używane nieprawidłowo [4]. Dowiedziono, że u części osób dochodzi do tzw. przeniesienia uzależnienia [5]. Pacjent podejmuje próbę leczenia nałogu… substancją, od której jest uzależniony.

U niektórych palaczy, niewłaściwie korzystających z gum, pastylek czy inhalatora istnieje wysokie prawdopodobieństwo, że terapia nie będzie skuteczna. Większość z nich stosuje ją bowiem za krótko, często z powodu ceny preparatów. Mniej niż 1 na 8 osób korzysta z leczenia przez 8 tygodni, co jest zalecanym minimalnym czasem trwania terapii [6].

Zdarzają się także przypadki przedawkowania nikotyny [7], gdyż pacjenci zapominają, że mają do czynienia z lekiem, a nie gumą odświeżającą oddech.

Zgodnie z zaleceniem producentów, dawkowanie gum z nikotyną uzależnione jest od liczby wypalanych dotąd papierosów. Dawki te należy samodzielnie stopniowo zmniejszać w czasie trwania kuracji. Części palaczy trudno jest jednak subiektywnie określić siłę uzależnienia, dodatkowo przed podjęciem leczenia wypalają różną liczbę papierosów.

Co ważne, nikotyna jest wchłaniana przez śluzówkę jamy ustnej. Powolna technika żucia i ssania ma zasadnicze znaczenie w przypadku stosowania gumy nikotynowej i pastylek do ssania [8]. Te połknięte i rozgryzane nie niosą za sobą pożądanego efektu terapeutycznego.

Czym jest cytyzyna i czy jest lepsza od nikotyny?

Podejmując (często liczne) próby leczenia uzależnienia od nikotyny przy pomocy tej samej substancji, nie przerywamy mechanizmu, który leży u podstaw nałogu.

Alternatywą dla NTZ są leki zawierające cytyzynę – substancję, która nie prowadzi do rozwoju uzależnienia. W chwili obecnej zarejestrowane są w Polsce dwa takie preparaty – Desmoxan i Tabex. Oba mają status leku dostępnego bez recepty. Cytyzyna jest alkaloidem roślinnym.

Rozpoczęcie terapii jest równoznaczne z nagłym przerwaniem przez palacza toksycznej więzi z substancją odpowiedzialną za nałóg. Cytyzyna, imitując oddziaływanie nikotyny na komórki, sprawia, że nie pojawia się efekt głodu nikotynowego (wiąże się z receptorami nikotynowymi w mózgu i „oszukuje” je). Preparat znosi nieprzyjemne objawy występujące w okresie po odstawieniu nikotyny. Nie powoduje przy tym uzależnienia.

Pełna kuracja trwa 25 dni – znacznie krócej niż leczenie gumami do żucia, tabletkami do ssania czy przy pomocy inhalatora. Schemat stosowania jest prosty, pozbawiony dodatkowych obostrzeń i warunków, jak ma to miejsce choćby w przypadku stosowania gum. Terapia uzależnienia preparatami z nikotyną wymaga czasu i wytrwałości, trwa bowiem od kilku do kilkunastu tygodni (gumy z nikotyną można według ulotki stosować nawet rok).

---

Lek jest najczęściej dobrze tolerowany. Jego skuteczność w rzucaniu palenia wykazywano wielokrotnie w porównaniu z kontrolną grupą badanych, którzy przyjmowali placebo [9]. Tabletki zawierające cytyzynę przyjmuje się na 5 dni przed planowanym całkowitym zaprzestaniem palenia. By osiągnąć zamierzony efekt, po tym czasie nie wolno już sięgnąć po papierosa.

Ważny jest także koszt pełnej terapii. Pojedyncze opakowanie NTZ jest zazwyczaj tańsze od produktów z cytyzyną. Jednak należy wziąć pod uwagę liczbę opakowań niezbędnych w całej terapii. Do rzucenia palenia przy pomocy cytyzyny wystarczy już jedno opakowanie leku, natomiast w przypadku nikotyny potrzeba ich kilku, a nawet kilkunastu. To sprawia, że całkowity koszt terapii cytyzyną jest znacznie niższy.

---

Decydując się na rzucenie palenia przy pomocy środków z nikotyną, zwłaszcza w przypadku, gdy pierwsze próby okazały się nieskuteczne, warto wybrać bezpieczny, dostępny w aptece lek bez recepty na bazie cytyzyny. Jak widać w powyższym zestawieniu, nie trzeba ani dużo czasu, ani znacznych inwestycji, aby przekonać się o jego działaniu.

Bibliografia

  1.  https://www.healthline.com/health-news/quitting-smoking-expect-failure-before-you-succeed#4
  2. Raport z ogólnopolskiego badania ankietowego na temat postaw wobec palenia tytoniu. Kantar Public dla Głównego Inspektoratu Sanitarnego.
  3. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products
  4. Shiffman S., Ferguson S. G., Rohay J., Gitchell J. G., Perceived safety and efficacy of nicotine replacement therapies among US smokers and ex-smokers: relationship with use and compliance. Addiction, 2008, 103: 1371–1378.
  5. Zwar N., Bell J., Peters M., Christie M., Mendelsohn C., Nicotine and nicotine replacement therapy – the facts. Austral. Pharmacist, 2006, 25, 12: 969–973.
  6. Zwar N., Richmond R., Borland R., Supporting smoking cessation: a guide for health professionals. The Royal Australian College of General Practitioners, Mebourne 2011.
  7. https://www.medicines.org.uk/emc/product/1323/smpc#OVERDOSE
  8. Henningfield J., Radzius A., Cooper T. M., Clayton R. R., Drinking coffee and carbonated beverages blocks absorption of nicotine from nicotine polacrilex gum. J. Am. Med. Assoc., 1990, 264: 1560–1564.
  9. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1102035?query=featured_home
Opublikowano: ; aktualizacja: 26.10.2018

Oceń:
4.3


Może cię

Jakie są objawy uzależnienia od nikotyny?

Nikotyna jest najczęściej i najbardziej rozpowszechnionym narkotykiem. Silnie uzależnia, a przy próbie rzucenia palenia odpowiada ...

Desmoxan – opinie, cena, dawkowanie, skutki uboczne

Desmoxan to lek na rzucenie palenia z cytyzyną. Dzięki wspomnianej substancji skutecznie pomaga zwalczać głód ...

Objawy zatrucia nikotyną – czy paląc papierosy można się zatruć?

Palenie papierosów to nie tylko niezwykle silny i trudny do zwalczenia nałóg, ale także przyczyna ...

Głód nikotynowy

Uzależnienie od nikotyny powoduje, że każdy, kto chce rzucić palenie, może odczuwać głód nikotynowy. Nałóg ...

Cytyzyna czy nikotyna – co jest lepsze na rzucanie palenia?

Cytyzyna to skuteczny sposób na rzucanie palenia. W przeciwieństwie do nikotyny, od której uzależnieni są ...

Tabletki na rzucenie palenia bez recepty i na receptę

Specjaliści polecają wiele metod na rzucenie palenia. Skutecznym sposobem na walkę z nałogiem nikotynowym są ...

Jak rzucić palenie – domowe sposoby, preparaty, zioła, terapie

Jak skutecznie rzucić palenie? Sposobów jest wiele. Podstawą jest motywacja – by skutecznie zerwać z ...

Czy e-papieros uzależnia?

Elektroniczne papierosy traktowane są często jako potencjalnie mniej szkodliwe od tradycyjnych, ponieważ nie wydzielają substancji ...

Cytyzyna (cytisinum) a rzucenie palenia – jak działa i jak stosować?

Leczenie uzależnienia od papierosów i tytoniu polega na zmniejszeniu głodu nikotynowego oraz łagodzeniu objawów odstawienia ...

Czy i jak palenie papierosów wpływa na seks?

Większość palaczy ma świadomość niekorzystnego wpływu palenia papierosów na zdrowie. Rzadko dostrzegany jest jednak inny ...

Metody na rzucenie palenia

Uzależnienie od nikotyny prowadzi do rozwoju szeregu groźnych dla zdrowia i życia zaburzeń, które zagrażają ...

Elektroniczny papieros

Elektroniczne papierosy cieszą się niesłabnącym zainteresowaniem palaczy, którzy uwierzyli, że można palić i nie truć ...

Komentarze i opinie (9)


nie znam osoby ktora zucila palenie aby nie przytyla i to duzo jak tego uniknac

#beta Trzeba poświęcic więcej czasu na znaczny wysiłek, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu Ruch na świeżym powietrzu, więcej owoców i warzyw nikomu nie zaszkodzi, a efekty będą widoczne już po kilku miesiącach.

Palę 40lat po 3paczki dziennie,,, w 2015 roku miałam 2 operacje krtani na szczęście nie mam rurki i odzyskała głos nadal palę ale tylko 1paczke papierosów,,,, nie mam silnej woli aby rzucić to raz, a, dwa boję się że znów stracę głos,,, w 2012 rzuciłam nagle palenie i straciłam głos całkowicie jak się okazało miałam polipy po obu stronach krtani na Strunach głosowych,,,, proszę o informację jak się tego pozbyć,, polipy są nawracalne,, proszę o kontakt i pomoc jak rzucić

#Krystyna Z tego co piszesz wynika, że tak naprawdę nie chcesz rzucić palenia a polipy są wymówka aby dalej palić. Ja też paliłem po 3 paczki dziennie przez prawie 30 lat, rzuciłem dzięki tabletkom i lekarzom oraz co tu ukrywać chorobom. Jak mi lekarz po koronografi powiedział albo rzucę palenie albo będę żył krótko - rzuciłem. Teraz i problemy z sercem są bardzo łagodne a stan płuc i ogólnie zdrowia zdecydowanie się poprawił. Nie palę pond 5 lat i nie ciągnie mnie do tego, a nawet czuję wstręt do jakości powietrza, jak ktoś koło mnie pali. Dodam, że też nie mam silnej woli i gdyby nie tabletki, to pewnie nie rzuciłbym palenia. Tylko trzeba chcieć i mieć motywację...

#Krystyna Nic ci nie pomoze jak sama nie zechcesz zucic i niema co sie oszukiwac ja palilam 20 lat i skonczylam z nalogiem w jeden dzien

Po samodzielnej kuracji, rzuciłem palenie po 35 latach, w szponach nałogu.Od tej pory minęło 15 lat. Trzeba chcieć i stosować tabletki zgodnie z załączonym przepisem. Polecam!

Rzuciłam palenie 01.04.2018 rok. 31.03 przeziębiłam się i przez 3 dni brałam antybiotyk dostałam od lekarza zwolnienie na 5 dni gdzie siedziałam w domu i praktycznie nigdzie nie wychodziłam - kurowałam się. Była to idealna okazja do rzucenia palenia bowiem gdy boli gardło palenie papierosów jest o 50 mniej przyjemne. Postanowiłam i zaczęłam codziennie ćwiczyć .Do pracy jeździć rowerem , brałam gorącą kąpiel w wannie średnio trzy razy w tygodniu dla rozluźnienia. Przez pierwsze półtora miesiąca nie poszłam na żadną imprezę .Tak naprawdę zamknęłam się na praca-dom-siłownia-praca-dom-siłownia by unikać pokus od otaczających mnie ludzi.Wytrwałam do 13.05 gdzie to poszłam pierwszy raz od marca na zakrapiana imprezę i spaliłam w trakcie nocy pół paczki !! xD Na następny dzień wstałam z największym kacem w życiu ! Przysięgam ! Ponownie postanowiłam ,że więcej nie zapale...I NIE ZAPALIŁAM OD 13.05 ANI JEDNEGO PAPIEROSA WIĘCEJ!!! Można ? Można! Szczerze przyznaję dziś mamy 04.01.2019 rok i nie mam absolutnie ochoty zapalić ani jednego więcej i nigdy więcej nie zapalę.Dla ciekawych kiedy przechodzi chęć tak na 100 na zapalenie ? W moim przypadku było to w Andrzejki.Znajomi częstowali a ja stwierdziłam ze nie mam ochoty.Czyli po pół roku od 13.05 do 30.11 minęła mi całkowicie ochota na papierosa! Trzymam w kciuki za wszystkich rzucających! Moja rada przez pierwszy miesiąc duzo ruchu,gorące kapiele , sauna ,zero alkocholu ,imprez a dacie rade!
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon