Skurcze w nogach – jak się pozbyć bolesnych skurczów nóg?

Skurcze nóg w dzień i w nocy – jakie mogą być przyczyny?

Skurcze w nogach to dolegliwość przeszkadzająca w sprawnym, codziennym funkcjonowaniu. Dlatego bardzo ważne jest odpowiednie podejście do tego problemu i nie bagatelizowanie go – często wprowadzenie leczenia odpowiednio wcześniej pozwoli zapobiec późniejszemu zaostrzeniu problemu i zatrzymanie go już w zarodku. Warto zawsze zastanowić się jakie są przyczyny bolesnych skurczów nóg w danym przypadku – np. jeśli skurcz pojawił się po wysiłku, wizyta u lekarza jest raczej niepotrzebna (chyba, że dolegliwości długo utrzymywałyby się).

Najczęstsze przyczyn skurczów łydek i nóg to:

• duży wysiłek fizyczny,
• niedobry mikroelementów,
• odwodnienie,
• żylaki na nogach,
• choroby nerek,
• zespół niespokojnych nóg,
• choroby neurologiczne, np dystrofia mięśniowa,
• przyjmowanie wybranych leków (np. leki antykoncepcyjne).

Przy podejrzeniu zaburzeń elektrolitowych czy żylaków kończyn dolnych planowa wizyta u lekarza rodzinnego na pewno nie zaszkodzi. Na rynku dostępnych jest także wiele preparatów medycznych dostępnych bez recepty na ból i skurcze nóg.

Przeczytaj również: Skurcze stóp – przyczyny, leczenie, ćwiczenia

Jak leczyć bolesne skurcze nóg?

W przypadku skurczów nóg związanych z chorobą żył, wskazane jest stosowanie doustnych środków oraz maści i kremów zawierających skuteczne składniki lecznicze, które pozwolą pozbyć się skurczów nóg w nocy i w ciągu dnia.

• Tabletki na skurcze nóg i żylaki nóg zawierające diosminę i hesperydynę – flawonoidy pochodzące z wyciągów z cytrusów, chronią śródbłonek naczyń przed uszkodzeniem. Mają działanie przeciwobrzękowe, poprawiają przepływ limfy w układzie chłonnym, a także wykazują delikatne działanie przeciwzapalne.
• Maść i żel na bolące nogi z heparyną – ma działanie przeciwkrzepliwe oraz przeciwzapalne.
• Witamina C i rutyna – często dostępne w formie jednej tabletki, pomagają utrzymać odpowiednią przepuszczalność ściany żył, witamina C ponadto chroni przed wolnymi rodnikami.
• Maść z kasztanowcem (escyną) – uszczelnia ścianę naczyń krwionośnych, zapobiega nasileniu obrzęków nóg.
• Mentol, aloes, kamfora – działają kojąco na ból nóg towarzyszący skurczom, działają łagodząco i dają przyjemne uczucie chłodu.

Przy podejrzewanych niedoborach dietetycznych podstawą jest korekta rodzaju i ilości posiłków, a jedynie wspomagająco zalecane jest przyjmowanie preparatów uzupełniających magnez czy wapń oraz witaminy z grupy B. Kontrolę makro- i mikroelementów we krwi może zlecić lekarz POZ na wizycie.

Czytaj również: Niedokrwienie kończyn dolnych – przyczyny, objawy, leczenie niedokrwienia nóg

Domowe sposoby na bolesne skurcze nóg i skurcze łydek

Domowe sposoby na skurcze nóg, oprócz wyżej wspomnianych leków i maści na skurcze nóg, obejmują szereg działań, których podjęcie może załagodzić obecne dolegliwości, spowodować ich osłabienie i wycofanie się. Jak radzić sobie ze skurczami nóg?

• Często na gwałtownie pojawiający się skurcz łydki zaradzić może rozciągnięcie mięśnia – np. leżąc poprzez wyprostowanie nogi i oparcie stopy o ścianę, jej odgięcie czy próbę „rozchodzenia” (chociaż początkowo trudno się przełamać, dolegliwości szybko ustępują).
• Zmiana diety na bardziej zbilansowaną, zdrową – z niewielką zawartością soli, dużą ilością warzyw i owoców, zawierającą kilka (najlepiej przynajmniej 5) dziennych posiłków. Dieta na skurcze mięśni, w tym także na skurcze mięśni ud i podudzi nie tylko wpłynie korzystnie na poziomy minerałów w organizmie, ale przyczyni się do osiągnięcia prawidłowej masy ciała.
• Odpowiednie nawodnienie organizmu pozwoli na uniknięcie zatrzymywania wody w organizmie, co jest przyczyną obrzęków nóg i zmniejszy ryzyko niedoboru elektrolitów
• Ograniczenie kawy i alkoholu wpłynie korzystnie nie tylko na skurcze nóg.
• Należy unikać długotrwałego unieruchomienia – siedzącą pracą nie można usprawiedliwiać braku ruchu. Nawet w biurze jest możliwość pomagania swoim nogom – wykonywanie krążeń stopami, krótkie przerwy ze spacerami z pokoju do pokoju, kilka przysiadów – a po pracy warto rozważyć jakąś formę umiarkowanej aktywności fizycznej (choćby basen, jazda na rowerze, spacer).
• Skutecznym sposobem, by pozbyć się obrzęków nóg jest unikanie zakładania nogi na nogę (co sprzyja niedokrwieniu mięśni kończyn dolnych) oraz wygodne obuwie na płaskiej podeszwie poprawią ogólny stan nóg.