Przemęczenie – przyczyny ciągłego zmęczenia

Nieustępujące po odpoczynku, utrzymujące się przez dłuższy czas uczucie wyczerpania może świadczyć o zespole przewlekłego zmęczenia (ang. CFS). Przemęczenia nie należy ignorować, zwłaszcza wtedy, gdy towarzyszą mu inne niepokojące objawy, takie jak utrata masy ciała czy omdlenia. Ciągłe uczucie zmęczenia może bowiem stanowić symptom poważnego schorzenia – depresji, cukrzycy, a nawet choroby nowotworowej.

Przemęczenie a niezdrowy tryb życia

W wielu przypadkach przemęczenie jest efektem codziennych nawyków, które negatywnie wpływają na ilość energii, jaką może dysponować organizm.

  • Zmęczeniem w ciągu dnia, osłabieniem koncentracji i drażliwością może objawiać się niedobór snu. Prawidłowo dorosły człowiek powinien przesypiać około 7–8 godzin na dobę. Sen pozwala na regenerację i utrzymanie równowagi organizmu. U osób otyłych częstą przypadłością jest obturacyjny bezdech senny. Jego oznaką jest występowanie bezdechów i spłyceń oddychania, czego następstwem są wielokrotne wybudzenia ze snu, z których pacjent często nie zdaje sobie sprawy. Następnego dnia jest senny, ma obniżony nastrój, zasypia wbrew własnej woli.
  • Obecnie ogromną popularnością cieszą się restrykcyjne diety odchudzające, które także mogą skutkować deficytem energii. Kosztem szybkiej utraty wagi dochodzi bowiem do znacznego ograniczenia kaloryczności posiłków, które ubogie są w niezbędne dla organizmu witaminy i mikroelementy.
  • Również spożywanie posiłków tłustych, wysokokalorycznych oraz typu fast food nie dostarcza składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Skutkiem takiego sposobu odżywiania jest ospałość, ciągłe zmęczenie, zwiększona podatność na choroby, osłabiona odporność.
  • Problemy nasilają się, kiedy pacjenci zapominają o odpowiednim nawodnieniu, które jest niezbędne dla wydajnej pracy organizmu. Równie szkodliwe jest zastępowanie wody czy herbat ziołowych słodkimi, kalorycznymi napojami.
  • Przemęczenie może wynikać także ze zbyt dużej liczby obowiązków lub zmianowego, zwłaszcza nocnego trybu pracy. W takiej sytuacji przewlekłemu zmęczeniu towarzyszą często trudności w zasypianiu. Osoby takie są bardziej narażone na choroby układu krążenia i przewodu pokarmowego.

Zespół przewlekłego zmęczenia

Gdy niewytłumaczalne zmęczenie nie ustępuje po odpoczynku, utrzymuje się stale lub nawraca przez okres co najmniej 6 miesięcy, może to wskazywać na zespół przewlekłego zmęczenia.

Przyczyna tego schorzenia nie do końca została wyjaśniona. Brane są pod uwagę takie czynniki, jak infekcje wirusowe, zaburzenia pracy układu odpornościowego oraz nieprawidłowości hormonalne. Zespół przewlekłego zmęczenia częściej występuje u kobiet, zwłaszcza między 30. a 50. rokiem życia.

Do objawów towarzyszących przewlekłemu zmęczeniu należą:

Za chorobę tożsamą z zespołem przewlekłego zmęczenia często uznawana jest fibromialgia. To schorzenie charakteryzuje się przewlekłym bólem mięśniowo-stawowym oraz bolesnością w typowych punktach uciskowych. Etiologia jest nieznana, choroba także występuje częściej u kobiet. Dolegliwościom bólowym towarzyszy zmęczenie, zaburzenia snu, obniżony nastrój, uczucie sztywności ciała.

Inne przyczyny ciągłego zmęczenia

Poszukując przyczyny dolegliwości, zawsze należy wziąć pod uwagę schorzenia objawiające się ciągłym uczuciem zmęczenia. Jest to niezwykle trudne, gdyż takie objawy dają między innymi choroby serca, tarczycy, uzależnienia, zatrucia metalami ciężkimi (np. ołowiem) oraz wiele innych.

  • Jedną z częstszych przyczyn ciągłego zmęczenia jest niedokrwistość (anemia). Najczęściej spowodowana jest ona niedoborem żelaza w wyniku nieprawidłowej diety, utraty krwi (krwawienia z przewodu pokarmowego, dróg moczowych i rodnych, urazy) czy zwiększonego zapotrzebowania przy niedostatecznej podaży w okresie ciąży i dojrzewania. Przy długotrwałej anemii pojawia się ból i pieczenie powierzchni języka, łamliwość paznokci i wypadanie włosów. Chory jest blady, uskarża się na kołatania serca i łatwą męczliwość.
  • Cukrzyca to schorzenie charakteryzujące się nieprawidłowym, podwyższonym stężeniem glukozy we krwi, spowodowanym nieprawidłowym wydzielaniem lub działaniem insuliny. Zmęczeniu towarzyszą takie objawy, jak wzmożone pragnienie i wielomocz, osłabienie, suchość skóry i błon śluzowych, senność spowodowana odwodnieniem, chudnięcie (w przypadku cukrzycy typu 1). W cukrzycy typu 2 powyższe objawy występują rzadziej, schorzenie przebiega bezobjawowo, a u większości chorych występuje otyłość.
  • Depresja to coraz częściej spotykana choroba, charakteryzująca się poczuciem smutku i przygnębienia (obniżeniem nastroju) trwającym przez wiele tygodni. Chory nie potrafi cieszyć się życiem, pojawia się wyczerpanie i brak energii.

Sposoby na przemęczenie

Sposób walki z nadmiernym zmęczeniem zależy w głównej mierze od jego przyczyny. Gdy przemęczenie jest spowodowane chorobą, należy stosować się do kuracji zleconej przez lekarza.

W przypadku zespołu przewlekłego zmęczenia leczenie jest trudne. Stosuje się psychoterapię i fizjoterapię, a przy nasilonych objawach leki przeciwdepresyjne. Również terapia fibromialgii często wymaga zastosowania środków przeciwdepresyjnych, między innymi amitryptyliny czy duloksetyny.

Ponadto podaje się leki przeciwbólowe, stosuje się ćwiczenia ogólnousprawniające, terapię behawioralną, krioterapię ogólnoustrojową oraz leczenie uzdrowiskowe.

W walce z ciągłym zmęczeniem ważna jest zmiana dotychczasowego trybu życia. Należy się regularnie wysypiać, stosować zbilansowaną dietę bogatą w witaminy, mikroelementy, węglowodany złożone i białko.

Pomocne są techniki radzenia sobie ze stresem. Warto także sięgnąć po substancje wzmacniające układ odpornościowy, takie jak jeżówka i lukrecja.

Opublikowano: ; aktualizacja: 10.06.2016

Oceń:
4.5


Może cię

Narkolepsja

Narkolepsja to nagłe, nieprzewidywane zasypianie. Zaliczana jest do zespołów chorobowych, których etiologia nie został do ...

Ciągłe zmęczenie i senność – jakie mogą być przyczyny?

Uczucie ciągłego zmęczenia i senności to najczęściej wynik stresu i przepracowania. Bywa, że zmęczenie, że ...

Migrena – przebieg i leczenie

Aktualna wiedza na temat migreny nie pozwala na trwałe, przyczynowe wyleczenie choroby, natomiast pozwala na ...

Dieta w depresji i zaburzeniach nastroju

Liczne dowody wskazują na to, że pomiędzy sposobem żywienia a aktywnością umysłową i samopoczuciem człowieka ...

Klasterowy ból głowy

Powstawanie oraz przyczyna klasterowych bólów głowy nie są do końca poznane. Należą one do rodziny ...

Migrena (ból migrenowy)

Migrena należy do tzw. samoistnych bólów głowy, czyli takich, gdzie istotą problemu jest sama dolegliwość ...

Rodzaje migreny

Migrena stanowi schorzenie niejednorodne, cechujące się zróżnicowanym przebiegiem klinicznym, dlatego w celu ułatwienia diagnostyki i ...

Napięciowe bóle głowy

Napięciowy ból głowy ma charakter nienapadowy. Jego istotę stanowią mniej lub bardziej regularne incydenty bólowe ...

Przyczyny bezsenności

Zdrowy sen jest niezbędny dla właściwego funkcjonowania organizmu, ponieważ warunkuje m.in.: optymalny wzrost, prawidłowe działanie ...

Transferyna – badanie stężenia, norma, podwyższona i obniżona w surowicy

Transferyna oznaczana jest w diagnostyce różnicowej niedokrwistości. Badanie jej stężenia przeprowadza się zazwyczaj wraz z testem wysycenia ...

Sposoby na problemy ze snem

Sen, obok czuwania, to jeden ze stanów fizjologicznych, które występują cyklicznie w naszym życiu. Na ...

Zespół niespokojnych nóg (RLS)

Zespół niespokojnych nóg, czyli zespół RLS dotyka około 5 proc. populacji ogólnej. Częstość występowania choroby ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon