Skurcze nóg – jakie są przyczyny bolesnych i nocnych skurczów nóg i łydek?

Skurcze nóg – jakie są ich przyczyny?

Bóle nóg, uczucie skurczu w nogach (łydkach i udach) związane jest ze wzmożeniem napięcia mięśniowego. Mięśnie objęte procesem skurczu stają się bardzo napięte, twarde i w związku z tym pojawia się ból. Dolegliwości pojawić się mogą zarówno w ciągu dnia, w trakcie aktywności fizycznej czy odpoczynku, ale także w nocy, w niektórych przypadkach wybudzając nawet ze snu. Długość skurczu nie jest stała, często są to chwilowe doznania samoistnie ustępujące po chwili odpoczynku czy zmianie pozycji ciała. Częstość ich występowania zależy od czynników wywołujących, dlatego warto zidentyfikować najczęstsze przyczyny skurczu nóg:

• duży wysiłek fizyczny, przetrenowanie, urazy,
• odwodnienie,
• niedobór mikro- i makroelementów,
• dieta uboga w wapń, potas i magnez,
• nadmierne spożywanie kawy,
• przyjmowanie niektórych leków i wyrobów medycznych: leki moczopędne, sterydy, środki antykoncepcyjne, środki przeczyszczające,
• żylaki kończyn dolnych, przewlekła niewydolność żylna (ból nóg pojawia się także w czasie snu),
• przewlekła choroba nerek,
• zaburzenia endokrynologiczne :cukrzyca choroby tarczycy choroba Addisona,
• schorzenia neurologiczne, np. dystonia mięśniowa,
• RLS – zespół niespokojnych nóg,
• ciąża (skurcze nóg w ciąży są następstwem ucisku powiększającej się macicy na duże naczynia krwionośne).

Przyczyna bolesnych skurczów w nogach – niedobór mikroelementów

Częsta przyczyna bolesnych skurczów nóg to zaburzenia w obrębie pierwiastków mineralnych organizmu. Swój udział w kurczliwości mięśni mają przede wszystkim: potas, magnez i wapń.

Zaburzenia stężenia elektrolitów zwykle są efektem niewłaściwej diety, ubogiej w warzywa i owoce czy mięso. Konieczne jest prawidłowe jej zbilansowanie, czasem wspomagane przez suplementy diety (jednak zwykle lepiej wchłaniane przez organizm są składniki z naturalnych źródeł). Również picie dużej ilości niskozmineralizowanej wody przyczynić się może do utraty elektrolitów z organizmu, rozcieńczenia płynów ustrojowych człowieka.

Skurcze w nogach częściej pojawiają się u osób pijących duże ilości kawy i regularnie spożywające napoje alkoholowe – sprzyja to wypłukiwaniu magnezu czy wapnia. Przyczynę skurczów łydek stanowić mogą także niedobory witamin z grupy B.

Przeczytaj również: Skurcze stóp – przyczyny, leczenie, ćwiczenia

Ból nóg i bolesne skurcze nóg – czy to żylaki?

Częsta przyczyna bolesnych skurczów nóg to żylaki kończyn dolnych. Skurcze mięśni mogą stanowić jeden z pierwszych objawów rozpoczynającej się choroby naczyń żylnych. Bezpośrednio wpływ na pojawienie się dolegliwości mają zaburzenia krążenia w obrębie mięśni kończyn dolnych. Pewną sugestię co do żylaków jako przyczyny skurczów nóg stanowią objawy towarzyszące:

• uczucie ciężkości nóg;
• skurcze i ból nóg w nocy;
• opuchlizna kończyn dolnych, narastająca w ciągu dnia – przede wszystkim obrzęki wokół kostek;
• widoczne na powierzchni zmiany skórne – pajączki naczyniowe, pojedyncze, pogrubione żyły;
• kłujący, piekący ból nasilony w obrębie stóp.

Szczególnie narażone na rozwój żylaków w przebiegu przewlekłej niewydolności żylnej są osoby z nadwagą i otyłością, prowadzące siedzący tryb życia (bardzo niska aktywność fizyczna) lub przebywające długotrwale w pozycji stojącej lub siedzącej, a także osoby predysponowane rodzinnie.