Niefarmakologiczne sposoby leczenia nadciśnienia

Nadciśnienie tętnicze jest poważnym problemem zdrowotnym i społecznym. Lekarze są zgodni, że skuteczne leczenie nadciśnienia tętniczego opiera się nie tylko na stosowaniu leków obniżających ciśnienie, ale także na terapii niefarmakologicznej. Na czym ona polega?

Nadciśnienie tętnicze a styl życia

Nadciśnienie tętnicze jest poważnym problemem zdrowotnym i społecznym. To jedno ze schorzeń, które w podstępny i często utajony sposób dokonuje spustoszenia w organizmie. Skutków podwyższonych wartości ciśnienia tętniczego zazwyczaj nie jesteśmy w stanie odczuć. Bywa, że bóle i zawroty głowy, osłabienie, bezsenność i zmęczenie, kołatanie serca, nie są kojarzone przez chorych z możliwością wystąpienia hipertensji.

Lekarze są zgodni, że obok terapii w postaci przyjmowania preparatów obniżających ciśnienie, konieczne jest stosowanie się przez pacjentów do tzw. niefarmakologicznych sposobów leczenia nadciśnienia tętniczego.


Jak obniżyć ciśnienie krwi?

Sposoby na obniżenie ciśnienia tętniczego:

  • Zmniejszenie masy ciała. Należy bezwzględnie dążyć do normalizacji masy ciała liczonej według wskaźnika BMI (Body Mass Index) lub wskaźnika talia-biodro WHR (Waist to Hip Ratio). Konieczna jest dbałość o kaloryczność potraw. Otyłość i nadwaga predysponują do rozwoju wielu chorób, w tym nadciśnienia tętniczego. Szczególnie niekorzystna jest tzw. otyłość wisceralna (brzuszna);
  • Stosowanie się do zaleceń diety DASH. To rodzaj diety stworzony z myślą o tych, którzy cierpią na nadciśnienie tętnicze. Ten optymalny sposób odżywiania powstał w oparciu o dietę niskotłuszczową z dużą zawartością warzyw i owoców, produktów bogatych w wapń. Dieta tego typu najbardziej zbliżona jest do śródziemnomorskiej;
  • Zmniejszenie spożycia soli. Duża podaż soli w diecie powoduje wzrost wartości ciśnienia tętniczego. Za jego wzrost odpowiada duża podaż sodu przy zmniejszonej podaży potasu. Mechanizm ten zachodzi na poziomie przemian w komórkach;
  • Zwiększenie aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia aerobowe trwające przez minimum 30 minut należy powtarzać trzy razy w tygodniu. Ich częstotliwość i natężenie powinno być zawsze uzgadniane z lekarzem i dostosowane do aktualnego stanu zdrowia i wieku. Preferowane ćwiczenia wytrzymałościowe to: marsz, bieganie, jazda na rowerze;
  • Ograniczenie spożycia alkoholu. Wskazane jest spożycie nie większe niż dwie standardowe porcje alkoholu – 28 gram lub 30 mililitrów etanolu u mężczyzn i jednej standardowej porcji u kobiet;
  • Zaprzestanie palenia tytoniu. Konieczne jest kontrolowanie masy ciała u osoby rzucającej palenie przez okres pierwszych miesięcy abstynencji od nikotyny;
  • Unikanie stresu. Niezbędne jest "uspokojenie" trybu życia, unikanie sytuacji wywołujących nadmierną ekspozycję na stres;
  • Leczenie chorób współtowarzyszących. Nadciśnieniu tętniczemu często towarzyszą hiperlipidemia, otyłość, cukrzyca typu 2. Leczenie tych schorzeń jest podstawą skutecznej terapii samego nadciśnienia.

Nadciśnienie tętnicze - przyczyny niewłaściwego leczenia

Wśród przyczyn niewłaściwego leczenia nadciśnienia tętniczego należy wyróżnić:

  • niewłaściwy dobór leku,
  • niestosowanie się do zaleceń stosowania farmakoterapii,
  • spożycie dużej ilości soli,
  • picie alkoholu,
  • znaczny przyrost masy ciała,
  • stosowanie dodatkowych leków.
Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
4.5


Może cię

Leczenie nadciśnienia a leki

Leczenie nadciśnienia tętniczego to nie tylko odpowiednio dobrana farmakoterapia, ale także zmiana stylu życia – ...

Leki na nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze leczy się lekami należącymi do pięciu głównych grup, które różnią się mechanizmem działania. ...

DASH – jakie są wskazania i zasady, co można jeść, a czego unikać w diecie DASH?

Nadciśnienie tętnicze to choroba przewlekła dotykająca co czwartą dorosłą osobę na świecie. Nieleczona prowadzi do ...

Nadciśnienie a nowotwory

Jedną z przyczyn nadciśnienia tętniczego może być guz chromochłonny. Guz ten wytwarza miejscowo hormony – ...

Stres a choroby układu sercowo-naczyniowego

Stres w znaczeniu biologicznym oznacza każdą zmianę w środowisku, która zagraża homeostazie ustrojowej, czyli istniejącemu, ...

Wideo – Czy nadciśnienie może być pierwszym objawem nowotworu?

Czy nadciśnienie może być pierwszym objawem nowotworu? Zwykle nie, jednak istnieje taka możliwość, gdyż szereg ...

Zespół metaboliczny – przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie, skutki

Zespół metaboliczny rozpoznawany jest u coraz młodszych ludzi. Przyczyną zespołu X jest m.in. wysokoenergetyczna dieta ...

Niedobór potasu w organizmie – hipokaliemia

Hipokaliemia, czyli niewystarczająca podaż potasu, może skutkować wystąpieniem arytmii, zaburzeń kurczliwości mięśni, objawami gastrycznymi, uczuciem ...

Hormony a nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze jest chorobą powszechną – szacuje się, że cierpi na nie ok. 32% dorosłych ...

Nowotwory a nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze u osób cierpiących na chorobę nowotworową jest problemem, któremu nie poświęca się wystarczająco ...

Nadciśnienie tętnicze - jak sobie radzić

Nadciśnienie tętnicze (hipertensja) jest to występowanie u pacjenta przewlekłego stanu podwyższonego ciśnienia tętniczego powyżej 140/90 ...

Jak mierzyć ciśnienie tętnicze?

Pomiar ciśnienia tętniczego pozwala ustalić wartości ciśnienia skurczowego i rozkurczowego. Może być on wykonany w ...

Komentarze (0)