Detoks wątroby – sposoby na odtruwanie wątroby

Detoks, czyli oczyszczanie wątroby z toksyn, opiera się na licznych zaleceniach dietetycznych. Dieta wątrobowa zakłada eliminację wybranych produktów, które mogą zaburzać pracę tego narządu i utrudniać jego regenerację. Podstawą jest eliminacja tłustych potraw i alkoholu. Oczyszczanie wątroby możliwe jest dzięki zwiększeniu podaży białka oraz świeżych owoców i warzyw źródeł antyoksydantów.

Jak zregenerować wątrobę?

Wątroba to narząd, który potrafi regenerować się sam. Aby wspomagać ten proces, warto korzystać ze specjalistycznych diet wątrobowych, a także przeprowadzać detoks wątroby. Jest to szczególnie zalecane, gdy dojdzie do przeciążenia narządu, które sygnalizuje szereg nieprzyjemnych symptomów, wykraczających także poza objawy brzuszne.

Najczęstsze dolegliwości odczuwane przy zaburzeniach wątroby to:

  • ból i uczucie kłucia w okolicy żeber (przez pacjentów określany jako ból wątroby),
  • spowolniony metabolizm i związane z tym szybkie przybieranie na wadze,
  • zaparcia, biegunki, wzdęcia,
  • uczucie przewlekłego zmęczenia,
  • zmiany skórne,
  • wysokie ciśnienie krwi,
  • zwiększony apetyt na słodycze.

Wystąpienie takich objawów stanowi sygnał, że wątroba wymaga oczyszczenia. Podstawą detoksu wątroby jest zmiana nawyków żywieniowych.

Dieta oczyszczająca wątrobę

Dieta wątrobowa to sposób żywienia zakładający włączenie do codziennego jadłospisu produktów lekkostrawnych, wspomagających funkcjonowanie narządu i usprawniających naturalne procesy detoksykacyjne.

Dieta na wątrobę powinna stanowić element profilaktyki, a do jej zasad można stosować się przez całe życie. Najważniejsze jest, aby:

  • eliminować produkty o wysokiej zawartości tłuszczu (mięsa, tłuste sery, śmietanę);
  • jako źródło tłuszczu wybierać oliwę i oleje roślinne (ilość tłuszczu diecie nie powinna przekraczać 25 proc. zalecanej racji pokarmowej);
  • pamiętać o regularności spożywanych posiłków i unikaniu objadania się;
  • wykluczać z diety produkty wysokoprzetworzone;
  • dostarczać organizmowi pełnowartościowego białka pochodzącego z chudego nabiału, mięsa, ryb;
  • spożywać produkty zbożowe z pełnego ziarna;
  • w diecie uwzględnić: kasze, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, płatki owsiane, otręby; są doskonałym źródłem błonnika;
  • spożywać owoce, szczególnie cytrusowe, jagody, jabłka (również w formie musu, przecieru);
  • nie zapominać o warzywach nieobciążających pracy wątroby, np. burakach, pomidorach, ogórkach, marchwi, sałacie, ziemniakach, pietruszce, szpinaku, jarmużu, selerze oraz sokach warzywnych.

Detoks wątroby – jak oczyścić wątrobę?

Jedną z funkcji wątroby jest eliminowanie toksyn, które wraz z pożywieniem czy używkami dostają się do krwiobiegu. W wyniku popełnianych na co dzień błędów dietetycznych czy częstego sięgania po leki, praca wątroby często potrzebuje wsparcia, stąd zalecane są kuracje regenerujące komórki wątrobowe. Najprostszym i najbardziej skutecznym sposobem jest dieta, która najczęściej obliczona jest na kilka tygodni.

Należy zjadać 45 małych posiłków i unikać tłuszczów. Produkty zakazane muszą zostać wyeliminowane całkowicie na czas detoksykacji, aby odtruwanie wątroby było skuteczne. Zaleca rezygnację ze smażenia na rzecz gotowania na parze lub w wodzie. Produkty powinny być świeże, nieprzetworzone, a posiłki lekkostrawne.

Podczas oczyszczania wątroby konieczna jest rezygnacja z używek (kawa, czarna herbata, alkohol). Zaleca się eliminację słodyczy (czekolady, cukierków, ciastek) oraz unikanie cukrów prostych, a także przekąsek zawierających duże ilości tłuszczu i soli (chipsy, solone orzeszki, krakersy).

Podczas detoksu wątroby konieczne jest wypijanie przynajmniej 1,5 l wody mineralnej. Można wspomagać się także herbatkami ziołowymi.

Sposoby na odtruwanie wątroby – zioła na oczyszczanie wątroby

Zarówno w celach profilaktycznych, jak i przypadku problemów z wątrobą, warto włączyć do diety odpowiednio skomponowane mieszanki ziołowe.

Popularne zioła wspomagające detoks wątroby to:

  • ostropest plamisty zawiera sylimaryne (flawonoid), który oczyszcza wątrobę oraz chroni przed kumulowaniem w niej szkodliwych substancji; spożywany każdego dnia stymuluje produkcję kwasów żółciowych, a to wspomaga trawienie oraz ułatwia pracę organu; ostropest plamisty działa regenerująco i zapobiega marskości wątroby;
  • mniszek lekarski herbatki z tego zioła polecane są przy osłabieniu czynności wątroby; mniszek stymuluje powstawanie żółci, a jednocześnie wykazuje działanie przeciwzapalne;
  • dziurawiec działa żółciopędnie, dzięki czemu ułatwia trawienie posiłku obfitego w tłuszcz; jednocześnie wpływa rozkurczowo na drogi żółciowe i chroni przed powstawaniem kamieni żółciowych.

Alternatywą dla naparów ziołowych są dostępne bez recepty ziołowe tabletki na wątrobę.

Opublikowano: ; aktualizacja: 05.10.2017

Oceń:
4.3


Może cię

Wirusowe zapalenie wątroby C (WZW typu C)

Wirusowe zapalenie wątroby tupu C określane jest cichym zabójcom. Początkowo bezobjawowe, prowadzi do marskości i ...

Marskość wątroby – przyczyny, objawy, badania, leczenie, rokowania

Marskość wątroby, inaczej zwłóknienie wątroby, to choroba, w której uszkodzeniu ulega miąższ tego narządu. W ...

Stłuszczenie wątroby – przyczyny, objawy leczenie stłuszczonej wątroby

Stłuszczenie wątroby polega na gromadzeniu się tłuszczu w hepatocytach. Przyczyną otłuszczonej wątroby jest najczęściej zespół ...

Rak wątroby – przyczyny, pierwsze objawy, rokowanie, leczenie

Rak wątroby jest jednym z najczęściej występujących nowotworów na świecie. Wśród przyczyn raka wątroby należy ...

Czy nadwaga może być przyczyną chorób wątroby?

Problemy z wątrobą kojarzone są najczęściej z nadużywaniem alkoholu. Jednak główną przyczynę chorób wątroby stanowi ...

Dziecko i jego dieta

Problem nadwagi i otyłości dotyczy coraz to młodszych osób. Dzieci i młodzież cierpią z powodu ...

Co szkodzi wątrobie? Czego unikać w chorobach wątroby?

Wątroba to narząd, który w organizmie człowieka pełni szereg ważnych funkcji. Istnieje wiele jednostek chorobowych, ...

Wirusowe zapalenie wątroby A (WZW typu A)

Występowanie wirusowego zapalenia wątroby typu A jest ściśle związane z warunkami sanitarnymi. Zwiększoną zapadalność na ...

Wirusowe zapalenie wątroby (WZW) – jak można się zarazić, jakie są objawy i jak leczyć?

Wirusowe zapalenia wątroby (A, B, C, D, E, F, G) wywoływane są częściowo przez wirusy ...

Dieta na wątrobę – co jeść przy chorej wątrobie?

Dieta wątrobowa to zespół zaleceń dla wszystkich, którzy mają problemy z wątrobą. Dietę na wątrobę ...

Co jest szkodliwe dla wątroby?

Podstawą profilaktyki w celu zapobiegania chorobom wątroby jest ograniczenie spożycia alkoholu i soli oraz zmiana ...

Jak wspomagać wątrobę?

Istnieje wiele substancji, które w różnym stopniu wykazują szkodliwy wpływ na komórki wątroby. Do substancji ...

Komentarze i opinie (3)


Ziółka też są świetne na detoksykację. Nie można stosować tego jako zamiennik diety, najlepiej to wszystko połączyć, po prostu jeść zdrowo i z umiarem. Ja do tego dorzucam mieszanki z ostropestu i odpukać, nie czuję jakichś problemów związanych z tym, że niestety przyjmuję duże ilości leków na co dzień, więc polecam.

#Agape Agape te mieszanki to z czym jesz? I przez jaki czas trzeba coś takiego brać żeby były efekty?

#Zuza Można jeść chyba same nasiona przynajmniej jeśli chodzi o ostropest, ja przy hepawitalu wolę parzenie, wygodniej jest mi po prostu. A no i jest jeszcze opcja oleju z ostropestu, wtedy da radę wkomponować w posiłek.
Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon