Uczucie niepokoju

Uczucie niepokoju, utożsamiane często z lękiem, spowodowane jest zwykle przez długotrwały stres. To także objaw zaburzeń nerwicowych oraz zespołu przewlekłego zmęczenia, dlatego, ważne jest, by dotrzeć do źródła problemu. Aby zwalczyć uczucie niepokoju, warto zmienić dietę na zdrowszą, sięgnąć po łagodne środki kojące nerwy, a w bardziej zaawansowanych przypadkach, skonsultować się ze specjalistą.

Uczucie niepokoju a stres

Przewlekły stres często może doprowadzić do odczuwania niepokoju. Stres pojawia się po zaistnieniu określonych bodźców. Typowymi czynnikami stresogennymi są: zmiana pracy lub szkoły, małżeństwo, rozwód, zmiana miejsca zamieszkania, choroba, wypadek, śmierć bliskich, urodzenie dziecka.

Obecnie szybsze tempo życia, rywalizacja, nadmiar obowiązków w pracy, presja ze strony otoczenia sprawiają, że stres oraz związany z nim niepokój stają się coraz częstszymi problemami, z jakimi zmagają się pacjenci. Często w przypadku długotrwałego stresu, oprócz uczucia napięcia, mamy do czynienia z objawami somatycznymi takimi jak:

Uczucie niepokoju a nerwica

Uczucie ciągłego niepokoju utożsamiane jest często z zaburzeniami nerwicowymi. Głównym ich objawem jest lęk, który może przybierać różne formy. Do typowych należą:

  • napady paniki, czyli napady silnego lęku rozwijające się w ciągu kilku minut, po czym stopniowo ustępujące;
  • fobie, czyli niepokój pojawiający się w określonych sytuacjach lub wywołany przez konkretne czynniki zewnętrzne (np. klaustrofobia, agorafobia, arachnofobia, akrofobia, nyktofobia, hemofobia);
  • lęk uogólniony, czyli występujący bez konkretnej przyczyny;
  • zaburzenia stresowe pourazowe, wywołane ciężkimi zdarzeniami życiowymi;
  • zaburzenia adaptacyjne związane z trudnościami z odnalezieniem się w nowych okolicznościach życiowych;
  • zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne polegające na występowaniu natrętnych nawracających myśli, z powodu których pacjent musi wykonywać pewne rytualnie powtarzane czynności w celu zapobiegnięcia przykrym zdarzeniom, które miałyby miejsce, gdyby zaniechano wykonania tych czynności.

Ciągły niepokój a zespół przewlekłego zmęczenia

Uczucie napięcia może być również związane z zespołem przewlekłego zmęczenia. Do przyczyn dolegliwości możemy zaliczyć: intensywne tempo życia, ciągłą presję, rywalizację, stres, niedobór snu, dużą odpowiedzialność w pracy, złą dietę. Przed rozpoznaniem zespołu przewlekłego zmęczenia należy wykluczyć choroby somatyczne, takie jak: infekcje wirusowe i bakteryjne, choroby żołądkowo-jelitowe, kardiologiczne, nowotworowe, endokrynologiczne, neurologiczne i reumatologiczne. Typowymi objawami tego zespołu, obok uczucia niepokoju, są:

  • utrzymujące się długo zmęczenie;
  • bóle głowy, mięśni i stawów;
  • zaburzenia neuropsychologiczne;
  • senność;
  • niechęć do działania;
  • gniew, drażliwość;
  • zły nastrój;
  • problemy z pamięcią;
  • spadek libido.

Aby można było mówić o zespole przewlekłego zmęczenia, wyżej wymienione objawy muszą występować co najmniej pół roku. Możemy walczyć, stosując odpowiednią aktywność fizyczną niwelującą uczucie zmęczenia, metody psychoterapeutyczne, leki przeciwdepresyjne oraz dbając o higienę snu (odpowiednia liczba godzin snu, unikanie używek, wstawanie o tej samej porze, eliminacja hałasów, stała temperatura w pokoju, lekka przekąska przez snem).

Jak radzić sobie z niepokojem?

Umiejętność skutecznego radzenia sobie z niepokojem jest indywidualnie uwarunkowana. Ważnymi czynnikami wpływającymi na nią są: cechy osobowości, doświadczenie życiowe, wsparcie otoczenia, światopogląd i sposób myślenia.

Pomocna może okazać się zmiana stylu życia, w tym uprawianie sportu, który pozwala zrelaksować się i zapomnieć o troskach dnia codziennego. Pewną rolę w walce ze stresem odgrywa również odpowiednia dieta bogata w magnez i witaminę B6 (orzechy, sery, czekolada, kakao, ryby, warzywa liściaste, produkty zbożowe). Złagodzenie dolegliwości mogą przynieść nam również mieszanki ziołowe, które działają uspokajająco (melisa lekarska, rumianek pospolity, żeń-szeń prawdziwy, kozłek lekarski, dziurawiec).

Sprawdzą się ponadto ziołowe środki łagodzące stany nadmiernego pobudzenia i przywracające równowagę psychiczną. Ich formuła najczęściej oparta jest o ekstrakty roślinne – wyciąg ze wspomnianego korzenia kozłka lekarskiego, a także melisy czy szyszek chmielu.

Aby zwalczyć niepokój warto starać się utrzymywać dobre relacje z bliskimi, którzy mogą się stać dla nas podporą w trudnych sytuacjach. Ponadto w miarę możliwości możemy podjąć próbę eliminacji czynników wywołujących w nas niepokój. Gdy stanie się on na tyle silny, że nie jesteśmy w stanie normalnie funkcjonować, powinniśmy się zgłosić o pomoc do specjalisty, który może zaproponować leczenie psychoterapeutyczne lub farmakologiczne. Środkami stosowanymi w tym przypadku są leki przeciwdepresyjne i uspokajające.

Opublikowano: ; aktualizacja: 20.04.2016

Oceń:
4.1


Może cię

Nerwica – przyczyny, rodzaje, objawy, leczenie

Zaburzenia nerwicowe przez większość pacjentów określane są jako nerwica. Jest to zespół zaburzeń lękowych, które ...

Napady lęku

Napady lęku pojawiają się nagle, bez konkretnej, uchwytnej przyczyny. Trudno je przewidzieć, a jeszcze trudniej ...

Czym się różni depresja od nerwicy?

Depresja i nerwica to zaburzenia zdrowia psychicznego, które najczęściej diagnozowane są u dorosłych. Pomimo wielu ...

Nerwica lękowa

Nerwica lękowa to zaburzenie czynnościowych funkcji organizmu, niezwiązane ze zmianami organicznymi, u podłoża którego często ...

Lęk napadowy

Zaburzenie lękowe z napadami lęku, nazywane również lękiem panicznym albo po prostu atakami paniki, należy ...

Jakie są objawy nerwicy?

Nerwica to zespół zaburzeń psychicznych i somatycznych (odczuwanych fizycznie przez pacjenta). Najczęstszym objawem nerwicy jest ...

Wideo – Lęk napadowy

Lęk napadowy albo ataki paniki to zaburzenia należące do tej samej grupy, co fobie, czyli ...

Nerwica lękowa – objawy i leczenie nerwicy lękowej

Objawem nerwicy lękowej jest głównie lęk. Może być nagły, napadowy w formie paniki, być uogólniony ...

Zaburzenia lękowe

Częste odczuwanie silnego lęku prowadzi do licznych zaburzeń, zarówno psychicznych (nerwowość, trudności w koncentracji, bezsenność) ...

Nerwica neurasteniczna – objawy i leczenie nerwicy neurastenicznej

Nerwica neurasteniczna to określenie stosowane w odniesieniu to jednego z rodzajów nerwicy – rozwijającej się ...

Ciągły niepokój i lęk – co oznacza i jak sobie z nim radzić?

Uczucie niepokoju często jest konsekwencją długotrwałego stresu i przemęczenia. Możemy pomóc sobie sami, stosując jedną ...

Zaburzenia lękowe w depresji

Odróżnienie zaburzeń lękowych od depresji sprawia często trudności ze względu na liczne objawy, które mogą ...

Komentarze (0)