Niefarmakologiczne sposoby leczenia nadciśnienia

Nadciśnienie tętnicze jest poważnym problemem zdrowotnym i społecznym. Lekarze są zgodni, że skuteczne leczenie nadciśnienia tętniczego opiera się nie tylko na stosowaniu leków obniżających ciśnienie, ale także na terapii niefarmakologicznej. Na czym ona polega?

Nadciśnienie tętnicze a styl życia

Nadciśnienie tętnicze jest poważnym problemem zdrowotnym i społecznym. To jedno ze schorzeń, które w podstępny i często utajony sposób dokonuje spustoszenia w organizmie. Skutków podwyższonych wartości ciśnienia tętniczego zazwyczaj nie jesteśmy w stanie odczuć. Bywa, że bóle i zawroty głowy, osłabienie, bezsenność i zmęczenie, kołatanie serca, nie są kojarzone przez chorych z możliwością wystąpienia hipertensji.

Lekarze są zgodni, że obok terapii w postaci przyjmowania preparatów obniżających ciśnienie, konieczne jest stosowanie się przez pacjentów do tzw. niefarmakologicznych sposobów leczenia nadciśnienia tętniczego.


Jak obniżyć ciśnienie krwi?

Sposoby na obniżenie ciśnienia tętniczego:

  • Zmniejszenie masy ciała. Należy bezwzględnie dążyć do normalizacji masy ciała liczonej według wskaźnika BMI (Body Mass Index) lub wskaźnika talia-biodro WHR (Waist to Hip Ratio). Konieczna jest dbałość o kaloryczność potraw. Otyłość i nadwaga predysponują do rozwoju wielu chorób, w tym nadciśnienia tętniczego. Szczególnie niekorzystna jest tzw. otyłość wisceralna (brzuszna);
  • Stosowanie się do zaleceń diety DASH. To rodzaj diety stworzony z myślą o tych, którzy cierpią na nadciśnienie tętnicze. Ten optymalny sposób odżywiania powstał w oparciu o dietę niskotłuszczową z dużą zawartością warzyw i owoców, produktów bogatych w wapń. Dieta tego typu najbardziej zbliżona jest do śródziemnomorskiej;
  • Zmniejszenie spożycia soli. Duża podaż soli w diecie powoduje wzrost wartości ciśnienia tętniczego. Za jego wzrost odpowiada duża podaż sodu przy zmniejszonej podaży potasu. Mechanizm ten zachodzi na poziomie przemian w komórkach;
  • Zwiększenie aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia aerobowe trwające przez minimum 30 minut należy powtarzać trzy razy w tygodniu. Ich częstotliwość i natężenie powinno być zawsze uzgadniane z lekarzem i dostosowane do aktualnego stanu zdrowia i wieku. Preferowane ćwiczenia wytrzymałościowe to: marsz, bieganie, jazda na rowerze;
  • Ograniczenie spożycia alkoholu. Wskazane jest spożycie nie większe niż dwie standardowe porcje alkoholu – 28 gram lub 30 mililitrów etanolu u mężczyzn i jednej standardowej porcji u kobiet;
  • Zaprzestanie palenia tytoniu. Konieczne jest kontrolowanie masy ciała u osoby rzucającej palenie przez okres pierwszych miesięcy abstynencji od nikotyny;
  • Unikanie stresu. Niezbędne jest "uspokojenie" trybu życia, unikanie sytuacji wywołujących nadmierną ekspozycję na stres;
  • Leczenie chorób współtowarzyszących. Nadciśnieniu tętniczemu często towarzyszą hiperlipidemia, otyłość, cukrzyca typu 2. Leczenie tych schorzeń jest podstawą skutecznej terapii samego nadciśnienia.

Nadciśnienie tętnicze - przyczyny niewłaściwego leczenia

Wśród przyczyn niewłaściwego leczenia nadciśnienia tętniczego należy wyróżnić:

  • niewłaściwy dobór leku,
  • niestosowanie się do zaleceń stosowania farmakoterapii,
  • spożycie dużej ilości soli,
  • picie alkoholu,
  • znaczny przyrost masy ciała,
  • stosowanie dodatkowych leków.
Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.5


Może cię

Nadciśnienie a nowotwory

Jedną z przyczyn nadciśnienia tętniczego może być guz chromochłonny. Guz ten wytwarza miejscowo hormony – ...

DASH – jakie są wskazania i zasady, co można jeść, a czego unikać w diecie DASH?

Nadciśnienie tętnicze to choroba przewlekła dotykająca co czwartą dorosłą osobę na świecie. Nieleczona prowadzi do ...

Stres a choroby układu sercowo-naczyniowego

Stres w znaczeniu biologicznym oznacza każdą zmianę w środowisku, która zagraża homeostazie ustrojowej, czyli istniejącemu, ...

Niedobór potasu w organizmie – hipokaliemia

Hipokaliemia, czyli niewystarczająca podaż potasu, może skutkować wystąpieniem arytmii, zaburzeń kurczliwości mięśni, objawami gastrycznymi, uczuciem ...

Jak mierzyć ciśnienie tętnicze?

Pomiar ciśnienia tętniczego pozwala ustalić wartości ciśnienia skurczowego i rozkurczowego. Może być on wykonany w ...

Zespół metaboliczny – przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie, skutki

Zespół metaboliczny rozpoznawany jest u coraz młodszych ludzi. Przyczyną zespołu X jest m.in. wysokoenergetyczna dieta ...

Leki na nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze leczy się lekami należącymi do pięciu głównych grup, które różnią się mechanizmem działania. ...

Hormony a nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze jest chorobą powszechną – szacuje się, że cierpi na nie ok. 32% dorosłych ...

Wideo – Czy nadciśnienie może być pierwszym objawem nowotworu?

Czy nadciśnienie może być pierwszym objawem nowotworu? Zwykle nie, jednak istnieje taka możliwość, gdyż szereg ...

Nadciśnienie tętnicze - jak sobie radzić

Nadciśnienie tętnicze (hipertensja) jest to występowanie u pacjenta przewlekłego stanu podwyższonego ciśnienia tętniczego powyżej 140/90 ...

Nowotwory a nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze u osób cierpiących na chorobę nowotworową jest problemem, któremu nie poświęca się wystarczająco ...

Leczenie nadciśnienia a leki

Leczenie nadciśnienia tętniczego to nie tylko odpowiednio dobrana farmakoterapia, ale także zmiana stylu życia – ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon