Zaparcia nawykowe

Zaparcia nawykowe to utrudnione oddawanie stolca, które może trwać nawet przez kilka dni. Przyczyną uporczywych zaparć jest zaburzona praca jelit i zwolnienie pasażu treści pokarmowych w jelitach. Problem uporczywych zaprać nasila się wraz z wiekiem. W leczeniu warto wypróbować naturalne i domowe sposoby na zaparcia. Wskazane jest stosowanie diety na zaparcia oraz zmiana stylu życiu z nastawieniem na większą aktywność fizyczną.

Czym są zaparcia nawykowe

Zaparcia nawykowe, nazywane także zatwardzeniem, są nieprzyjemną dolegliwością, która dotyczy bardzo wielu ludzi. Pojawiają się one wtedy, gdy dochodzi do zaburzeń pracy jelit, zwolnienia pasażu treści pokarmowej przez jelita lub zwiększonego wchłaniania wody w jelicie grubym. Zwyczajowo mówi się o zaparciu, kiedy stolec nie pojawia się przez 3 dni.

Problem zaparć nawykowych dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet, należących do wszystkich grup wiekowych, chociaż warto podkreślić fakt, że wraz z wiekiem pojawia się on coraz częściej. Najczęściej spotykaną przyczyną zatwardzenia są błędy dietetyczne – głównie niedostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości błonnika i płynów.

Leczenie uporczywych zaparć nawykowych powinniśmy zawsze rozpoczynać od metod naturalnych, nieobciążających organizmu, a dopiero w razie ich nieskuteczności sięgnąć po środki farmakologiczne, takie jak leki przeczyszczające. W przypadku często pojawiających się zaparć, które trwają wiele dni, warto zasięgnąć porady lekarskiej.

Przyczyny nawykowych zaparć stolca

Przyczyn zaparć nawykowych jest bardzo wiele. Poniżej wymienione zostały zdecydowanie najczęściej spotykane.

  • Niewłaściwy sposób odżywiania się – często nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale to właśnie niewłaściwe nawyki żywieniowe są dominującą przyczyną zaparć. Podstawowym błędem, który popełniamy jest zbyt mała ilość spożywanego błonnika. Zaleca się, aby osoba dorosła przyjmowała dziennie 25–30 gram błonnika. Zaparciom sprzyja również spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze (tłuste sery, jaja, niektóre rodzaje mięs). Do grupy tej zaliczamy także przyjmowanie zbyt małej ilości płynów (najlepiej czystych, niegazowanych, niesłodzonych).
  • Brak lub mała aktywność fizyczna – problem ten dotyczy zwłaszcza osób w podeszłym wieku, ale także osób unieruchomionych z powodu choroby.
  • Tryb życia – zaparciom zdecydowanie sprzyja życie w pośpiechu, w którym nie ma czasu na spokojne zjedzenie pełnowartościowych posiłków i odpoczynek. Zaparcia częściej występują także w sytuacjach, które wiążą się z podwyższonym poziomem stresu.
  • Leki – działaniem niepożądanym części leków są właśnie zaparcia. Dotyczy to przede wszystkim leków o działaniu przeciwbólowym, przeciwdepresyjnym, przeciwpadaczkowym, niektórych preparatów stosowanych w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Nie można zapominać o tym, że przyczyną zaparć jest także nadużywanie (zarówno stosowanie przez zbyt długi czas, jak i używanie zbyt dużych ilości) środków przeczyszczających.
  • Nieregularne wypróżnianie się, przetrzymywanie stolca, strach przed wypróżnianiem.
  • Ciąża – jedną z dolegliwości, które utrudniają życie przyszłym mamom są zaparcia w ciąży.

Objawy zaparć nawykowych

Podstawowym, a tym samym najczęściej zgłaszanym przez pacjentów objawem uporczywych zaparć jest zmiana częstotliwości oddawania stolca – ulega ona znacznemu zmniejszeniu, a w ciężkich przypadkach stolce mogą nie pojawiać się w ogóle nawet przez kilka dni. Innym charakterystycznym objawem jest zmiana konsystencji stolca – ulega on zauważalnemu zmniejszeniu (w porównaniu do stanu poprzedzającego), stolce są suche, twarde, zbite, a ich kolor jest ciemny (ciemnobrązowy lub nawet prawie czarny).

Może pojawić się niewielka ilość krwi lub śluzu, a zapach stolca jest wyjątkowo silny i nieprzyjemny. Wypróżnienia są zwykle bardzo bolesne, pacjenci zgłaszają trudności z defekacją. Często zgłaszanym objawem jest również uczucie, że defekacja nie była pełna, że w jelicie ciągle zalegają masy kałowe. Odczuciom tym może towarzyszyć bolesne wzdęcie brzucha.

Objawy mniej specyficzne dla zaparć nawykowych, ale również dość często obserwowane, to ciągłe uczucie zmęczenia, subiektywne uczucie zwiększonej potrzeby snu, senność pojawiająca się w ciągu dnia, bóle głowy (zwykle o charakterze gniotącym, tępe), uczucie dyskomfortu w jamie brzusznej.

Naturalne i domowe sposoby na zaparcia nawykowe

Jak w naturalny sposób radzić sobie z problemem zaparć? Bardzo często zdarza się tak, że przyczyną zaparć są nieprawidłowości, które łatwo wyeliminować – dotyczy to przede wszystkim niewłaściwych nawyków żywieniowych oraz zbyt małej aktywności fizycznej. W tych przypadkach warto zastosować naturalne sposoby na zaparcia nawykowe, czyli metody, które nie wymagają stosowania leków. Dieta na zaparcia ma bardzo istotne znaczenie zarówno w zapobieganiu wystąpienia, jak i w leczeniu utrudnień w oddawaniu stolca. Aby skutecznie radzić sobie w zaparciami, należy uwzględnić w diecie następujące produkty:

  • daktyle, śliwki (przede wszystkim suszone), rodzynki oraz kawa – są to pokarmy, które mają właściwości przyspieszania perystaltyki jelit; owoce możemy zjeść same, dodać do rożnych potraw lub ugotować z nich kompot;
  • płyny – w ciągu dnia powinniśmy wypijać około 1,5–2 litrów płynów (najlepiej niegazowanych i niesłodzonych); korzystne efekty może przynieść także wypicie na czczo szklanki ciepłej wody;
  • napary i herbaty – przygotowane z niektórych roślin (np. z mniszka lekarskiego) mają łagodne działanie przeczyszczające; inne zioła mające korzystne działanie w przypadku zaparć to: rumianek, kminek, mięta, melisa;
  • produkty zawierające dużo błonnika – powoduje on zwiększenie objętości mas kałowych, a tym samym przyspiesza ich wydalenie; bogate w błonnik są owoce, warzywa oraz ziarna zbóż; w sklepach można dostać płatki i chrupki błonnikowe z dużą zawartością tej substancji;
  • siemię lniane – ma ono właściwości przyspieszające perystaltykę jelit;
  • kiszona kapusta – przyspiesza perystaltykę, a dodatkowo zawiera błonnik oraz ma delikatne działanie przeczyszczające;
  • jabłka – stanowią nie tylko bogate źródło błonnika, ale także przyspieszają ruchy perystaltyczne jelit.

Leczenie zaparć nawykowych

Leczenie zaparć nawykowych powinno rozpocząć się od sposobów naturalnych, domowych. Konieczne są zmiany w diecie oraz zwiększenie poziomu aktywności fizycznej.

Po leki należy sięgać dopiero wtedy, gdy wspomniane wcześniej działania nie przynoszą efektu. Leki przeczyszczające stosowane w przypadku zaparć wpływają zarówno na częstość wypróżnień, jak i na charakter stolca. Na rynku dostępnych jest wiele takich środków – dostępnych zarówno na receptę, jak i bez niej, pod postacią tabletek, kapsułek, płynów, saszetek do rozpuszczania w wodzie oraz czopków. Podstawowe grupy leków przeczyszczających na zaparcia nawykowe to:

  • leki o działaniu osmotycznym – dostępne są w postaci płynu i saszetek do rozpuszczenia w wodzie; mechanizm ich działania polega na pochłanianiu wody, co z kolei powoduje rozciągnięcie ścian jelit i przyspiesza ich ruchy; działanie leków osmotycznych (w zależności od produktu) trwa zwykle od 1 do 3 dni;
  • leki na zaparcia o działaniu stymulującym perystaltykę przewodu pokarmowego (tzw. leki prokinetyczne) – przyspieszają wypróżnienie, a ich działanie rozpoczyna się najczęściej po kilku godzinach od przyjęcia;
  • preparaty o właściwościach zmiękczających stolec – ułatwiają wypróżnienie, zmniejszają dolegliwości bólowe z nim związane;
  • tzw. leki pęczniejące – efekt ich działania pojawia się dopiero po kilku dniach; ich działanie polega na tym, że przyjęty lek zwiększa swoją objętość (pęcznieje) i tym samym rozciąga jelito, przyspieszając jego perystaltykę; dostępne są w postaci tabletek, kapsułek i saszetek do rozpuszczania w wodzie; podczas ich stosowania nie wolno zapominać o przyjmowaniu dużej ilości płynów.
Opublikowano: ; aktualizacja: 16.08.2015

Oceń:
4.1


Może cię

Co na zaparcia – jaka jest najlepsza dieta przy zaparciach?

Przyczyną częstych i uporczywych zaparć są najczęściej błędy dietetyczne oraz zbyt mała ilość ruchu, który ...

Zaparcia – leczenie

Prawie każdy z nas w jakimś momencie swojego życia doświadcza zaparcia. Należy pamiętać, że zaparcie ...

Skuteczne sposoby na zaparcia – jak zapobiegać zaparciom?

Zaparcie definiowane jest jako zbyt mała częstość wypróżnień lub oddawanie z trudnością twardych stolców. Najczęściej ...

Dieta na zaparcia – co jest skuteczne na zaparcia?

To, co na zaparcia sprawdza się najlepiej, to odpowiednia dieta. Najczęstszymi przyczynami zaparć jest brak ...

Zaparcia

Zaparcia są dolegliwością, która występuje u co czwartej osoby, przede wszystkim u osób, które przekroczyły ...

Kamienie kałowe

Kamienie kałowe to ciężka postać uporczywych zaparć. Przyczyny powstawania kamieni kałowych to przede wszystkim siedzący ...

Zaparcia u dzieci

Zaparcie to nieprawidłowa częstość wypróżnień, nieprawidłowa konsystencja stolca, bolesne wypróżnienia lub wszystkie te objawy razem. ...

Wideo – Dieta na zaparcia

Dieta w zaparciach jest zależna od tego, z jakim rodzajem zaparć się zmagamy. Istnieją dwa ...

Wideo – Leczenie zaparć

Według definicji, zaparcie jest to oddawanie trzech lub mniej stolców na tydzień o bryłowatej, twardej ...

Przyczyny zaparć u dziecka

Zaparcia są częstym problemem u dzieci i młodzieży. Przyjmuje się, że dziecko cierpi na zaparcia, ...

Błonnik w diecie

Błonnik to grupa związków chemicznych, których źródłem są pokarmy pochodzenia roślinnego. Mimo, że nie ulegają ...

Leki i zioła na zaparcia

Wielu pacjentów skarży się na różnego rodzaju dolegliwości ze strony układu trawiennego. Jednym z najczęściej ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon