Czy bezsenność może być przyczyną depresji?

Bezsenność, rozumiana jako niewystarczająca ilość bądź zła jakość odpoczynku nocnego, znacząco zwiększa ryzyko zaburzeń depresyjnych. Problemy ze snem w połączeniu z ekspozycją na czynniki stresowe nasilają uczucie niepokoju i powodują obniżenie nastroju. Trudności z zasypianiem i utrzymaniem efektywnego snu stanowią także jeden z objawów depresji, dlatego utrzymujące się zaburzenia tego typu należy skonsultować z lekarzem.

Co to jest bezsenność? Jakie są objawy bezsenności?

Przez bezsenność (insomnię) rozumie się zaburzenia snu negatywnie wpływające na długość bądź jakość wypoczynku nocnego. Do typowych objawów bezsenności zalicza się:

O bezsenności mówimy wówczas, gdy objawy te pojawiają się nie rzadziej niż 3 razy w tygodniu i utrzymują się przez co najmniej miesiąc.

Do najczęstszych przyczyn bezsenności należy stres, a także zła higiena snu, choroby somatyczne i zaburzenia psychiczne. Konsekwencją tego typu problemów ze snem jest obniżenie jakości życia chorego.

Dlaczego bezsenność może być przyczyną depresji?

Zaburzenia snu mają swoje następstwa w codziennym funkcjonowaniu. Chory uskarża się na zaburzenia koncentracji, problemy z pamięcią. Pojawia się lęk, zwiększone napięcie psychiczne i obniżenie nastroju. Organizm jest wyczerpany. Czynniki te, w połączeniu z predyspozycją genetyczną i narażeniem na stres znacząco zwiększają ryzyko zachorowania na depresję.

Pod wpływem długotrwałego narażenia na czynniki stresowe – jedną z najczęstszych przyczyn bezsenności – w organizmie dochodzi do pobudzenia układu współczulnego i zwiększenia przez nadnercza produkcji tak zwanych hormonów walki i ucieczki, czyli noradrenaliny, kortyzolu i adrenaliny. Podwyższone stężenie kortyzolu i zaburzenia w okołodobowym rytmie jego wydzielania także zwiększają ryzyko zaburzeń depresyjnych.

Należy pamiętać, że problemy ze snem często występują w zdiagnozowanej już depresji. Chory zasypia bowiem łatwo, natomiast sen jest przerywany i płytki – w efekcie organizm się nie regeneruje. Charakterystyczne jest wczesne budzenie się, zazwyczaj kilka godzin wcześniej niż dotąd. Towarzyszy temu niepokój i lęk, że w trakcie dnia zdarzy się coś złego.

Osoby cierpiące na bezsenność i zaburzenia depresyjne nadmiernie martwią się z powodu trudności z zasypianiem, odczuwają lęk przed kolejną bezsenną nocą. Tacy chorzy często spędzają większość dnia w łóżku, prowadzą oszczędzający tryb życia o niskiej aktywności fizycznej. Zachowania te jedynie potęgują i utrwalają problemy ze snem, a tym samym mogą wzmagać objawy depresji. U pacjentów cierpiących na zaburzenia snu podwyższone jest ryzyko samobójstwa.

Czy to depresja? Jak odróżnić depresję od obniżenia nastroju?

Bezsenność krótkotrwała, spowodowana czynnikami stresowymi, takimi jak egzamin czy przejściowe problemy w pracy, może powodować obniżenie nastroju i utratę energii, które najczęściej ustępują po kilku tygodniach wraz z ustaniem czynnika stresowego i problemów ze snem.

Kiedy jednak smutek i przygnębienie (z nasileniem w godzinach porannych) trwają wiele tygodni, chory nie potrafi odczuwać przyjemności, natomiast uskarża się na uczucie wyczerpania, można podejrzewać zaburzenia depresyjne.

Często pojawia się spowolnienie toku myślenia, osłabienie łaknienia i spadek masy ciała. Chory ma bardzo niską samoocenę, często odczuwa niepokój lokalizowany w okolicy przedsercowej. Może pojawić się przekonanie o nieuleczalnej chorobie (urojenia hipochondryczne) czy nawet myśli samobójcze.

Jakie są sposoby na bezsenność?

Podstawą walki z bezsennością jest zachowanie właściwej higieny snu. Wskazane jest kłaść się i wstawać o regularnych porach. Przed snem nie należy spożywać napojów zawierających kofeinę czy taurynę, takich jak kawa i wysokoenergetyczne napoje.

Również alkohol, który pozornie ułatwia zasypianie, tak naprawdę powoduje spłycenie snu. Niewskazane są drzemki w ciągu dnia, gdyż obniżają zapotrzebowanie na wypoczynek nocny. Przed snem warto postarać się o obniżenie napięcia emocjonalnego poprzez gorącą kąpiel czy masaż.

Gdy objawy zaburzeń snu utrzymują się, konieczna jest wizyta u lekarza. Podstawą leczenia bezsenności jest ustalenie przyczyny dolegliwości i jej wyeliminowanie. W krótkotrwałej bezsenności zastosowanie mają takie leki jak zolpidem, zopiklon i zaleplon.

Gdy zaburzenia snu spowodowane są silnym lękiem, często stosowane są benzodiazepiny, przeciwwskazane jednak u osób po 65. roku życia, ze względu na zwiększone ryzyko upadków (zaburzają koordynację ruchową i równowagę) oraz pogarszanie pamięci.

Farmaceutyki te nie powinny być zażywane także przez osoby cierpiące na bezdech senny, bowiem wywierają hamujący wpływ na ośrodek oddechowy w mózgu. W razie potrzeby lekarz może także zalecić stosowanie leków przeciwdepresyjnych i przeciwhistaminowych.

Okres stosowania leków nasennych każdego wieczora nie powinien być dłuższy niż miesiąc. W terapii zaburzeń snu stosowana jest także terapia poznawczo-behawioralna, czyli mająca wpływ na zachowanie pacjenta.

Opublikowano: ; aktualizacja: 13.11.2016

Oceń:
4.2


Może cię

Lęk wysokości – czym jest, jakie są objawy, jak się pozbyć?

Akrofobia, inaczej lęk wysokości, to lęk sytuacyjny. Przyczyn powstawania takiego lęku fobicznego może być wiele. ...

Leki na depresję – bez recepty, na receptę – nazwy, działanie, skutki uboczne

Antydepresanty są grupą leków o szerokim spektrum działania. Zaleca się je osobom, u których występują ...

Czym się różni depresja od nerwicy?

Depresja i nerwica to zaburzenia zdrowia psychicznego, które najczęściej diagnozowane są u dorosłych. Pomimo wielu ...

Leki przeciwdepresyjne

Depresja jest chorobą, na którą cierpi około 20 % populacji, co czyni ją najczęściej występującym ...

Skutki bezsenności

Negatywne skutki bezsenności są następstwem zwiększonej aktywności komórek nerwowych w mózgu. Brak snu może spowodować ...

Leczenie depresji u osób starszych

Depresja u osób w podeszłym wieku występuje często pod postacią objawów, takich jak np. uporczywe ...

Oczopląs

Oczopląsto choroba, która polega na rytmicznych i niekontrolowanych ruchach gałek ocznych, odbywających się w różnych ...

Zaburzenia lękowe w depresji

Odróżnienie zaburzeń lękowych od depresji sprawia często trudności ze względu na liczne objawy, które mogą ...

Przemęczenie – przyczyny ciągłego zmęczenia

Nieustępujące po odpoczynku, utrzymujące się przez dłuższy czas uczucie wyczerpania może świadczyć o zespole przewlekłego ...

Uderzenia gorąca w młodym wieku – przyczyny napadów gorąca u osób młodych

Uderzenia gorąca to objaw, który często kojarzony jest z menopauzą. Należy jednak pamiętać, że napady ...

Zioła na depresję – jak wybrać najlepsze?

W leczeniu depresji właściwą farmakoterapię można wspomóc stosując odpowiednio dobrane zioła. W tym wypadku sprawdzi ...

Depresja endogenna – przyczyny, objawy i leczenie

Depresja endogenna pojawia się bez zewnętrznej przyczyny, gdyż związana jest z zaburzeniami pracy mózgu, a ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon