Obwisłe piersi – przyczyny, pielęgnacja, kosmetyki, ćwiczenia, dobór biustonosza

Brak zdjęcia

17 września 2018

Jędrne, sprężyste piersi to marzenie każdej kobiety. Niestety wraz z upływem czasu, a nierzadko również na skutek szeregu złych nawyków, biust staje się obwisły. Jak uchronić się przed tym problemem? Co zrobić w przypadku wiszących piersi z rozstępami czy po karmieniu dziecka? Jak pozbyć się dużego i obwisłego biustu?

Obwisłe piersi – przyczyny

Brzydkie piersi to kompleks z którym boryka się wiele pań – zarówno młodych, jak i tych w dojrzałym wieku.

Najczęstsze przyczyny opadających piersi zostały opisane poniżej.

  • Nieprawidłowa postawa – długotrwałe jej utrzymywanie w negatywny sposób wpływa na jędrność biustu. Zwisające piersi bardzo często są objawem siedzenia albo stania ze zgarbionymi plecami, co nie jest dla nich naturalną pozycją. Niewłaściwa postawa szkodzi włóknom odpowiedzialnych za podtrzymywanie piersi. Garbiąc się, sprawiamy, że biust staje się mniej jędrny i wygląda na mniejszy niż w rzeczywistości.
  • Brak aktywności fizycznej – wpływać może on zarówno na nasz wygląd, jak i kondycję całego organizmu. Brak ruchu sprawia, że mięśnie podtrzymujące biust słabną, a w konsekwencji czego tracą jędrność.
  • Brak odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej – jako że dekolt jest przez większość czasu wystawiony na działanie słońca, niewłaściwie chroniona skóra w tym rejonie może z czasem stracić swoją jędrność, co w negatywny sposób wpływa na wygląd piersi. Skóra traci wówczas kolagen oraz elastynę – dwie substancje odpowiadające za młode i jędrne ciało.
  • Regularne gorące prysznice – gorąca temperatura wody sprawia, że tkanki wiotczeją, co zwiększa ryzyko pojawienia się nieestetycznych zmarszczek na piersiach.
  • Niewłaściwa dieta – u osób z nadwagą elastyczne włókna pękają i nie są w stanie się zregenerować. Wiotka skóra opada i traci swoją jędrność, ponieważ nie dochodzi tu do regularnego uzupełniania poziomu kolagenu. Negatywny wpływ na kondycję piersi może mieć także zbyt restrykcyjny jadłospis, który podwyższa ryzyko przedwczesnej utraty jędrności ciała, w tym biustu. Tego typu diety prowadzą przeważnie do niedoborów żywieniowych, które powodują nagłe zmiany wagi ciała i utratę masy mięśniowej. Odpowiednio zbilansowany jadłospis powinien być bogaty w: witaminy, kwasy tłuszczowe, minerały, białka, błonnik oraz przeciwutleniacze.
  • Ciąża – podczas ciąży biust traci swój kształt i spłaszcza się. Piersi nie podtrzymują wówczas żadne mięśnie. Zadanie to spełnia skóra, która jest w stanie utrzymać je tylko do pewnego momentu.
  • Karmienie piersią – obwisłe piersi po ciąży to problem wielu kobiet. Biust po karmieniu piersią może zmniejszyć nieco swój rozmiar, co jest związane ze zmianą struktury wewnętrznej gruczołu piersiowego.

Sflaczałe piersi to także wynik procesów zachodzących w organizmie podczas menopauzy – niedobór estrogenu sprawia, że włókna kolagenowe tracą swoją elastyczność.

Obwisły biust – pielęgnacja, kosmetyki

Jak ujędrnić piersi? Pielęgnacja biustu opierać powinna się o stosowanie kremów ujędrniających, a także tych o właściwościach nawilżających, w składzie których znajdować będzie się między innymi ekstrakt z alg i bluszczu. Ich regularne stosowanie jest niezwykle ważne, jako że skóra piersi jest niezwykle cienka i delikatna, a co za tym idzie – szybko się przesusza. Taki kosmetyk należy wsmarowywać delikatnie, okrężnymi ruchami, zaczynając masaż piersi bezpośrednio pod nimi i wolno przesuwając dłoń w górę, pod pachę i w kierunku mostka oraz obojczyka.

Raz w tygodniu o ujędrnianie biustu możemy zadbać wykonując delikatny peeling, który ułatwi wchłanianie się substancji odżywczych z kremów. Martwego naskórka skutecznie pozbędziemy się także stosując specjalną rękawicę oraz szczotkę.

W pielęgnacji biustu bardzo pomocne mogą okazać się także domowe sposoby takie, jak maseczka na piersi na bazie oliwy z oliwek, miodu oraz śmietany. Nakładamy ją na około 10—20 minut, a następnie dokładnie spłukujemy.

Obwisłe piersi – ćwiczenia na piersi

Aby piersi stały się sprężyste, regularnie wykonywać należy specjalne ćwiczenia na biust (nazywane także ćwiczeniami na więzadła Coopera, które przyczepiają się do powięzi mięśnia i podtrzymują biust), takie jak:

  • motylki (to świetny przykład skutecznych ćwiczeń z hantlami) – kładziemy się na plecach. Rozstawiamy szeroko nogi i uginamy je w kolanach, a do rąk bierzmy hantelki; rozkładamy ręce na boki, unosimy je, krzyżujemy nad biustem i napinamy mięśnie klatki piersiowej, wolno licząc do pięciu; kładziemy ręce na podłodze i rozluźniamy mięśnie. Wykonujemy 3 serie po 12 powtórzeń.
  • pompki – aby wykonać to ćwiczenie na piersi, kładziemy się na brzuchu i uginamy nogi w kolanach. Unosimy ciało, opierając się na rękach i kolanach; rozsuwamy dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków, trzymając je na wysokości górnej części klatki piersiowej; powoli uginamy łokcie i zbliżamy ciało do podłogi, a następnie wracamy do pozycji wyjściowej, podnosząc ciało aż do wyprostowania ramion i łokci; wykonujemy 3 serie po 10 powtórzeń.

Warto również wykonywać ćwiczenia na klatkę piersiową, jak ściskanie piłki. Siadamy po turecku i chwytamy piłkę w obie ręce; podnosimy ją na wysokość klatki piersiowej w taki sposób, aby dłonie oraz łokcie znajdowały się na jednej wysokości; ściskamy piłkę z całej siły i odpoczywamy przez kilka sekund. Wykonujemy 3 serie po 30 powtórzeń.

Zwisające piersi – biustonosz

Osoby mające obwisłe piersi, niezwykle powinny zadbać o odpowiedni dobór biustonosza. Kluczową rolę odgrywać będzie tutaj jego usztywnienie oraz odpowiednie dopasowanie rozmiaru – jedynie wówczas piersi będą utrzymane na swoim miejscu – stosownie podniesione i wyeksponowanie. W doborze właściwego biustonosza modelującego pomóc może wykwalifikowana braffiterka.

Alternatywę dla klasycznych biustonoszy podnoszących piersi stanowić mogą silikonowe staniki samoprzylepne, które są pozbawione ramiączek oraz zapięcia i przykleja się je bezpośrednio do biustu. Na podobnej zasadzie działają plastry podnoszące piersi, które świetnie sprawdzą się zamiast biustonosza podtrzymującego.

Bibliografia

  • https://www.womenshealthmag.com/health/a19984845/boob-sagging/ 
  • https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/breast-firming-exercises
  • http://www.womenshealthandfitness.com.au/fitness/workouts/180-10-ways-to-boost-your-bust/ 
Opublikowano: ; aktualizacja: 17.09.2018

Oceń:
4.6


Może cię

Ćwiczenia na biust

Za mały lub za duży, zbyt płaski, obwisły, pozbawiony jędrności... Kobiety zawsze doszukują się nieprawidłowości ...

Jędrna skóra – jak dbać o elastyczność skóry w średnim wieku?

Średni wiek u kobiet wiąże się ze spadkiem jędrności skóry a spowodowane jest to zmniejszeniem ...

Pielęgnacyjne zastosowanie borowiny

Pielęgnacja ciała z zastosowaniem borowiny, ze względu na jej właściwości przeciwzapalane i przeciwbakteryjne jest od ...

Pielęgnacja skóry – jak ujędrnić skórę?

Jędrność i elastyczność skóry to cechy warunkujące jej piękny wygląd oraz wskazujące na zdrową kondycję. ...

Naturalne sposoby na jędrność skóry

Jędrność skóry jest jednym z atutów zdrowia i młodości. Jak dbać o skórę żeby wciąż ...

Komentarze (0)