Jakie są przyczyny zmęczenia?

Zmęczenie jest wynikiem pracy, stresu psychicznego, nadmiernego pobudzenia, wzmożonej aktywności fizycznej, depresji, chorób, braku snu. U jego podłoża mogą leżeć takie przyczyny jak niedobory witamin minerałów, terapia wybranymi lekami, a także zatrucia.

Zmęczenie jest odruchem obronnym organizmu

Zmęczenie jest stanem obniżonej zdolności do pracy i towarzyszy każdej aktywności życiowej człowieka, zarówno umysłowej jak i fizycznej. Może być efektem pracy fizycznej, ale może wystąpić także bez związku z aktywnością ruchową. Zmęczenie określa się także jako przemijający stan zmniejszonej zdolności do pracy wywołanej pracą lub innym czynnikiem. Jest zjawiskiem fizjologicznym mającym charakter odruchu obronnego chroniącego organizm przed wyczerpaniem. Wyróżniamy dwa rodzaje zmęczenia – ośrodkowe (zmęczenie ogólne) i obwodowe (zmęczenie mięśniowe).

Przyczyny zmęczenia

Zmęczenie jest wynikiem pracy, stresu psychicznego, nadmiernego pobudzenia, wzmożonej aktywności fizycznej, depresji, chorób, braku snu. U jego podłoża mogą leżeć takie przyczyny jak niedobory witamin minerałów, terapia wybranymi lekami, a także zatrucia. Zmęczenie jest normalną odpowiedzią organizmu na wzmożony wysiłek lub stres. Krótkotrwałe uczucie zmęczenia może być następstwem drobnych infekcji, przeziębień. Do bezpośrednich przyczyn zmęczenia zalicza się brak lub niedobór snu, a także zespół długu czasowego, który nazywany jest także zespołem nagłej zmiany strefy czasowej.

Zmęczenie może towarzyszyć stanom chorobowym, z ogólnym osłabieniem, spadkiem odporności. Powtarzające się uczucie zmęczenia może towarzyszyć różnym schorzeniom: niedoczynności tarczycy, chorobie Parkinsona, białaczce, niewydolności wątroby, chorobom serca. Długotrwałe, może towarzyszyć poważnym błędom żywieniowych. Zmęczenie występuje często w połączeniu z innymi symptomami, jak np. zmiany nastroju, uczucie lęku, niepokoju, zaburzenia snu, depresja.

Na występowanie zmęczenia mają wpływ:

  • wiek,
  • poziom aktywności fizycznej,
  • infekcje,
  • choroby układu krążenia,
  • hałas,
  • niedobór snu,
  • wysoka temperatura otoczenia.

Zmęczenie psychiczne

Psychiczne zmęczenie jest czasową niezdolnością do utrzymania funkcji poznawczych na optymalnym poziomie. Początek zmęczenia psychicznego następuje powoli i zależny jest od indywidualnych zdolności poznawczych, a także od braku snu i ogólnego stanu zdrowia. Zmęczenie umysłu bezpośrednio przekłada się na pogorszenie wydolności fizycznej. Może to objawiać się sennością, pogorszeniem uwagi. Utrzymywanie się tego stanu jest szczególnie niekorzystne w czasie wykonywania zadań wymagających koncentracji, takich jak np. prowadzenie pojazdów. W czasie silnego zmęczenia możliwe jest powstawanie epizodów podsypiania trwających od kilku do kilkudziesięciu sekund.

Zmęczenie fizyczne

Jest efektem pracy i należy je traktować jako zjawisko fizjologiczne chroniące organizm przed niekorzystnymi, a nawet groźnym dla zdrowia zaburzeniami do jakich mogłoby dojść w trakcie kontynuowania wysiłku. U podstaw zmęczenia fizycznego leży między innymi: hipoglikemia (spadek stężenia glukozy we krwi), hipertermia (przegrzanie organizmu), wzrost stężenia amoniaku (wytwarzany jest przez mięśnie w czasie ich pracy), zużycie zasobów glikogenu, odwodnienie organizmu. W wyniku zmęczenia dochodzi do zmniejszenia zasobów energetycznych w mięśniach (glikogen, ATP), akumulacji produktów przemiany materii w pracujących mięśniach i ich zakwaszenie, zaburzenia kurczliwości włókien mięśniowych, zmian w układzie nerwowym.

Zmęczenie – objawy

Do subiektywnych objawów zmęczenia możemy zaliczyć:

  • nawracające bóle mięśni,
  • uczucie duszności,
  • uczucie narastającej ciężkości wysiłku,
  • nudności,
  • zawroty głowy.

Obiektywne objawy zmęczenia to:

  • zmniejszenie siły i szybkości skurczu mięśni,
  • wydłużenie czasu reakcji,
  • pogorszenie koordynacji i precyzji ruchów,
  • ruchy stają się wolniejsze i mniej skoordynowane,
  • następuje spadek intensywności ruchów i ich efektywność,
  • wzrasta liczba popełnianych błędów,
  • dalszy wysiłek przestaje mieć jakikolwiek sens, zostaje więc przerwany.
Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.0


Może cię

Problemy z zasypianiem – przyczyny, skutki, leczenie

Trudności z zasypianiem zgłaszane są stosunkowo często. Pojedyncze bezsenne noce przytrafiają się praktycznie każdemu z ...

Stwardnienie rozsiane

Przyczyny rozwoju stwardnienia rozsianego są nadal nie do końca poznane. Wiadomo, że istotą choroby jest ...

Nerwica – objawy

W zaburzeniach nerwicowych pojawia się zakłócony sposób myślenia, odczuwania i reagowania na bodźce zewnętrzne i ...

Ciągłe zmęczenie i senność – jakie mogą być przyczyny?

Uczucie ciągłego zmęczenia i senności to najczęściej wynik stresu i przepracowania. Bywa, że zmęczenie, że ...

Dziecko smutne czy zmęczone?

Bombardujemy dzieci nadmierną ilością zajęć, wysokimi wymaganiami czy oczekiwaniami. Jeśli nie zagwarantujemy im bezpiecznego oparcia ...

Uczucie niepokoju

Uczucie niepokoju, utożsamiane często z lękiem, spowodowane jest zwykle przez długotrwały stres. To także objaw ...

Zespół przewlekłego zmęczenia

Zespół przewlekłego zmęczenia (zespół CFS) charakteryzuje się występowaniem znacznego zmęczenia, trwającego co najmniej od 6 ...

Mrowienie ciała i skóry – jakie są przyczyny i co robić?

Mrowienie skóry należy do parestezji, czyli nieprzyjemnych objawów związanych z podrażnianiem nerwów obwodowych. Drętwienie ciała ...

Szybkie męczenie się – przyczyny nadmiernego zmęczenia

Łatwe męczenie się nie jest swoistym objawem, który można przyporządkować do konkretnej jednostki chorobowej. Męczliwość ...

Co na pamięć i koncentrację?

Jest wiele sposobów, by poprawić pamięć i koncentrację, zdolności percepcyjne i wydolność organizmu. Odpowiednio długi ...

Wideo – Ośrodki pamięciowe w mózgu

Za funkcje pamięciowe odpowiadają w mózgu rozmaite struktury: kora płata skroniowego półkuli dominującej odpowiada za ...

Czym jest zmęczenie?

Zmęczenie jest przemijającym stanem obniżonej zdolności do pracy i towarzyszy każdej aktywności życiowej człowieka, zarówno ...

Komentarze (0)