Żylaki kończyn dolnych a sport

Żylaki kończyn dolnych to schorzenie, które wchodzi w skład szerszej jednostki chorobowej, nazywanej przewlekłą niewydolnością żylną. Podstawowym objawem niewydolności żylnej w obrębie nóg jest uczucie „ciężkości” nóg, która zwykle nasila się wieczorem. W leczeniu żylaków kończyn dolnych zasadnicze znaczenie ma odpowiednia profilaktyka, obejmująca odpowiednio dobrany ruch oraz leczenie kompresyjne.

Żylaki kończyn dolnych – czynniki ryzyka

Do najistotniejszych czynników ryzyka rozwoju przewlekłej niewydolności żylnej (PWŻ) i żylaków (nieprawidłowo poszerzonych i poskręcanych żył powierzchownych) kończyn dolnych należy tzw. nadciśnienie żylne, które jest wynikiem braku, niedorozwoju czy też niewydolności specjalnych zastawek znajdujących się w żyłach powierzchownych kończyn dolnych. Innym mechanizmem mogącym prowadzić do rozwoju PWŻ jest zakrzepica żył kończyn dolnych, bądź mechaniczny ucisk na naczynia.

Szacuje się, że ta jednostka choroba dotyka obecnie około 20 % społeczeństwa i występuje około trzy razy częściej u kobiet niż mężczyzn. Do zasadniczych czynników ryzyka powstania żylaków kończyn dolnych należą również:

  • wiek (im starszy wiek, tym więcej przypadków PWŻ),
  • płeć żeńska,
  • uwarunkowania genetyczne,
  • ciąża,
  • praca w pozycji stojącej bądź siedzącej,
  • nadwaga oraz otyłość.

Rozpoznanie i leczenie żylaków kończyn dolnych

Rozpoznanie PWŻ i żylaków kończyn dolnych jest opierane na badaniu podmiotowym, czyli wywiadzie lekarskim oraz dokładnym badaniu fizykalnym. Istotne znaczenie podczas zbierania wywiadu lekarskiego mają informacje od pacjenta dotyczące uczucia „ciężkości” nóg, połączonego z subiektywnym wrażeniem ich „pełności”, które zwykle nasilają się wieczorem i ustępują po odpoczynku z nogami uniesionymi ponad poziom ciała.

W bardziej zaawansowanych postaciach przewlekłej niewydolności żylnej może występować tępy ból, nasilający się przy staniu czy siedzeniu, jednakże rzadko występuje ból podczas chodzenia (jest to cecha charakterystyczna dla niedrożności żył głębokich).

W badaniu lekarskim stwierdza się poszerzone żyłki śródskórne, czyli teleangiektazje oraz obraz poskręcanych żylaków żył powierzchownych. Z czasem może dojść do rozwoju przebarwień skórnych i obrzęków kończyn dolnych.

Z badań dodatkowych podstawowe znaczenie ma ultrasonografia dopplerowska żył kończyn dolnych.

W leczeniu żylaków kończyn dolnych zastosowanie mają cztery aspekty:

  • leczenie ogólne: czyli odpowiednia profilaktyka oraz ruch;
  • leczenie uciskowe, oparte głownie na indywidualnie dobranych pończochach i rajstopach uciskowych;
  • leczenie farmakologiczne, które ma jednak znaczenie tylko pomocnicze, a nie podstawowe;
  • leczenie operacyjne, stosowane w zaawansowanych przypadkach choroby oraz jej powikłaniach.

Profilaktyka przewlekłej niewydolności żylnej

Najbardziej istotny w zapobieganiu żylakom kończyn dolnych jest odpowiednio dobrany codzienny i systematyczny ruch. Pierwszą linią obrony przed PWŻ jest odpowiednia ergonomika pracy poprzez dobranie odpowiedniego i wygodnego stanowiska pracy, w postaci siedziska z pochylanym oparciem oraz podnóżka pod stopy. W trakcie odpoczynku nogi powinny być ułożone wysoko i podparte na całej długości podudzi.

Najlepszym i najprostszym narzędziem, które może wspomóc walkę z rozwojem żylaków kończyn dolnych są spacery oraz odpowiednie ćwiczenia czynne (np. podnoszenie nóg na palcach w czasie siedzenia bądź stania, wykonywane regularnie co 15-30 minut po 20 powtórzeń).

Sporty zalecane dla osób z żylakami kończyn dolnych

Do sportów, które są zalecane u osób cierpiących na żylaki kończyn dolnych i PWŻ, należą:

  • pływanie oraz sporty wodne – sporty najbardziej polecane dla osób z żylakami kończyn dolnych. W czasie pływania bądź zanurzenia kończyn dolnych woda działa na kończynę dolną jak opatrunek uciskowy. Wachlarz aktywności fizycznych, wykonywanych w środowisku wodnym, dostępnych na rynku usługowym jest szeroki, obejmuje m.in. aquaaerobik, aquajogging i inne zajęcia. Pływalnie są otwarte przez cały rok, dzięki czemu nie trzeba się martwić sezonowym charakterem sportu. Warto nadmienić też, że im większa głębokość wody, w której wykonuje się ćwiczenia, tym jest większy opór wody na kończyny dolne i efekt uciskowy jest bardziej istotny. Jedynym rodzajem aktywności w wodzie, który nie jest zalecany jest jacuzzi, ze względu na zbyt wysokie temperatury i możliwość podrażnienia żył, czego wynikiem mogą być dodatkowe komplikacje, np. zapalenie żył;
  • jazda na rowerze – sport ten w naturalny sposób aktywuje bardzo silną pracę mięśni łydek, co jest korzystne dla funkcji tzw. „pompy” mięśniowej, która to z kolei zapobiega wstecznemu przepływowi krwi w obrębie kończyn dolnych. Niewskazane jest natomiast wyczynowe uprawianie tego sportu, z uwagi na zbyt duże obciążenia dla układu żylnego;
  • stepper i ćwiczenia czynne nóg – są one zalecane, ponieważ uruchamiają pracę wszystkich mięśni kończyn dolnych, przez co wspomagają przepływ krwi zarówno w układzie powierzchownym żył, jak i głębokim. Wykonywać je można zarówno w domu, pracy, jak również na siłowni. W czasie pracy w pozycji siedzącej można wykonywać podnoszenie nóg na palcach oraz piętach, naprzemiennie oraz podobne ćwiczenie wykonywane w ruchu okrężnym. Ćwiczenia te są niezwykle proste i zawsze możliwe do wykonania, nawet dla ludzi bardzo zapracowanych i nie mogących znaleźć czasu dla zorganizowanej formy aktywności fizycznej;
  • aerobik oraz fitness – w czasie wykonywania tego rodzaju aktywności fizycznej poprawia się nie tylko praca mięśni nóg, ale także sprawność całego organizmu. Zajęcia te także mogą być uprawiane o każdej porze roku, również w połączeniu z inna aktywnością np. z zajęciami tanecznymi.

Sporty niezalecane u osób z żylakami kończyn dolnych

Do sportów, które są niezalecane bądź ich uprawianie przez osoby z przewlekłą niewydolnością żylną jest kontrowersyjne, należą:

  • sporty siłowe – w tym podnoszenie ciężarów: u osób z przewlekłą niewydolnością żylną aktywności tego rodzaju mogą bardzo negatywnie wpływać na układ żylny, nadmiernie go obciążając i wręcz wywołując efekt odwrotny do zamierzonego. Najczęstszą formą takiego sportu są ćwiczenia siłowe nastawione na budowanie masy mięśniowej, wykonywane na siłowniach i innych tego typu obiektach. Po rozpoznaniu choroby żylnej natężenie i częstości treningów tego typu powinny zostać zmniejszone lub w zaawansowanych przypadkach niewydolności żylnej wręcz konieczne jest zaprzestanie ćwiczeń siłowych;
  • inne sporty – które powinny być wymienione w tej kategorii to: boks, surfing, czy też sporty alpejskie (jazda na nartach, snowboard, saneczkarstwo), jak również piłka nożna i inne sporty kontaktowe, ponieważ mogą one powodować poważne kontuzje, które prowadzą do długotrwałego unieruchomienia, które sprzyja dalszemu rozwojowi choroby.

Należy pamiętać o tym, że każdy rodzaj wykonywanych ćwiczeń musi być dobrany do indywidualnych możliwości i aktualnego stanu zdrowia, w tym chorób współistniejących. Zbyt forsowny wysiłek może w każdym przypadku prowadzić do skutku odwrotnego niż pierwotnie zamierzony. Po wykonywanych ćwiczeniach należy unikać sauny oraz nadmiernego rozgrzewania kończyn dolnych, gdyż może to wpływać negatywnie na układ żylny.

Opublikowano: ; aktualizacja: 28.03.2017

Oceń:
4.7


Może cię

Diosmina a żylaki

Diosmina skutecznie łagodzi objawy towarzyszące żylakom kończyn dolnych. To skuteczny i bezpieczny lek na żylaki ...

Żylaki kończyn dolnych

Przyczyną powstawania żylaków kończyn dolnych są wady zastawek w żyłach. Częściej chorują kobiety, wpływ ma ...

Niewydolność żylna – jakie daje objawy i jak się leczy przewlekłą niewydolność żylną?

Niewydolność żylna to stan, w którym zaburzony jest przepływ krwi w kończynach dolnych. Najczęściej przebiega ...

Skleroterapia pianą żylaków kończyn dolnych

Skleroterapia pianą jest jedną z metod alternatywnego leczenia żylaków kończyn dolnych. Jednak możliwość jej zastosowania ...

Leczenie w przewlekłej niewydolności żylnej

Przewlekła niewydolność żylna dotyczy znacznego odsetka osób. Najczęstszą manifestacją choroby są żylaki kończyn dolnych, czyli ...

Przyczyny powstawania żylaków

Żylaki kończyn dolnych to najczęstsza manifestacja kliniczna przewlekłej niewydolności żylnej. To nie tylko problem kosmetyczny. ...

Żylaki kończyn dolnych – metody leczenia

Żylaki kończyn dolnych, czyli trwałe poszerzenie żył powierzchownych, są najczęstszą manifestacją przewlekłej niewydolności żylnej. Stanowią ...

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

Przewlekła niewydolność żylna i żylaki kończyn dolnych – jej najczęstsza manifestacja kliniczna – to częsty ...

Wyprysk podudzi (wyprysk żylakowy) – objawy i leczenie egzemy żylakowej

Przewlekła niewydolność żylna spowodowana jest nieprawidłową pracą zastawek i cofaniem się krwi do żył oddalonych ...

Wenektazje – rozszerzone naczynka na nogach

Wenektazje to inna nazwa na rozszerzone naczynka. Pacjenci określają je najczęściej jako pajączki na skórze. ...

Niewydolność żylna u mężczyzn

Przewlekła niewydolność żylna u mężczyzn może przybierać kilka postaci. Obok powszechnie występujących żylaków kończyn dolnych ...

Leczenie uciskowe – kiedy i jak stosować terapię uciskową przy żylakach nóg?

Podstawą leczenia zachowawczego przewlekłej niewydolności żylnej jest elewacja kończyny oraz odpowiednia kompresjoterapia. Leczenie farmakologicznie, opisane ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon