Jak zapobiegać bólom głowy?

Bóle głowy to wbrew pozorom bardzo szerokie spektrum zaburzeń o niezwykle zróżnicowanej etiologii. Bólu głowy nie wolno lekceważyć, ponieważ może on stanowić objaw poważnej choroby ośrodkowego układu nerwowego, włącznie z nowotworami mózgu czy zmianami niedokrwiennymi.

Czym jest ból głowy?

Każdy, kto kiedykolwiek borykał się z długotrwałym bądź silnym bólem głowy, doskonale wie, że upośledza on funkcjonowanie człowieka w bardzo dużym stopniu – uniemożliwia pracę, tak fizyczną jak i umysłową, naukę, a czasem nawet sen, czy jakąkolwiek inną aktywność. Zdecydowanie częściej problem ten dotyka kobiet, choć także mężczyźni zgłaszają się do lekarza z tego powodu, łącznie osoby takie stanowią około 20% populacji. Bólu głowy nie wolno lekceważyć, ponieważ może on stanowić objaw poważnej choroby ośrodkowego układu nerwowego, włącznie z nowotworami mózgu czy zmianami niedokrwiennymi. Zależnie od wywołującej przyczyny, bóle głowy można skutecznie leczyć, a także zapobiegać ich wystąpieniu.

Wbrew pozorom, tkanka nerwowa nie jest unerwiona czuciowo, a więc to nie mózg nas boli, on odpowiada jedynie za percepcję bodźca bólowego. Unerwione czuciowo są natomiast mięśnie i naczynia tętnicze w obrębie głowy, zatoki żylne, zwoje nerwów czaszkowych, nerwy rdzeniowe, gałka oczna, ucho środkowe, zatoki przynosowe oraz zęby. W ostatnim przypadku mamy do czynienia z promieniowaniem dolegliwości wzdłuż przebiegu nerwów, co powoduje odczuwanie ich właśnie w obrębie głowy. W przypadku półpaśca lub zapalenia nerwu trójdzielnego mamy do czynienia z typowym nerwobólem w obrębie tych struktur i niestety trudno poddają się one leczeniu.

Samoistne bóle głowy

Do kategorii tej zaliczamy schorzenia pierwotne, takie jak migrena, napięciowe bóle głowy oraz klasterowe bóle głowy. Dla migreny charakterystyczny jest pulsujący, napadowy charakter, utrzymywanie się dolegliwości od kilkunastu godzin do kilku dni oraz towarzyszące wymioty, nudności, światłowstręt i fonofobia. Część pacjentów odczuwa dodatkowo tak zwaną „aurę” – czyli swoistą zapowiedź migreny w postaci zaburzeń widzenia, czucia lub mowy. W przebiegu migreny może także dojść do jednoczesnego udaru mózgu. Powstające pod wpływem skurczu naczyń krwionośnych ognisko niedokrwienia prowadzi do trwałych ubytków neurologicznych. Napięciowe bóle głowy są typowo związane z reakcją na stres i napięcie emocjonalne i są zdecydowanie najczęściej występującym rodzajem bólów głowy, stanowią bowiem niemal 70 % przypadków. W przeciwieństwie do migreny, mają charakter obustronny, co pacjenci często opisują jako wrażenie „opaski uciskającej głowę”. Są mniej nasilone niż migrena i nie towarzyszą im dodatkowe dolegliwości, jak wymioty, natomiast stanowią bardzo uporczywy typ schorzenia. Wreszcie wspomniane klasterowe bóle głowy, jako jedyne charakteryzują się częstszym występowaniem u mężczyzn, napady trwają od 2 do 12 tygodni i mają miejsce 1-2 razy w roku. Należą do bardzo silnych, jednostronnych bólów głównie okolicy skroniowej i oczodołu, trwających jednorazowo do 3 godzin. Z reguły towarzyszy im łzawienie, przekrwienie spojówek, niedrożność nosa i zaburzenia snu. Inne, rzadsze typy schorzenia to między innymi ból związany z wysiłkiem fizycznym, związany z kaszlem, występujący w trakcie snu lub w czasie stosunków płciowych.

Ból głowy jako objaw choroby

Tak popularny objaw jak ból głowy występuje w przebiegu wielu schorzeń, od mniej groźnych, takich jak przeziębienie czy zaburzenia elektrolitowe, między innymi te występujące po upojeniu alkoholowym, po choroby stanowiące poważne i bezpośrednie zagrożenie dla życia: udar mózgu, krwotok podpajęczynówkowy, tętniak lub inne choroby naczyniowe mózgu, czy wreszcie nowotwór lub zapalenie mózgu. Wreszcie, ból głowy może także stanowić kliniczny wykładnik depresji, nadciśnienia tętniczego czy nieleczonej wady wzroku. W takich przypadkach niezwłocznie powinniśmy udać się do lekarza:

  • kiedy pojawia się nagły i bardzo silny ból,
  • towarzyszą mu nudności,
  • wymioty,
  • zaburzenia równowagi,
  • nieostre widzenie,
  • lub występuje po urazie.

Profilaktyka występowania bólu głowy

W zasadzie dla większości typów samoistnych bólów głowy, ich leczenie sprowadza się do unikania czynników prowokujących napad. I tak w przypadku migreny, do takich bodźców spustowych należą:

  • stres i stany napięcia emocjonalnego,
  • stany lękowe,
  • zbyt długi lub zbyt krótki sen,
  • zmiana warunków atmosferycznych, szczególnie silny wiatr i niskie ciśnienie atmosferyczne,
  • niektóre pokarmy takie jak ser żółty, cytrusy, ostre przyprawy, czekolada, czerwone wino i niektóre gatunki piwa, podroby, wędzone ryby, orzechy,
  • wyczerpanie fizyczne;
  • miesiączka, ciąża i zmiany hormonalne,
  • niedożywienie lub stosowanie diety,
  • dym tytoniowy,
  • grzybica,
  • głośne dźwięki, zapachy lub intensywne bodźce wzrokowe, np. błyski,
  • niedokrwistość,
  • wysokie lub niskie ciśnienie tętnicze krwi.

Inne stany mogące inicjować lub nasilać ból głowy to:

  • Przebywanie w pomieszczeniach nieodpowiednio wentylowanych;
  • Niektóre leki, w tym popularne doustne środki antykoncepcyjne, a także nadużywanie leków przeciwbólowych;
  • Bóle kręgosłupa;
  • Niedobory witamin i składników mineralnych;
  • Narażenie na toksyny np. metale ciężkie, chemikalia;
  • Przewlekłe, nieleczone stany zapalne zatok przynosowych czy zębów;
  • Niewłaściwa korekcja wady wzroku, inaczej mówiąc zbyt słabe lub zbyt mocne szkła;
  • Stany niedocukrzenia;
  • Długotrwałe narażenie na hałas i drgania.

Tak naprawdę każdy organizm inaczej reaguje na bodźce zewnętrzne i wiele osób ustala czynnik wywołujący migrenę na podstawie obserwacji swojego trybu życia w odniesieniu do pojawiających się dolegliwości. Uważa się, że klasterowe bóle głowy wywołuje spożycie alkoholu oraz zażywanie substancji z grupy nitratów, np. nitrogliceryny. W leczeniu objawowym wszystkich bólów głowy stosowane są typowe leki przeciwbólowe z skojarzeniu z kodeiną lub kofeiną oraz leki z grupy tryptanów. Natomiast w profilaktyce napadów stosuje się β-aderenolityki, leki przeciwpadaczkowe, przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Jak twierdzą pacjenci, często znaczną ulgę przynosi im sam odpoczynek w ciszy i ciemności. Napięciowe bóle głowy,oprócz typowych wymienionych już leków, reagują także na psychoterapię czy fizykoterapię, różnorodne terapie relaksacyjne oraz pomoc psychologa, a przede wszystkim na wprowadzenie zasad zdrowego trybu życia i higieny psychicznej. Klasterowe bóle głowy są niewrażliwe na niesterydowe leki przeciwzapalne i niestety w tym przypadku leczenie sprowadza się do podania pacjentowi tlenu i tryptanów, ewentualnie steroidów. Człowiek, aby mógł prawidłowo funkcjonować i nie cierpieć z powodu tego typu dolegliwości, musi pamiętać o potrzebie odpoczynku, snu, rozrywki, odrywania się od codziennych zmartwień i obowiązków, zwłaszcza zawodowych. Jeśli nie troszczymy się o swój umysł, organizm przypomina nam o swoich potrzebach. Ważne zatem, aby przede wszystkim, jak najszybciej rozpoznać problem i zanim sięgniemy po środki farmakologiczne, skupić się na wprowadzeniu kilku zmian w stylu życia, zanim problem stanie się poważny. Często zdarza się, że tak pospolita przypadłość jak ból głowy staje się dolegliwością nie do opanowania, a osoby na nią cierpiące, sięgają desperacko po kolejne metody leczenia, niestety często nie uzyskując poprawy. Jeśli pacjent jest w grupie takich osób, powinien zacząć od zadbania o prawidłowe żywienie, higienę snu i wypoczynku, a przede wszystkim należy unikać czynników wymienionych wyżej. W razie niemożności poradzenia sobie z napięciem emocjonalnym i stresem, należy udać się do psychologa lub innego terapeuty, zafundować sobie kilka dni urlopu w innym klimacie lub chociaż na łonie natury.

Nadmiar leków a ból głowy

W celu zapobiegania bólom głowy należy po pierwsze przeanalizować listę przyjmowanych leków, z których znaczna część może wiązać się z wystąpieniem objawów niepożądanych w tej postaci i rozważyć ich odstawienie lub zmianę na inny preparat. Szczególną uwagę należy zwrócić na osoby obciążone wieloma chorobami, które niejednokrotnie przyjmują kilka – kilkanaście leków. Co więcej, również nadmierne stosowanie środków przeciwbólowych w przebiegu bólów głowy, może doprowadzić do przekształcenia się „zwykłego” bólu głowy w całkowicie oporny na leczenie lekami przeciwbólowymi. Tym bardziej celowe staje się położenie nacisku na zapobieganie występowaniu tego typu dolegliwości poprzez unikanie wymienionych czynników spustowych.

Opublikowano: ; aktualizacja: 18.02.2016

Oceń:
4.8


Może cię

Udar niedokrwienny mózgu – diagnostyka i leczenie

Udar mózgu stanowi trzecią pod względem częstości przyczynę zgonów krajów rozwiniętych. U każdego chorego udar ...

Udar niedokrwienny mózgu – przyczyny i objawy

Przyczyną udaru niedokrwiennego jest zatkanie naczynia zaopatrującego w krew tkanki mózgu, na skutek czego dochodzi ...

Jakie są objawy udaru mózgu?

Udar mózgu to nagłe wystąpienie ogniskowych lub uogólnionych zaburzeń czynności mózgu, które trwają dłużej niż ...

Migrena (ból migrenowy)

Migrena należy do tzw. samoistnych bólów głowy, czyli takich, gdzie istotą problemu jest sama dolegliwość ...

Migrena – przebieg i leczenie

Aktualna wiedza na temat migreny nie pozwala na trwałe, przyczynowe wyleczenie choroby, natomiast pozwala na ...

Udar mózgu – skutki, powikłania, rokowanie, konsekwencje

Udar niedokrwienny stanowi aż 80 % przypadków wszystkich udarów. Udar niedokrwienny niesie ze sobą w ...

Rodzaje migreny

Migrena stanowi schorzenie niejednorodne, cechujące się zróżnicowanym przebiegiem klinicznym, dlatego w celu ułatwienia diagnostyki i ...

Wylew krwi do mózgu

Udar krwotoczny mózgu (tzw. krwotok domózgowy) powstaje w wyniku rozerwania naczynia mózgowego, powodującego wynaczynienie krwi ...

Wideo – Badanie EEG

Badanie EEG wykonuje się celem oceny czynności bioelektrycznej mózgu, która ulega zaburzeniu w różnych chorobach. ...

Udar niedokrwienny a komórki macierzyste

Najnowsze osiągnięcia w badaniach nad komórkami macierzystymi potwierdzają ich ogromny potencjał w różnych dziedzinach nauki. ...

Klasterowy ból głowy

Powstawanie oraz przyczyna klasterowych bólów głowy nie są do końca poznane. Należą one do rodziny ...

Napięciowe bóle głowy

Napięciowy ból głowy ma charakter nienapadowy. Jego istotę stanowią mniej lub bardziej regularne incydenty bólowe ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon