Nadciśnienie tętnicze - jak sobie radzić

Brak zdjęcia

4 lutego 2013

Nadciśnienie tętnicze (hipertensja) jest to występowanie u pacjenta przewlekłego stanu podwyższonego ciśnienia tętniczego powyżej 140/90 mmHg (u ludzi starszych granica ta może być nieco wyższa) i towarzyszące mu niepożądane skutki zdrowotne.

Nadciśnienie tętnicze - leczenie

Nieleczone nadciśnienie postępuje, prowadzi do zmian morfologicznych, m.in. układu krążenia i, w efekcie, wtórnie upośledza mechanizmy kontrolujące ciśnienie, co sprowadza się do błędnego koła. Istnieje bardzo wyraźny związek pomiędzy występowaniem nadciśnienia a rozwinięciem się u chorego miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca, która może skutkować zawałem mięśnia sercowego. Z tego powodu nadciśnienia tętniczego nie należy lekceważyć.

Dowiedz się więcej o ciśnieniu tętniczym przy zawale

Jeżeli hipertensja pojawiła się u jednej lub kilku osób w rodzinie, może to świadczyć o występowaniu genetycznych predyspozycji do rozwinięcia nadciśnienia u jej członków. Pamiętając o tym, warto podjąć kroki zmierzające w kierunku zapobiegania tej dolegliwości, a także zachować czujność i nie dopuścić do znacznego jej pogłębienia.

Nadciśnienie a waga ciała

Nie od dziś wiadomo, że bezpośredni wpływ na wysokość ciśnienia tętniczego ma masa ciała. Nawet 7-8 osób na 10 może borykać się z nadciśnieniem związanym właśnie z otyłością! Badania potwierdzają, że nawet niewielkie obniżenie masy ciała i dążenie do prawidłowej wartości wskaźnika BMI może znacznie obniżyć nieprawidłowo wysokie ciśnienie krwi, a tym samym pomóc zapobiegać powikłaniom sercowo-naczyniowym.

Nadciśnienie a nienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe nie mogą być syntetyzowane w organizmie, dlatego należy dostarczyć je z pożywieniem. Bogatym źródłem kwasów omega-3 i omega-6 są np. olej lniany, olej z łososia, śledzia, sardynek, olej z wątroby dorsza (tran). Wykazują one korzystne działanie na układ krążenia i mają właściwości obniżające ciśnienie krwi.

Nadciśnienie a sól

Spożywanie możliwie małej ilości soli kuchennej pozwala obniżyć poziom sodu we krwi, który odpowiedzialny jest za szereg procesów regulujących ciśnienie; wpływa dodatnio na kurczliwość mięśnia sercowego, a jego wysokie stężenie podwyższa ciśnienie krwi. Warto zastosować zasadę niedosalania potraw na talerzu i stosowanie zamiast soli aromatycznych ziół i przypraw.

Nadciśnienie a ruch

Codzienna, nawet umiarkowana aktywność fizyczna bardzo skutecznie wpływa na kondycję układu krążenia. Zwiększa wydolność serca oraz obniża ciśnienie, a ponadto pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i wpływa korzystnie na metabolizm lipidów, ponadto przeciwdziała cukrzycy, co zdecydowanie zmniejsza ryzyko chorób serca.

Nadciśnienie a papierosy i alkohol

Chociaż nie ma bezpośrednich dowodów na to, że całkowite zaprzestanie palenia tytoniu powoduje długotrwałe obniżenie ciśnienia, to jednak rzucenie palenia ma szczególne znaczenie u osób chorujących na nadciśnienie, gdyż palenie w tym przypadku zwiększa 2-5 krotnie ryzyko chorób układu krążenia.

Na nadciśnienie tętnicze krwi ma istotny wpływ znaczne i systematyczne nadużywanie alkoholu, przy czym związek ten ma charakter odwracalny, co oznacza, że odstawienie lub ograniczenie przyjmowania napojów wysokoprocentowych bezpośrednio prowadzi do obniżenia ciśnienia.

Nadciśnienie a stres

Pojawienie się nadciśnienia może mieć związek z długotrwałym stresem psychiczno-społecznym, tłumionymi emocjami np. gniewem czy frustracją, niepokojem, niemożliwością sprostania zbyt wygórowanym wymaganiom, przeciążeniem pracą. Warto czasem zatrzymać się, zrelaksować, zdystansować wobec obowiązków i dać szansę skołatanym nerwom.

Zmiana nawyków dotyczyć musi także leczenia farmakologicznego. Może to banalne, ale systematyczność, jakiej wymaga terapia, przerasta wielu ludzi. Zdyscyplinowanie się do codziennego zażywania tabletek lub mierzenia ciśnienia wbrew pozorom potrafi sprawiać problemy. Jednak, mając na uwadze wszystkie niekorzystne następstwa, jakie może nieść ze sobą nieleczone nadciśnienie, naprawdę warto wyrobić w sobie nowy nawyk skrupulatnego stosowania się do warunków terapii.

Opublikowano: ; aktualizacja: 16.03.2015

Oceń:
3.9


Może cię

DASH – jakie są wskazania i zasady, co można jeść, a czego unikać w diecie DASH?

Nadciśnienie tętnicze to choroba przewlekła dotykająca co czwartą dorosłą osobę na świecie. Nieleczona prowadzi do ...

Objawy nadciśnienia tętniczego – czy i kiedy nadciśnienie daje objawy?

O nadciśnieniu tętniczym mówi się, że jest to choroba podstępna. Czy objawy nadciśnienia są odczuwalne ...

Zioła na nadciśnienie – jakie będą skuteczne?

Lekceważenie wysokiego ciśnienia może prowadzić do powikłań układu krwionośnego (w tym zawału serca czy udaru) ...

Leczenie nadciśnienia a leki

Leczenie nadciśnienia tętniczego to nie tylko odpowiednio dobrana farmakoterapia, ale także zmiana stylu życia – ...

Wysokie i podwyższone ciśnienie u dziecka

Nadciśnienie tętnicze u maluchów diagnozowane jest znacznie rzadziej niż u osób dorosłych. Wysokie ciśnienie występuje ...

Nadciśnienie a nowotwory

Jedną z przyczyn nadciśnienia tętniczego może być guz chromochłonny. Guz ten wytwarza miejscowo hormony – ...

Skoki ciśnienia – przyczyny, badania, leczenie, skutki

Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko udaru czy zawału. Niebezpieczne są także wahania i skoki ciśnienia tętniczego. ...

Zespół metaboliczny – przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie, skutki

Zespół metaboliczny rozpoznawany jest u coraz młodszych ludzi. Przyczyną zespołu X jest m.in. wysokoenergetyczna dieta ...

Jak mierzyć ciśnienie tętnicze?

Pomiar ciśnienia tętniczego pozwala ustalić wartości ciśnienia skurczowego i rozkurczowego. Może być on wykonany w ...

Leki na nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze leczy się lekami należącymi do pięciu głównych grup, które różnią się mechanizmem działania. ...

Wideo – Nadciśnienie pierwotne i wtórne

Nadciśnienie tętnicze może mieć charakter pierwotny, jest wówczas uwarunkowane genetycznie i zwykle rozwija się powoli ...

Nadciśnienie tętnicze

Ciśnienie tętnicze jest to siła, z jaką krew oddziałuje na ścianki naczyń. Przez nadciśnienie tętnicze ...

Komentarze i opinie (0)

Drogi Użytkowniku!
Zależy nam, aby dostarczane przez nas serwisy w pełni spełniały Twoje oczekiwania. Dlatego prosimy — wyraź zgodę na przetwarzanie danych, które trafiają do nas, gdy korzystasz ze stron i aplikacji HF Media sp z o.o. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

25 maja 2018 roku weszło w życie Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

Dowiedz się więcej o zasadach przetwarzania Twoich danych, które weszły w życie 25 maja 2018. Zebraliśmy dla Ciebie najważniejsze informacje, które z pewnością rozwieją wszystkie Twoje wątpliwości. Jeżeli masz więcej pytań — skontaktuj się z nami.

Dane — jak je zbieramy?

Twoje dane zbieramy w momencie, gdy korzystasz z naszych usług (np. serwisów internetowych). Dane mogą być zapisywane np. w plikach cookies, które instalujemy lub instalują nasi zaufani partnerzy na naszych stronach oraz urządzeniach, które wykorzystujesz do korzystania z naszej oferty.

Administrator danych — kto nim będzie

HF Media sp z o.o. z siedzibą w Łodzi przy ul. Łąkowa 7a, ale także inne podmioty z którymi stale współpracujemy (przede wszystkim w zakresie dostosowywania naszych treści oraz reklam do Twoich potrzeb oraz zainteresowań), ale które nie należą do HF Media sp z o.o. . Oczywiście możesz sprawdzić listę naszych zaufanych partnerów - znajduje się w zakładce Zauwani partnerzy

Przetwarzanie Twoich danych — w jakim celu?

Zależy nam na tym, by przetwarzać Twoje dane w kilku celach:
  • by świadczone przez nas usługi były odpowiedzią na to, co Cię interesuje
  • by treści ukazujące się w naszych serwisach były dopasowane do Twoich zainteresowań
  • również by publikowane przez nas reklamy odpowiadały Twoim potrzebom i upodobaniom
  • by świadczone przez nas usługi nie były polem do nadużyć i oszustw — bezpieczeństwo Twoich danych jest nas najważniejsze

Możliwość przekazywania Twoich danych — komu?

W większości dane dotyczące ruchu naszych użytkowników gromadzone są przez naszych zaufanych partnerów. Prawo daje nam także możliwość przekazania danych podmiotom, które będą je przetwarzać na nasze zlecenie. Mogą to być na przykład podwykonawcy naszych usług, agencje marketingowe oraz oczywiście organy typu sądy czy policja, które mogą żądać danych na podstawie obowiązującego prawa.

Twoje prawa w stosunku do danych

Pamiętaj, że w każdej chwili masz prawo do wycofania udzielonej zgody na przetwarzanie danych przez HF Media sp z o.o. i jego zaufanych partnerów. Możesz również zażądać dostępu do swoich danych — w dowolnym momencie możesz je usunąć, sprostować, ograniczyć ich przetwarzanie, przenieść czy wnieść skargę do organu nadzorczego — GIODO.

Podstawy prawne przetwarzania Twoich danych

Nie zapominaj, że w każdym przypadku przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na podstawie prawnej na bazie obowiązujących przepisów. Jedną z nich może być konieczność przetwarzania danych do wykonania lub zawarcia umowy, której jesteś stroną. Taką umowę może stanowić regulamin jednego z naszych serwisów www, który odwiedzasz. W przypadku marketingu, w tym profilowania podstawą prawną jest Twoja dobrowolna zgoda. W przypadku pozostałych celów, takich jak analityka ruchu lub zapobieganie nadużyciom, podstawą prawną jest uzasadniony interes administratora danych.

Wyraź zgodę na przechowywanie 25 maja 2018 roku, w Twoim urządzeniu plików cookies, jak też na przetwarzanie w celach marketingowych, w tym profilowania, Twoich danych pozostawianych przeze mnie w ramach korzystania oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Wyraź zgodę na przetwarzanie danych po 25 maja 2018 roku w ramach korzystania z oferowanych przez nas i naszych zaufanych partnerów usług. Dzięki temu będziemy trafiać jeszcze lepiej w Twoje preferencje poprzez nasze treści i reklamy. Pamiętaj, że wyrażenie zgody jest dobrowolne.

Jeszcze więcej informacji o przetwarzaniu Twoich danych znajduje się w Polityce Prywatności serwisów HF Media.
Oktawave
FreshMail Sp. z o.o.
Google
Cloudflare
Facebook
Criteo
HotJar
Disqus
TVN
Wirtualna Polska
Quarticon