Uczucie ciężkości na żołądku – przyczyny, rozpoznanie, leczenie

Jak radzić sobie z uczuciem ciężkości na żołądku?

Niestrawność (dyspepsja) to uczucie pełności i ciężkości na żołądku, a także bólu w nadbrzuszu, pojawiające się najczęściej w trakcie jedzenia lub po obfitym posiłku bądź błędzie dietetycznym. Pacjenci uskarżają się wówczas także na wzdęcie brzucha, wzmożone oddawanie gazów, odbijania. Powyższym objawom może towarzyszyć nadmierna senność, uczucie zmęczenia.

Uczucie ciężkości na żołądku po jedzeniu, zwłaszcza spożyciu obfitego, tłustego posiłku okresowo miewa niemal każdy.

Aby poradzić sobie z tym objawem, zaleca się:

• picie naparów z ziół (np. mięty, rumianku, dziurawca) lub mocnej, gorzkiej herbaty,
• żucie nasion kopru włoskiego lub kminku,
• stosowanie preparatów ziołowych ułatwiających trawienie,
• spożywanie lekkostrawnych posiłków o niewielkiej objętości (dieta lekkostrawna powinna zostać utrzymana przez około 3 dni),
• wypijanie przed snem wody z cytryną lub imbirem,
• wypijanie rozpuszczonej w wodzie sody oczyszczonej,
• ciepłe okłady na brzuch.

Osobom cierpiącym na uczucie ciężkości na żołądku zaleca się także zdjęcie zbyt ciasnych ubrań i paska, które uciskając brzuch, nasilają objawy. Jeżeli objawy towarzyszące niestrawności przedłużają się, konieczna jest wizyta u lekarza.

To też może Cię zainteresować: Ucisk w gardle – przyczyny, badania, leczenie

Jak unikać uczucia ciężkości na żołądku?

Aby unikać nieprzyjemnego uczucia ciężkości na żołądku, należy unikać błędów dietetycznych, takich jak:

• spożywanie zbyt obfitych posiłków (wbrew zasadom zdrowego odżywiania wiele osób zjada nie 5–6 mniejszych posiłków dziennie, ale 2 lub 3 obfite),
• spożywanie posiłków bogatych w tłuszcze i/lub ciężkostrawne węglowodany (np. zawarte w roślinach strączkowych),
• spożywanie posiłków smażonych,
• jedzenie w pośpiechu, czemu towarzyszy łykanie powietrza,
• picie alkoholu w dużej ilości,
• wypijanie dużej ilości napojów gazowanych,
• popijanie posiłków kawą,
• jedzenie bezpośrednio przed snem.

Przeczytaj też: Ból brzucha po alkoholu

Dieta lekkostrawna – sposób na uczucie ciężkości

Najskuteczniejszą metodą zapobiegania niestrawności jest stosowanie się do zasad zdrowego odżywiania.

• Zaleca się spożywanie 5–6 niewielkich posiłków dziennie, w tym ostatniego nie później niż 2 godziny przed snem.
• Posiłki powinno się spożywać powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs.
• Należy ograniczyć mówienie w trakcie posiłku, ponieważ sprzyja to połykaniu powietrza (aerofagia).
• Najlepszym napojem do picia jest woda niegazowana – napoje gazowane, podobnie jak napoje słodkie, powodują gromadzenie się gazów w przewodzie pokarmowym, a to prowadzi do uczucia pełności i ciężkości, a także do wzdęć.
• Należy unikać picia alkoholu, który nasila nieprzyjemne objawy, a także ograniczyć wypijanie kawy.
• Zaleca się unikanie pokarmów tłustych, smażonych oraz wzdymających.
• Dieta powinna być bogata w warzywa.
• Konieczne jest umiarkowane korzystanie z aktywności fizycznej. Z racji tego, że niestrawność często pojawia się w okresie świątecznym, gdy w wielu domach normą jest długotrwałe przesiadywanie za stołem i spożywanie posiłków, zaleca się zadbanie o chociaż minimalną dawkę ruchu, np. w postaci spaceru.
• Korzystny wpływ na pracę przewodu pokarmowego i prawidłowe trawienie mają zioła. Dodawanie ich do potraw oraz picie naparów z ziół sprawia, że problem niestrawności pojawia się rzadziej.
• Niestrawność częściej dotyka ludzi otyłych, dlatego jako profilaktykę tego typu dolegliwości traktujemy także dbałość o utrzymanie optymalnej masy ciała.
• Częste uczucie ciężkości na żołądku związane z gorszym trawieniem może być rezultatem przewlekłego stresu, który niekorzystnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego, dlatego należy dbać o komfort psychiczny i o odpowiednią dawkę odpoczynku i relaksu.

Uczucie ciężkości na żołądku jako objaw choroby

Uczucie ciężkości na żołądku oraz ból w nadbrzuszu, które występują często i są bardzo dokuczliwe, pojawiają się także w innych sytuacjach niż przejedzenie. Powinno to skłaniać do poszukiwania chorobowych przyczyn dolegliwości. Należą do nich:

• choroba refluksowa przełyku,
• zapalenie przełyku o innej etiologii niż na tle choroby refluksowej,
• rak przełyku,
• choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy,
• rak żołądka,
• choroby wątroby i choroby trzustki (w tym choroby nowotworowe).

Istotne jest zwrócenie uwagi na obecność dodatkowych objawów, np. zgagi, utraty masy ciała, krwawienia z przewodu pokarmowego. Często występujące uczucie ciężkości żołądka, zwłaszcza jeśli towarzyszą mu dodatkowe objawy, jest wskazaniem do konsultacji lekarskiej.