Depresja sezonowa

Depresja sezonowa określana jest również terminem choroba afektywna sezonowa (SAD). Jest to zaburzenie w obszarze nastroju, spowodowane zmniejszeniem ilości światła. Występowanie depresji tego typu jest związane z okresem jesienno – zimowym. Objawy ustępują wraz z nadejściem wiosny.

Depresja sezonowa - rodzaje

Wyróżnia się dwa typy depresji:

  • jednobiegunową,
  • dwubiegunową.

Zaburzenia jednobiegunowe charakteryzują się obniżeniem nastroju zimą i powrotem do formy w okresie letnim. Depresja dwubiegunowa objawia się przeplatającymi się okresami depresji zimą i hipomanii (podwyższonym nastrojem) wiosną i latem.

Badania wskazują na fakt, że najbardziej niebezpieczny jest niedobór światła w godzinach porannych. Prowadzi to do rozregulowania dobowego rytmu snu i czuwania. Brak słońca powoduje wydzielanie melatoniny (hormon ten wywołuje senność i zmęczenie) i zaburza ogólną gospodarkę hormonalną (między innymi zmniejsza poziom serotoniny odpowiedzialnej za utrzymanie dobrego nastroju). Na pogorszenie samopoczucia wpływają również (choć w mniejszym stopniu) takie czynniki zewnętrzne jak: spadek temperatury, niskie ciśnienie, zmiana poziomu wilgotności powietrza.

Na depresję sezonową choruje około 2 % - 10 % osób (w zależności od położenia geograficznego i przebiegu zimy). Schorzenie to dotyka głównie kobiety, najczęściej w wieku 20 - 50 lat. Na jesienne zaburzenia nastroju chorują również dzieci i młodzież.

Depresja sezonowa - przyczyny

W ciągu wieków życie ludzkie było ściśle związane z naturą; działalność człowieka wyznaczał rytm przyrody i pór roku. Największa aktywność przypadała na okres wegetacji przyrody. W okresie jesienno-zimowym człowiek nastawiony był na gromadzenie zapasów i na przetrwanie. W tym czasie następował spadek energii, który przygotowywał ludzi do wejścia w stan psychicznej hibernacji, uśpienia, co pomagało przetrwać i przeczekać trudny czas do momentu nadejścia wiosny.

Badania wykazują, że podatność na jesienne zaburzenia nastroju może być również uwarunkowana genetycznie.

Depresja sezonowa - objawy

Objawy depresji zakłócają fizjologiczne, emocjonalne i poznawcze funkcjonowanie. Nasilają się w trudnych stresujących sytuacjach (jak na przykład utrata pracy, choroba, rozwód).

Do objawów depresji jesiennej zalicza się:

  • przewlekłe zmęczenie,
  • obniżoną aktywność, spadek energii witalnej,
  • wzmożoną senność, pogarszanie się jakości snu, ospałość i trudności z porannym wstawaniem,
  • zwiększony apetyt, objadanie się,
  • osłabienie popędu seksualnego,
  • zwiększenie napięcia przedmiesiączkowego,
  • obniżoną odporność, częste infekcje,
  • zaburzenia pamięci i koncentracji uwagi,
  • problemy z wykonywaniem codziennych czynności, z nauka i pracą,
  • nadmierną drażliwość,
  • poczucie beznadziejności,
  • brak motywacji do działania,
  • utratę zdolności przeżywania radości z drobnych zdarzeń,
  • uczucie smutku, pustki, lęku i niepokoju,
  • problemy w relacjach interpersonalnych, wycofywanie się z życia społecznego,
  • utratę zainteresowań,
  • myśli samobójcze.

Konsekwencją jesiennej depresji może tez być nadużywanie narkotyków i alkoholu. Aby postawić właściwą diagnozę i zaprogramować leczenie należy skontaktować się ze specjalistą (badanie pomoże wykluczyć depresję kliniczną i choroby psychosomatyczne).

Objawy SAD u dzieci i młodzieży:

  • zwiększona drażliwość, kapryśność,
  • wybuchy złego humoru, napady agresji,
  • obwinianie otoczenia za swoje niepowodzenia i zły stan psychiczny,
  • ogólne uczucie niepokoju,
  • uczucie zmęczenia i wyczerpania,
  • trudności w koncentracji i problemy z uczeniem się,
  • niechęć do podejmowania i wykonywania obowiązków,
  • bóle głowy i brzucha,
  • spożywanie pustych kalorii („zajadanie” napięcia batonami, chipsami i lodami).

Ważne jest żeby w tym okresie zapewnić dzieciom jak najwięcej wsparcia. Można pomóc im budzić się rano (jest to dla nich wielki wysiłek). Należy tez pamiętać o tym, żeby zapewnić dzieciom jak największą ilość światła (w miarę możliwości naturalnego i uzupełniać go sztucznym dobrze oświetlając pomieszczenia).

Depresja sezonowa - leczenie

Leczenie depresji sezonowej sprowadza się do następujących czynników:

  • farmakoterapii,
  • fototerapii (dowiedziono, że lampy solarne nie pomagają w łagodzeniu objawów, zamiast nich wykorzystuje się lampy fluorescencyjne; leczenie polega na naświetlaniu oczu jasnym światłem o mocy zbliżonej do naturalnego, co wpływa na wydzielanie hormonów i przekaźników mózgowych, podwyższa poziom serotoniny a obniża melaniny; naświetlanie wykonuje się w godzinach porannych i wieczornych. Jedna sesja trwa od 30 do 120 minut, przez okres od jednego do kilku tygodni),
  • psychoterapii (najczęściej stosuje się ją gdy depresja sezonowa łączy się z nierozwiązanym problemami natury psychicznej).

Depresja sezonowa - zapobieganie

Osoby, które są podatne na jesienny smutek powinny unikać stresujących sytuacji i dbać o ty, by nie nakładać na siebie zbyt dużej ilości obowiązków. Ważna jest również odpowiednia, dobrze zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały. Pomocna jest także medytacja, stosowanie technik relaksacyjnych, aromaterapia, jak również unikanie ciemnych pomieszczeń i spacery na świeżym powietrzu w słoneczne dni.

Osoby, które wykonują regularne ćwiczenia fizyczne również zmniejszają ryzyko zachorowania na depresję sezonową.

Lekarstwem na spadek nastroju są także spotkania towarzyskie i dobre relacje z ludźmi.

Depresja sezonowa powoduje, że chory ma poczucie beznadziejności i bezsilności. Kiedy nie rozumie, co się z nim dzieje, jego samopoczucie pogarsza się jeszcze bardziej. Obwinia się o to, że nie jest w stanie sprostać wyzwaniom dnia codziennego, co sprawia, że psychiczne, negatywne błędne koło nasila się jeszcze mocniej. Właściwe rozpoznanie i leczenie SAD przynosi wymierne efekty. Wsparcie i akceptacja choroby rodziny i przyjaciół jest również skutecznym antidotum na jesienny smutek.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.2


Może cię

Miastenia gravis (miastenia rzekomporaźna)

Miastenia gravis (miastenia rzekomoporaźna) to przewlekła choroba o podłożu immunologicznym, w przebiegu której dochodzi do ...

Wideo – Depresja sezonowa

Sporo można przeczytać i usłyszeć o tzw. depresji sezonowej, jesiennej, zimowej i chociaż dla zaburzeń ...

Trepanacja czaszki – co to jest, na czym polega, wskazania i powikłania

Trepanacja czaszki to operacja polegająca na wykonaniu w niej otworów poprzez specjalne urządzenie nazywane trepanem. ...

Zaburzenia świadomości

Przez zachowaną świadomość rozumie się aktualne i prawidłowe postrzeganie własnej osoby oraz otoczenia. Do oceny ...

Choroba lokomocyjna

Choroba lokomocyjna znana jest pod nazwą kinetozy lub po prostu – choroby ruchu. Dolegliwość ta ...

Ciągły niepokój i lęk – co oznacza i jak sobie z nim radzić?

Uczucie niepokoju często jest konsekwencją długotrwałego stresu i przemęczenia. Możemy pomóc sobie sami, stosując jedną ...

Wahania nastroju – co oznaczają, czy mogą być objawem choroby?

Wahania nastroju to objaw, który w niewielkim nasileniu, sporadycznie, miewa większość osób. Często ma to ...

Urazy głowy – objawy, rodzaje, postępowanie, skutki uderzenia w głowę

Uderzenie w głowę, upadek czy wypadek komunikacyjny wiąże się z ryzykiem poważnego urazu głowy. Objawy ...

Budzenie się w nocy – przyczyny wybudzania się ze snu

Budzenie się w nocy jest jednym z objawów bezsenności. Problemy ze snem mogą być spowodowane ...

Drżenie powieki – jakie są przyczyny drgającej powieki?

Drżenie powieki zazwyczaj pojawia się w sytuacji przemęczenia czy braku odpowiedniej ilości snu, jednak najczęściej ...

Wideo – Uzależnienie od alkoholu

Najczęstszym uzależnieniem jest uzależnienie od alkoholu. Jest to substancja łatwo i powszechnie dostępna. Znaczenie mają ...

Ucisk w głowie – co może być przyczyną z tyłu, z boku i z przodu?

Ucisk w głowie to określenie funkcjonujące najczęściej w odniesieniu do napięciowego bólu głowy. Przyczyny tego ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon