Niefarmakologiczne sposoby leczenia nadciśnienia

Nadciśnienie tętnicze jest poważnym problemem zdrowotnym i społecznym. Lekarze są zgodni, że skuteczne leczenie nadciśnienia tętniczego opiera się nie tylko na stosowaniu leków obniżających ciśnienie, ale także na terapii niefarmakologicznej. Na czym ona polega?

Nadciśnienie tętnicze a styl życia

Nadciśnienie tętnicze jest poważnym problemem zdrowotnym i społecznym. To jedno ze schorzeń, które w podstępny i często utajony sposób dokonuje spustoszenia w organizmie. Skutków podwyższonych wartości ciśnienia tętniczego zazwyczaj nie jesteśmy w stanie odczuć. Bywa, że bóle i zawroty głowy, osłabienie, bezsenność i zmęczenie, kołatanie serca, nie są kojarzone przez chorych z możliwością wystąpienia hipertensji.

Lekarze są zgodni, że obok terapii w postaci przyjmowania preparatów obniżających ciśnienie, konieczne jest stosowanie się przez pacjentów do tzw. niefarmakologicznych sposobów leczenia nadciśnienia tętniczego.


Jak obniżyć ciśnienie krwi?

Sposoby na obniżenie ciśnienia tętniczego:

  • Zmniejszenie masy ciała. Należy bezwzględnie dążyć do normalizacji masy ciała liczonej według wskaźnika BMI (Body Mass Index) lub wskaźnika talia-biodro WHR (Waist to Hip Ratio). Konieczna jest dbałość o kaloryczność potraw. Otyłość i nadwaga predysponują do rozwoju wielu chorób, w tym nadciśnienia tętniczego. Szczególnie niekorzystna jest tzw. otyłość wisceralna (brzuszna);
  • Stosowanie się do zaleceń diety DASH. To rodzaj diety stworzony z myślą o tych, którzy cierpią na nadciśnienie tętnicze. Ten optymalny sposób odżywiania powstał w oparciu o dietę niskotłuszczową z dużą zawartością warzyw i owoców, produktów bogatych w wapń. Dieta tego typu najbardziej zbliżona jest do śródziemnomorskiej;
  • Zmniejszenie spożycia soli. Duża podaż soli w diecie powoduje wzrost wartości ciśnienia tętniczego. Za jego wzrost odpowiada duża podaż sodu przy zmniejszonej podaży potasu. Mechanizm ten zachodzi na poziomie przemian w komórkach;
  • Zwiększenie aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia aerobowe trwające przez minimum 30 minut należy powtarzać trzy razy w tygodniu. Ich częstotliwość i natężenie powinno być zawsze uzgadniane z lekarzem i dostosowane do aktualnego stanu zdrowia i wieku. Preferowane ćwiczenia wytrzymałościowe to: marsz, bieganie, jazda na rowerze;
  • Ograniczenie spożycia alkoholu. Wskazane jest spożycie nie większe niż dwie standardowe porcje alkoholu – 28 gram lub 30 mililitrów etanolu u mężczyzn i jednej standardowej porcji u kobiet;
  • Zaprzestanie palenia tytoniu. Konieczne jest kontrolowanie masy ciała u osoby rzucającej palenie przez okres pierwszych miesięcy abstynencji od nikotyny;
  • Unikanie stresu. Niezbędne jest "uspokojenie" trybu życia, unikanie sytuacji wywołujących nadmierną ekspozycję na stres;
  • Leczenie chorób współtowarzyszących. Nadciśnieniu tętniczemu często towarzyszą hiperlipidemia, otyłość, cukrzyca typu 2. Leczenie tych schorzeń jest podstawą skutecznej terapii samego nadciśnienia.

Nadciśnienie tętnicze - przyczyny niewłaściwego leczenia

Wśród przyczyn niewłaściwego leczenia nadciśnienia tętniczego należy wyróżnić:

  • niewłaściwy dobór leku,
  • niestosowanie się do zaleceń stosowania farmakoterapii,
  • spożycie dużej ilości soli,
  • picie alkoholu,
  • znaczny przyrost masy ciała,
  • stosowanie dodatkowych leków.
Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.5


Może cię

Leczenie nadciśnienia a leki

Leczenie nadciśnienia tętniczego to nie tylko odpowiednio dobrana farmakoterapia, ale także zmiana stylu życia – ...

Nadciśnienie a nowotwory

Jedną z przyczyn nadciśnienia tętniczego może być guz chromochłonny. Guz ten wytwarza miejscowo hormony – ...

Czy nadciśnienie może być pierwszym objawem nowotworu?

Czy nadciśnienie może być pierwszym objawem nowotworu? Zwykle nie, jednak istnieje taka możliwość, gdyż szereg ...

Leki na nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze leczy się lekami należącymi do pięciu głównych grup, które różnią się mechanizmem działania. ...

Niedobór potasu w organizmie – hipokaliemia

Hipokaliemia, czyli niewystarczająca podaż potasu, może skutkować wystąpieniem arytmii, zaburzeń kurczliwości mięśni, objawami gastrycznymi, uczuciem ...

Nadciśnienie tętnicze - jak sobie radzić

Nadciśnienie tętnicze (hipertensja) jest to występowanie u pacjenta przewlekłego stanu podwyższonego ciśnienia tętniczego powyżej 140/90 ...

Jak mierzyć ciśnienie tętnicze?

Pomiar ciśnienia tętniczego pozwala ustalić wartości ciśnienia skurczowego i rozkurczowego. Może być on wykonany w ...

DASH – jakie są wskazania i zasady, co można jeść, a czego unikać w diecie DASH?

Nadciśnienie tętnicze to choroba przewlekła dotykająca co czwartą dorosłą osobę na świecie. Nieleczona prowadzi do ...

Stres a choroby układu sercowo-naczyniowego

Stres w znaczeniu biologicznym oznacza każdą zmianę w środowisku, która zagraża homeostazie ustrojowej, czyli istniejącemu, ...

Nowotwory a nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze u osób cierpiących na chorobę nowotworową jest problemem, któremu nie poświęca się wystarczająco ...

Zespół metaboliczny – przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie, skutki

Zespół metaboliczny rozpoznawany jest u coraz młodszych ludzi. Przyczyną zespołu X jest m.in. wysokoenergetyczna dieta ...

Hormony a nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze jest chorobą powszechną – szacuje się, że cierpi na nie ok. 32% dorosłych ...

Komentarze (0)