Napady lęku

Napady lęku pojawiają się nagle, bez konkretnej, uchwytnej przyczyny. Trudno je przewidzieć, a jeszcze trudniej opanować. Najczęściej lękowi napadowemu towarzyszą takie objawy jak: drżenie rąk, kołatanie serca, nadmierna potliwość. Atakom paniki towarzyszy uczucie duszności. Częściej chorują kobiety.

Jakie są przyczyny napadów lękowych?

Lęk jest bardzo powszechnym doznaniem, które trudno precyzyjnie zdefiniować. Doświadcza go w swoim życiu praktycznie każdy z nas. Związany jest z różnymi, realnie występującymi sytuacjami, które u większości wywołują uczucie zagrożenia, dyskomfortu, niepewności. Najczęściej jest to ważne wydarzenie rodzinnie, egzamin, rozmowa o pracę.

Uczucie strachu i lęku jest fizjologiczną reakcją organizmu, mającą przygotować go do walki z niebezpieczeństwem – serce bije mocniej, krew szybciej krąży – dochodzi do większego zaopatrzenia mózgu w tlen i składniki odżywcze, co sprawia, że sprawniej podejmujemy ważne decyzje.

Można więc powiedzieć, że do pewnego stopnia lęki pełni pozytywną funkcję, mobilizując organizm do walki. Kiedy jednak odczuwany lęk zaczyna pojawiać się bez ewidentnej przyczyny, paraliżuje, spowalnia reakcje, dezorganizuje nasze życie i podejmowane decyzji oraz powoduje nieprzyjemne doznania fizyczne (kołatania serca, czerwienienie się, drżenie rąk), mamy do czynienia z tzw. lękiem napadowym, będącym zjawiskiem patologicznym, niejednokrotnie wymagającym specjalistycznego leczenia.

Napad lęku a nerwica lękowa

Objawy nerwicy lękowej są bardzo charakterystyczne i powtarzalne. W przypadku nerwicy, pacjenci odczuwają trudny do opanowania lęk. Trwa on przez dłuższy czas. Może być wywołany ciężkimi przeżyciami lub fobią.

Z kolei lęk napadowy pojawia się nagle, bez konkretnej, uchwytnej przyczyny, nie da się go przewidzieć – może zdarzyć się w każdym miejscu, o każdej porze. Dodatkowo dochodzi do błędnego koła – narastania lęku przed nieprzewidywanymi napadami paniki. Zjawisko to często rodzi obawy przed przebywaniem w tłumie, podróżą środkami transportu publicznego, pozostawaniem w miejscach, z których utrudnione jest szybkie wydostanie się (kino, teatr, imprezy masowe), co kończy się odizolowaniem, odosobnieniem, zamknięciem w sobie. Niejednokrotne na podłożu napadów lęku może rozwinąć się depresja lękowa.

Charakterystyczne jest to, że napady lęku osiągają swoje maksimum w ciągu 5–10 minut i trwają zwykle około kilkunastu minut, maksymalnie do godziny. Napadom lękowym towarzyszy uczucie strachu przed śmiercią (uduszeniem się, zawałem) bądź utratą kontroli nad sobą (np. chorobą psychiczną).

Jakie objawy daje lęk napadowy?

Napadom lęku towarzyszą wyraźne sygnały somatyczne, czyli takie, które organizm odczuwa w sposób fizyczny. Najczęściej diagnozuje się:

Kto jest narażony na występowanie ataków paniki?

Przyczyny napadów paniki nie zostały, jak dotąd, dokładnie poznane. Cierpi na nie około 20–25 proc. współczesnego społeczeństwa. Jednym z powodów jest prowadzony styl życia – ciągły pośpiech, stres, brak czasu, rywalizacja, słabnące więzi rodzinne. Negatywną rolę pełnią czynniki środowiskowe, do których zalicza się hałas, mała przestrzeń życiowa, zwłaszcza w dużych aglomeracjach miejskich. Ponadto w większym stopniu narażone są osoby:

  • płci żeńskiej – u kobiet lęk paniczny występuje około dwukrotnie częściej niż u mężczyzn;
  • o słabej konstrukcji psychicznej;
  • egocentryczne, skoncentrowane na sobie, swoich porażkach, nadmiernie krytyczne wobec siebie;
  • będące krewnymi osób z zaburzeniami lękowymi – odgrywają tu rolę czynniki genetyczne;
  • cierpiące na niektóre schorzenia – przebyty zawał mięśnia sercowego i chorobę niedokrwienna serca, zaburzenia rytmu serca, nadczynność tarczycy, cukrzyca (epizody spadku cukru – hipoglikemii);
  • zażywające substancje psychoaktywne – kokainę, amfetaminę, a także spożywające w nadmiarze alkohol i kofeinę.

Napady lęku – jak sobie z nimi radzić? Jak zapobiegać ich wystąpieniu?

Ataki paniki i błędne koło strachu przed ich wystąpieniem potrafią zdezorganizować codzienne funkcjonowanie w społeczeństwie. Dlatego w razie ich pojawienia się, warto skorzystać ze sprawdzonych, doraźnych metod radzenia sobie w chwili napadów.

  • Opanowaniu lęku pomoże wykonywanie głębokich oddechów. Ćwiczenie to pomaga przywrócić prawidłowy poziom tlenu w mózgu, co niweluje uczucie duszności spowodowanej szybkimi i płytkimi oddechami w momencie ataku paniki, dodatkowo napędzającej błędne koło, spiralę lęku.
  • Kluczowa jest próba odwrócenia uwagi w trakcie ataku. Zamiast koncentrować się na napadzie, warto, w miarę możliwości, skupić się na czymś innym, np. przywołać pozytywne wspomnienia, pomyśleć o bliskiej osobie.
  • Ważna jest zmiana stylu życia – unikanie substancji psychoaktywnych, palenia tytoniu, picia alkoholu.
  • Znaczenie ma także prawidłowe odżywianie – zapewnia odpowiedni poziom cukru we krwi, co zapobiega napadom hipoglikemii i wystąpieniu związanych z nimi objawów (np. drżenie rąk, pocenie się).
  • W leczeniu napadów lękowych ważne miejsce zajmuje regularna aktywność fizyczna. Poprawia samopoczucie, redukuje niepokój i napięcie emocjonalne, polepsza jakość snu.
  • Szeroko wykorzystuje się techniki relaksacyjne. Pomagają pomagają minimalizować poziom stresu związanego z wyzwaniami codziennego dnia. Należą do nich rozciąganie mięśni, ćwiczenia oddechowe, długie, gorące kąpiele, aromaterapia.

Gdy pomimo stosowania wyżej wymienionych metod, napady lęku występują często, przedłużają się, powodują wycofanie społeczne, utrzymujące się pogorszenie nastroju oraz depresję, konieczna jest konsultacja z psychiatrą celem rozpoczęcia specjalistycznej terapii.

Celem leczenia jest całkowite wyeliminowanie napadów paniki. Na terapię składa się psychoterapia oraz terapia farmakologiczna (leki z grupy benzodiazepin, leki przeciwdepresyjne) – leczenie musi być prowadzone pod ścisłym nadzorem lekarza, z uwagi na silny potencjał uzależniający wymienionych leków oraz możliwe objawy uboczne.

Opublikowano: ; aktualizacja: 11.07.2016

Oceń:
4.6


Może cię

Paniczny lęk – (paniczny strach) jak sobie radzić z atakami paniki?

Odczuwanie silnego strachu i lęku to naturalna reakcja organizmu, która pojawia się w przypadku bezpośredniego ...

Leki na depresję – bez recepty, na receptę – nazwy, działanie, skutki uboczne

Antydepresanty są grupą leków o szerokim spektrum działania. Zaleca się je osobom, u których występują ...

Uczucie niepokoju – jak go zmniejszyć?

Uczucie niepokoju, utożsamiane często z lękiem, spowodowane jest zwykle przez długotrwały stres. To także objaw ...

Wideo – Lęk napadowy

Lęk napadowy albo ataki paniki to zaburzenia należące do tej samej grupy, co fobie, czyli ...

Benzodiazepiny – podział, działanie, wskazania, przeciwwskazania, skutki uboczne, uzależnienie, przedawkowanie

Na zaburzenia lękowe choruje kilka milionów osób. Wiąże się to na ogół z brakiem snu ...

Zaburzenia lękowe

Częste odczuwanie silnego lęku prowadzi do licznych zaburzeń, zarówno psychicznych (nerwowość, trudności w koncentracji, bezsenność) ...

Tiki nerwowe

Tiki nerwowe zaliczane są do schorzeń o podłożu neurologicznym. Przyczynę ich powstawania upatruje się głównie ...

Lęk napadowy

Zaburzenie lękowe z napadami lęku, nazywane również lękiem panicznym albo po prostu atakami paniki, należy ...

Lęki nocne

Lęki pojawiające się w nocy to zaburzenie zaliczane do parasomii czyli zaburzeń snu. Lęki nocne ...

Depresja

Depresja stanowi w znacznym uproszczeniu zespół objawów, które są reakcją organizmu na czynniki stresowe. Duży ...

Lęk uogólniony (lęk wolnopłynący) – przyczyny, objawy i leczenie uogólnionych zaburzeń lękowych

Jednym z częściej występujących zaburzeń lękowych jest zespół lęku uogólnionego. Szacuje się, że dotyka on ...

Jakie są objawy nerwicy?

Nerwica to zespół zaburzeń psychicznych i somatycznych (odczuwanych fizycznie przez pacjenta). Najczęstszym objawem nerwicy jest ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon