Co pomaga na kaca?

Typowe objawy kaca to: ból głowy, światłowstręt, silne pragnienie, wrażliwość na hałas, nudności i rozdrażnienie. By uniknąć kaca, warto o to zadbać już przed imprezą. Sposobem na to może być sok z pomidorów i posiłek bogaty w witaminę C. Domowym sposobem na kaca jest woda z miodem, lekka kawa i lekkostrawne śniadanie. Kluczowe pozostaje odpowiednie nawodnienie organizmu i utrzymanie właściwego poziomu glukozy.

Skąd bierze się kac – jakie są przyczyny kaca?

Jako potencjalne przyczyny kaca wymienia się szereg czynników: hipoglikemię (a więc stan obniżonego poziomu glukozy we krwi), odwodnienie, niedobór glutaminy i witaminy B12, a także zatrucie aldehydem octowym. Najbardziej uznaną teorią mówiącą skąd się bierze kac jest współistnienie dwóch czynników – odwodnienia i zatrucia aldehydem octowym.

Sam alkohol etylowy jest substancją, która bardzo szybko wchłania się z przewodu pokarmowego do organizmu, ale tylko niewielka część zostaje usunięta z moczem i wydychanym powietrzem. Reszta trafia do wątroby, gdzie jest przetwarzana do aldehydu octowego dzięki enzymowi – dehydrogenazie alkoholowej, a następnie do kwasu octowego. Zdolność do metabolizowania alkoholu zależy właśnie od tego enzymu i jest inna u każdego człowieka.

Aldehyd octowy jest kilkadziesiąt razy bardziej toksyczny dla organizmu niż sam etanol i stąd objawy kaca, a w przypadku spożycia nadmiernej ilości etanolu także zatrucia alkoholem.

Co więcej, etanol jest inhibitorem wazopresyny (hormon odpowiadający za resorpcję wody w kanalikach nerkowych), a więc zwiększa wydalanie wody z organizmu wraz z moczem, prowadząc do znacznego odwodnienia, które można poznać po bardzo ciemnym zabarwieniu moczu. Tą drogą pozbywamy się także elektrolitów i narażamy na objawy związane z ich niedoborami, a zbyt mała ilość potasu czy magnezu może skutkować zaburzeniami pracy serca czy osłabieniem mięśni.

Drugą uznaną teorią jest powstanie stanu hipoglikemii. W normalnych warunkach wątroba uwalnia glukozę w odpowiedzi na hormon zwany glukagonem po to, by zapobiec niebezpiecznemu obniżeniu poziomu cukru.

Alkohol hamuje ten proces, ponieważ rozpoznawany jest jako trucizna i jego usunięcie staje się priorytetem dla wątroby, a regulacja poziomu glukozy schodzi na dalszy plan. Stan ten jest wyjątkowo niebezpieczny dla osób z cukrzycą.

Typowe objawy kaca to: ból głowy, światłowstręt, wzmożone pragnienie, wrażliwość na hałas, nudności, apatia, problemy z koncentracją, rozdrażnienie i stan obniżonego nastroju.

Jak uniknąć kaca – sposoby na kaca przed piciem alkoholu

Przed spożyciem alkoholu warto choćby w minimalny sposób przygotować organizm na jego działanie i starać się zapobiegać kacowi.

  • By zminimalizować ryzyko wystąpienia objawów kaca, można zastosować środki farmakologiczne i zażyć suplement diety, który zapobiegnie syndromowi dnia następnego. Oferta rynkowa takich preparatów jest coraz większa – dostępne są w postaci napojów, tabletek lub proszku do przygotowania roztworu.
  • Przed imprezą i spożyciem alkoholu warto wypocząć, ponieważ zmęczenie będzie nasilało objawy syndromu dnia następnego.
  • Spożycie alkoholu warto poprzedzić wypiciem soku z pomidorów. Nie jest do końca poznany mechanizm, dlaczego sok pomidorowy jest dobry na kaca. Jedna z teorii mówi, że jest bogatym źródłem potasu, który zostaje wypłukany przez etanol.
  • By nie mieć kaca, zaleca się spożycie posiłku, który jest bogaty w witaminę C. Jej straty w wyniku działania etanolu mogą być znaczne. Dzięki swojemu działaniu również sam kwas askorbinowy zmniejsza objawy kaca.

Jak nie mieć kaca w trakcie imprezy?

Metody na pozbycie się kaca warto stosować od pierwszego wypitego kieliszka.

  • Warto rezygnować z tak zwanych kolorowych alkoholi. Im więcej dodatków smakowych, konserwantów i barwników, tym większe ryzyko pojawiania się objawów ciężkiego kaca.
  • Nie jest wskazanie mieszanie różnych rodzajów alkoholu, gdyż skutkuje to spotęgowanym kacem dnia następnego.
  • Należy ograniczyć, a najlepiej zrezygnować z palenia papierosów. Nikotyna zwiększa ryzyko pojawienia się objawów zatrucia alkoholem. Jednoczesne picie i palenie znacznie zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów, w tym także raka jamy ustnej.
  • Organizm wymaga dostarczania odpowiedniej ilości glukozy, stąd konieczność spożywania posiłku – najlepiej niewielkich porcji w krótkich odstępach czasu.
  • Świetnym rozwiązaniem jest 20-minutowa przerwa pomiędzy każdym spożyciem alkoholu podczas imprezy. Tyle czasu potrzeba, aby etanol wchłonął się z przewodu pokarmowego.
  • Dodatkowo, po każdej porcji trunku powinniśmy wypić co najmniej szklankę wody, aby zapobiegać odwodnieniu. Zdecydowanie odradza się słodzonych napojów gazowanych. Powodują one nagły wzrost poziomu glukozy we krwi i jego bardzo szybki spadek jako odpowiedź na wyrzut insuliny.
  • Wodę mineralną powinno się także wypić przed snem; najlepiej w ilości co najmniej dwóch szklanek. Zapobiegnie to odwodnieniu i pomaga na kaca.

Co na kaca? Jakie są metody na pozbycie się kaca?

  • Aby zmniejszyć objawy kaca po imprezie należy przede wszystkim pić dużo wody i niegazowanych, lekko osłodzonych napojów. Najlepszym sposobem na pozbycie się kaca jest woda mineralna lub napój izotoniczny, dzięki którym uzupełnimy także utracone minerały. Sprawdzi się także sok pomidorowy dostarczający duże ilości potasu.
  • Lekka kawa obkurcza naczynia krwionośne – pozwoli to na pozbycie się bólu głowy.
  • Sok z kiszonej kapusty bądź kiszonych ogórków dostarczy utraconą witaminę C.
  • Domowym sposobem na kaca jest herbata słodzona miodem. Dzięki zawartości fruktozy przyspiesza ona usuwanie alkoholu z organizmu.
  • Warto zadbać o lekkie śniadanie. Bardzo dobrze sprawdzają się tosty jako źródło węglowodanów, a także jajka na miękko bądź pod postacią jajecznicy. Takie śniadanie na kaca pozwoli na podniesienie poziomu glukozy we krwi. Później możemy skusić się na kwaśną zupę – kapuśniak, ogórkową bądź żurek.
  • Dokuczliwe objawy kaca zmniejszy chłodny prysznic, a także długi spacer pozwalający na dotlenienie organizmu.
  • Spośród środków na kaca należy wybierać te farmaceutyki, które dostarczą organizmowi glukozę oraz elektrolity, a także pomogą uporać się z hipoglikemią oraz niedoborami składników mineralnych.
Opublikowano: ; aktualizacja: 26.05.2017

Oceń:
4.5


Może cię

Tabletki na kaca (z glukozą i elektrolitami) – jakie wybrać?

Kac to zespół nieprzyjemnych symptomów, które pojawiają się następnego dnia po przyjęciu zbyt dużej dawki ...

Fakty i mity na temat kaca

Spożycie nadmiernej ilości alkoholu skutkuje występowaniem nieprzyjemnego zjawiska zwanego popularnie kacem. Do objawów kaca należy ...

Alkohole najmniej i najbardziej szkodliwe dla zdrowia – fakt czy mit?

Pijąc alkohol, zwłaszcza w nieco większych ilościach, zastanawiamy się nad jego szkodliwością. Najbardziej znanym skutkiem ...

Skąd się bierze kac i od czego zależy?

Kac jest efektem oddziaływania na organizm substancji chemicznych powstających w wyniku metabolizowania alkoholu etylowego. Przyczyną ...

Wpływ alkoholu na organizm człowieka – czym grozi nadużywanie i picie alkoholu?

Działanie niewielkiej ilości alkoholu spożywanego sporadycznie może mieć pozytywne skutki, ale trzeba pamiętać, że jego ...

Najlepsze domowe sposoby na kaca

Kac to niemalże nieodłączny skutek suto zakrapianych imprez czy spotkań towarzyskich. Uciążliwe objawy kaca, takie ...

Co na kaca? Jakie są najlepsze sposoby na kaca?

Kac objawia się złym samopoczuciem, które jest efektem nadmiernej konsumpcji alkoholu. Zbyt duża ilość alkoholu ...

Co jest dobre na kaca? Jak wyleczyć kaca? Co pić i co jeść na kaca?

Kac jest to reakcja organizmu na zaburzenia równowagi metabolicznej spowodowanej zatruciem alkoholem. Najczęściej objawia się ...

Jak uniknąć kaca?

Czy można uniknąć kaca? Jak pić, by następnego dnia nie bolała głowa? Kluczowy pozostaje umiar ...

Jak działa alkohol?

Alkohol jest depresantem, co oznacza, że jest substancją psychoaktywną, spowalniającą funkcje układu nerwowego. W tym ...

Jakie są przyczyny i objawy kaca? Jak leczyć kaca?

Ból głowy, nudności, wymioty, zaburzenia koncentracji i ogólne złe samopoczucie są objawami często występującymi po ...

Po jakich alkoholach jest największy kac?

Nasilenie nieprzyjemnych objawów kaca uzależnione jest nie tylko od ilości wypitego alkoholu, ale także od ...

Komentarze (0)