Ciągłe zmęczenie – przyczyny, objawy, leczenie

Brak zdjęcia

30 czerwca 2016

Cechą charakterystyczną modelu pracy w ostatnich latach jest branie na siebie większej liczby obowiązków, wykraczających poza 40-godzinny tydzień pracy. Niestety, w związku z tym odczuwamy przemęczenie, a jednocześnie nie mamy czasu na regenerację. Silne i ciągłe zmęczenie, opisywane jako wyczerpanie jest sygnałem, że organizm potrzebuje odpoczynku. Chroniczne zmęczenie może też wskazywać na obecność choroby.

Dlaczego jestem ciągle zmęczona?

Zmęczenie można zdefiniować jako niezdolność do podjęcia bądź kontynuacji wysiłku. Najczęściej jest następstwem wykonanej pracy. To fizjologiczna reakcja organizmu, która ma chronić przed przeciążeniem, zarówno fizycznym, jak i psychicznym. Zapracowani, żyjąc pod presją i w ciągłym stresie, często ignorujemy sygnały ostrzegawcze wysyłane przez organizm.

Zmęczenie, zwłaszcza przewlekłe, ma negatywne konsekwencje dla zdrowia. Nadmierny lub długotrwały wysiłek psychiczny bądź fizyczny przyczynia się do rozwoju zaburzeń w działaniu mechanizmów kontrolujących prawidłowe funkcjonowanie ustroju, a stąd już niewielki krok to rozwoju chorób – układowych (np. nadciśnienie tętnicze) i psychicznych (np. nerwica). Nie bez przyczyny mówi się, że człowiek przemęczony jest bardziej podatny na infekcje.

Ciągły stres i idące za tym wyczerpanie obniża sprawność układu immunologicznego organizmu, który odpowiada za odporność. Brak należytego odpoczynku wpływa destrukcyjnie nie tylko na wydolność fizyczną człowieka, ale również na sferę psychiczną i emocjonalną.

Skąd się bierze zmęczenie?

Ciągłe zmęczenie jest wynikiem oddziaływania wielu czynników fizycznych, biologicznych i społecznych. W zależności od wykonywanej aktywności i narażenia na różnorodne bodźce zewnętrzne, wyodrębnia się kilka jego rodzajów.

  • Zmęczenie fizyczne – jest wynikiem nadmiernego obciążania mięśni wysiłkiem. Wskutek niedotlenienia i gromadzenia się produktów przemiany materii (zwłaszcza kwasu mlekowego), mięśnie reagują zmniejszeniem lub utratą zdolności do skurczu, bolesnością, a także uczuciem obrzmienia. Nadmierny wysiłek może doprowadzić do mikrourazów, które przełożą się na poważne kontuzje narządu ruchu.
  • Zmęczenie umysłowe – objawia się ono spadkiem koncentracji i uwagi, obniżeniem sprawności pamięci, pogorszeniem zdolności do uczenia się i nabywania nowych umiejętności.
  • Zmęczenie emocjonalne – skutkuje ono uczuciem rozdrażnienia, mniejszą odpornością na stres, spadkiem nastroju, a w niektórych przypadkach może wywołać bezsenność.
  • Zmęczenie sensoryczne – wywołane jest nadmiernym obciążeniem jednego ze zmysłów. Długa praca przy komputerze lub czytanie w nieprawidłowo oświetlonym pomieszczeniu sprzyja zmęczeniu narządu wzroku. Natomiast ciągły, zbyt głośny hałas może nadwyrężyć narząd słuchu.

Przedstawiony podział jest czysto teoretyczny, a rodzaje zmęczenia najczęściej nakładają się na siebie. Niezależnie od przyczyny, brak regeneracji organizmu zawsze wpływa negatywnie na jakość wykonywanej pracy i jej wydajność, zwiększa ryzyko popełnienia błędu oraz wystąpienia niebezpiecznego dla zdrowia, a nawet życia wypadku.

Ciągłe zmęczenie – jakie daje objawy?

Osoby przemęczone gorzej radzą sobie z doświadczanym stresem, natomiast napięcie psychiczne dodatkowo pogłębia zmęczenie. To błędne koło, które może doprowadzić do poważnych objawów.

Pod wpływem działania długotrwałego stresu pacjenci często skarżą się na:

Rozwojowi tych objawów można zapobiec poprzez higieniczny tryb życia, w którym praca i wysiłek fizyczny zrównoważone są odpowiednią ilością odpoczynku regenerującego zmęczony organizm i nadwyrężony układ nerwowy.

Jakie są sposoby na chroniczne zmęczenie?

Codzienne obowiązki nie powinny wyczerpywać zasobów sił jakimi dysponuje organizm. Jak tego dokonać w czasach, gdy kosztem wolnego czasu dodajemy sobie pracy i bierzemy na siebie nowe zadania?

  • Najlepszym sposobem na przewlekłe zmęczenie jest sen. Należy zadbać o jego jakość i długość. Regularny, odpowiednio długi i nieprzerywany wypoczynek nocny jest warunkiem regeneracji zmęczonego organizmu.
  • Dobroczynnie działa również codzienna aktywność fizyczna, która utrzymuje organizm w dobrej kondycji, redukuje stres, a także poprawia nastrój. Warto wygospodarować godzinę na spacer, biegi czy pływanie.
  • Nie bez znaczenia pozostaje dobrze zbilansowana dieta, która pomoże utrzymać prawidłową masę ciała, a jej odpowiednio dobrane składniki będą dostarczały energii do działania.
  • Sprawdzą się indywidualne formy relaksu – może to być wizyta w saunie, joga, hobby, dobra lektura.

Przewlekłe zmęczenie – objaw choroby?

Przewlekłe zmęczenie może być objawem choroby. Symptom ten jest charakterystyczny dla wielu chorób, w tym:

Ciągłe zmęczenie i senność

Zaniepokoić powinien fakt, gdy pomimo higienicznego trybu życia ciągle odczuwalny jest brak sił i energii, nadmierna senność lub przewlekłe zmęczenie. Warto wtedy zasięgnąć pomocy lekarza. Gdy żadne z wymienionych schorzeń nie zostanie zdiagnozowane, rozważa się występowanie tak zwanego zespołu przewlekłego zmęczenia.

Cechuje go występowanie ciągłego zmęczenia, utrzymującego się powyżej 6 miesięcy, któremu towarzyszą:

Obraz chorobowy schorzenia jest niecharakterystyczny, dlatego diagnoza stawiana jest z ostrożnością, po wykluczeniu częstszych przyczyn przewlekłego zmęczenia.

Opublikowano: ; aktualizacja: 30.06.2016

Oceń:
4.5


Może cię

Czy stres może być przyczyną nadwagi i utrudniać odchudzanie?

Każdy człowiek narażony jest na wiele sytuacji stresowych. Przewlekły stres prowadzi do wielu negatywnych zmian ...

Naturalne sposoby na uspokojenie

Stres towarzyszy nam niemal w każdej sferze życia. W rozładowaniu napięcia pomóc mogą nie tylko ...

Skąd się biorą fobie

Fobia jest formą zaburzeń lękowych. Istotą zaburzenia jest próba unikania za wszelką cenę konfrontacji twarzą ...

Choroby serca a stres

Wśród czynników zwiększających ryzyko wystąpienia miażdżycy oraz jej powikłań wymienić należy stres. Osoby mocniej reagujące ...

Wpływ stresu na zdrowie

Doświadczanie stresu wiąże się z rozwojem wielu schorzeń ogólnoustrojowych. Każdorazowo bowiem obciążamy układ krążenia. Odpowiedź ...

Przyczyny utraty libido

Zarówno kobiety jak i mężczyźni mają okresy w życiu, kiedy tracą zainteresowanie seksem. Dla większości ...

Stres a leki uspokajające

Szybkie tempo życia, ciągła pogoń za sukcesem i nieustannie towarzyszący ludziom stres powodują, że coraz ...

Stres

Stres poprzedza wystąpienie wielu chorób i zaburzeń psychicznych. Dotyczy to zarówno pierwszego epizodu jak i ...

Choroby, które prowadzą do tycia

Przyczyny tycia są dość złożone. Czynników, które sprzyjają nadwadze i otyłości jest naprawdę wiele. Poczynając ...

Jak nie dać się stresowi?

Stres, który jest przeciążający i trwa za długo albo zbyt wiele bodźców działa w jednym ...

Leki uspokajające na receptę – które leki pomogą na stres?

Leki uspokajające stosuje się w celu osłabienia i zahamowania stanów nadmiernego pobudzenia psychicznego będącego skutkiem ...

Ciągłe zmęczenie i senność – jakie mogą być przyczyny?

Uczucie ciągłego zmęczenia i senności to najczęściej wynik stresu i przepracowania. Bywa, że zmęczenie, że ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon