Obniżony nastrój

Obniżenie nastroju to stan, z którym właściwie każdy człowiek miał lub będzie miał do czynienia w ciągu swojego życia. Charakteryzuje się uczuciem smutku, przygnębienia, obojętności i brakiem umiejętności cieszenia się z pozytywnych wydarzeń. Obniżony nastrój nie jest równoznaczny z depresją, której tak często potocznie używa się do określenia każdego „dołka” emocjonalnego.

Przyczyny obniżonego nastroju

Powodem obniżonego nastroju najczęściej jest jakieś negatywne wydarzenie w życiu: żałoba po bliskiej osobie, utrata pracy, kłopoty finansowe czy osobiste, niepomyślna diagnoza. Bardzo często obniżony nastrój związany z silnymi przeżyciami mogą przerodzić się w objawową depresję. Czasem obserwuje się obniżony nastrój związany z porą jesienno-zimową, podczas której mamy do czynienia ze zmniejszoną ekspozycją słoneczną. Ponadto obniżony nastrój może wynikać z problemów ze snem i silnie z tym związanym przewlekłym zmęczeniem. Do bezsenności mogą doprowadzić różne schorzenia, między innymi:

  1. otyłość i mogący się pojawić obturacyjny bezdech podczas snu,
  2. niewydolność serca i pojawiająca się duszność w pozycji leżącej,
  3. schorzenia układu moczowego i prostaty związane z częstym oddawaniem moczu w ciągu nocy,
  4. choroby tarczycy (głównie nadczynność tarczycy),
  5. zespół niespokojnych nóg.

Ponadto nadużywanie substancji pobudzających, w tym kawy i herbaty też może wytrącić z prawidłowego rytmu dobowego. Właściwe utrzymywanie higieny snu, czyli kładzenie się spać o odpowiedniej, w miarę możliwości stałej porze i przesypianie do rana, jest kluczem do dobrego samopoczucia w ciągu dnia, lepszej koncentracji i nastroju. Obniżony nastrój może wynikać także z niedoborów żywieniowych, przede wszystkim ze zbyt niskiego poziomu magnezu we krwi. Jedzenie szybko i „byle czego” może doprowadzać do stałego uczucia ciężkości, co również wpływa na ogólne samopoczucie i ilość energii w ciągu dnia. Ostatnio coraz częściej i więcej mówi się o tzw. zespole przewlekłego zmęczenia, którego przyczyna nie jest dokładnie znana, dawniej mówiono, że może mieć podłoże wirusowe.

Obniżony nastrój a depresja

Bardzo często jakiekolwiek gorsze samopoczucie, dłużej trwający smutek i obojętność określana jest potocznie mianem depresji. Obniżony nastrój i depresja nie są jednak pojęciami równoznacznymi. Depresja to jednostka chorobowa, na którą składa się obniżony nastrój, ale także dodatkowe objawy, takie jak:

  • uczucie pustki,
  • poczucie braku własnej wartości,
  • nasilona drażliwość i nerwowość, nawet agresja.

W depresji może/mogą pojawić się:

  • spowolnienie reakcji fizycznych,
  • zaburzenia apetytu (od jadłowstrętu do niepohamowanego spożywania pokarmów),
  • problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność),
  • kłopoty z myśleniem, wypowiadaniem myśli, komunikacją z otoczeniem.

W depresji dość często pojawia się poczucie bezsensu istnienia, myśli i próby samobójcze. Są różne rodzaje depresji, czasem może się ona objawiać jako stałe bądź nawracające bóle brzucha czy inne dolegliwości somatyczne (czyli związane z pracą narządów wewnętrznych). Diagnoza depresji w takich sytuacjach jest niezwykle trudna, gdyż pacjent zazwyczaj najpierw udaje się do lekarza rodzinnego lub internisty w celu wyleczenia bólu i innych dolegliwości. Dopiero po wykluczeniu chorób narządów wewnętrznych czy też nieskuteczności leczenia zaczyna się szukać przyczyn przewlekłego bólu w psychice pacjenta.

Mniej nasiloną formą depresji jest dystymia. Przebiega dużo łagodniej, rzadziej pojawiają się myśli i próby samobójcze. Zazwyczaj przybiera formę przewlekłego obniżonego nastroju, do którego można się tak przyzwyczaić, że traktowany jest jako norma, a osoba cierpiąca na dystymię jest zupełnie nieświadoma swojego zaburzenia. W związku z czym problem często bywa niezdiagnozowany, a objawy mogą trwać nawet całe życie.

Obniżony nastrój a inne choroby psychiczne

Obniżony nastrój bardzo często towarzyszy także innym chorobom psychicznym, nie tylko depresji. Może być składową choroby afektywnej dwubiegunowej, a także schizofrenii. Obniżony nastrój stanowi jednak tylko element w złożoności choroby.

Do zdiagnozowania wspomnianych chorób niezbędne jest wystąpienie określonych objawów trwających odpowiednio długo. Zawsze jednak warto skonsultować się z lekarzem, jeśli obniżony nastrój nie mija, wpływa destrukcyjnie na życie, niszczy dotychczasowe pasje, zainteresowania i plany.

Leczenie obniżonego nastroju

Obniżony nastrój może wynikać z wielu przyczyn – być zarówno naturalną reakcją na życiowe wydarzenia jak i wynikiem niedoborów w diecie, złym stylem życia czy w końcu poważniejszej choroby. Ważne jest, by otoczenie było dla nas wsparciem w trudnych chwilach, zawsze też należy starać się zadbać o zrównoważoną dietę, ekspozycję na światło słoneczne i regularną aktywność fizyczną, która nie tylko poprawi ogólną kondycję, ale również pozwoli choć na chwilę oderwać się od problemów.

W przypadkach, gdy obniżony nastrój nie ustępuje pomimo upływu czasu, otoczenia pełnego troski i zrozumienia, zmiany trybu życia i ewentualnego suplementowania brakujących pierwiastków, wówczas należy szukać pomocy u specjalistów.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
3.9


Może cię

Depresja – leczenie

Leczenie depresji powinno opierać się na kompleksowej pomocy choremu, która stanowi połączenie metod farmakologicznych z ...

Wideo – Dystymia - przewlekła depresja

Dystymią nazywamy stan przewlekle obniżonego nastroju i napędu. Można powiedzieć, że to stan nieprzerwanej depresji. ...

Wideo – Depresja

Depresja jest dosyć często występującą chorobą oraz powodem, dla którego wielu ludzi zgłasza się do ...

Depresja u mężczyzn

Depresja u mężczyzn jest trudniej wykrywalna. Panowie maskują przed otoczeniem wszelkie trudności czy gorsze samopoczucie. ...

Wideo – Leki przeciwdepresyjne

Leki przeciwdepresyjne stosuje się w przypadku zaburzeń depresyjnych – zarówno w epizodzie depresyjnym, zaburzeniach depresyjnych ...

Leczenie depresji

W leczeniu depresji wykorzystywane są metody biologiczne, przede wszystkim leki przeciwdepresyjne i metody psychologiczne – ...

Przyczyny depresji

Depresja stanowi bardzo niejednorodną jednostkę chorobową, zarówno pod względem przyczyn jak i objawów klinicznych. Jest ...

Jakie są objawy depresji?

Depresja stanowi bardzo niejednorodną jednostkę chorobową, zarówno pod względem przyczyn jak i objawów klinicznych. Choroba ...

Depresja u młodzieży

Depresja u dzieci i młodzieży diagnozowana jest przez specjalistów coraz częściej. Badania epidemiologiczne, dotyczące rozpowszechnienia ...

Dieta w depresji i zaburzeniach nastroju

Liczne dowody wskazują na to, że pomiędzy sposobem żywienia a aktywnością umysłową i samopoczuciem człowieka ...

Dieta a ryzyko depresji

Odpowiedni styl życia w tym racjonalne żywienie ma udokumentowany wpływ na nasze samopoczucie. Prawidłowo skomponowany ...

Choroba Alzheimera a depresja

W przebiegu choroby Alzheimera często diagnozuje się depresję. Objawy depresji w chorobie Alzheimera mogą być ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon